okko01　夏が終わっちゃう！【okkonさんの健康管理カラダカラノート】

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14年09月01日（月）

okko01　夏が終わっちゃう！
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■　まだ海行っとら～ん！

【07：00】
雑穀・味噌汁
豆腐・納豆/2
モズク・かすぴ&果物
茄子漬・ピリ蒟
オクラ胡麻和&とろろ・西京漬&トマト&おろし
･
･
･
400



【10：00】
チョコ
20




【12：00】
上)カッテージチーズ&野菜&ジャコ
中)しめじ煮・卵/5・魚西京漬
オクラ胡麻和・雑穀
下)ブドウ・粕汁玉
おやつ用プチおにぎり(60)
豆腐
･
･
370


【16：00～】
プチおにぎり・卵&チーズキャベツ巻
耳パン&牛乳・春雨スープ
買食い(焼き鳥)


【21：00】
ヨーグルト
ほっと低脂肪乳
惣菜(かぼちゃマッシュ・もずくスープ・チョコなど
280

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
朝ウエスト
63cm
朝ウエスト（cm） のグラフ
 		アルコール摂取カロリー表
0kcal
アルコール摂取カロリー表（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1400kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
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