「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ～そうとものおとうさんの記録ノート

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そうとものおとうさんの2023年05月の記録ノート

市民体育館卓球

 05月30日（火）
66から133
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FTC卓球教室

 05月29日（月）
66から133
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竹下駅周回ラン　そうまの彼女と食事

 05月27日（土）
晴れ　19度　新しい上着を着ていったが私には少しハデかも
距離：7ｋ8ｍ　タイム：1:00:38平均：8:39 分/km （ポラール）平均心拍数120bpm　最大 130 | 最小89
がんばって走ったがそれでも8分39秒　今日はそうまの彼女とそうまと食事の予定どきどきしている
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ご近所ラン

 05月25日（木）
晴れ　16度　
距離：5ｋ8ｍ　タイム：50;59平均：10:09 分/km （ポラール）平均心拍数107bpm　最大 118 | 最小82
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竹下駅周回ラン

 05月24日（水）
晴れ　16度　ちょい寒だったけど汗はよくかけた
距離：7ｋ8ｍ　タイム：1:05;19平均：9:19 分/km （ポラール）平均心拍数115bpm　最大 124 | 最小78
脚痛くてなかなか走れない
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近所+竹下駅＋ララポ－ト１周回ラン

 05月20日（土）
晴れ　18度　ちょい寒だったけど汗はよくかけた
距離：10ｋ8ｍ　タイム：1:25;37平均：8:33 分/km （ポラール）平均心拍数123bpm　最大 133 | 最小85
アサヒビール園までは順調に走れたがそこで力尽きてとまってしまう
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ご近所ラン

 05月15日（月）
晴れ　15度　半そででちょうどいいぐあいの気温になってきた
距離：2ｋｍ　タイム：17:21平均：8:38 分/km （ポラール）平均心拍数112bpm　最大 126 | 最小90
今朝は教室があるので短い距離にしようと思ったが2ｋｍで大変きつかった
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竹下駅周回ラン

 05月12日（金）
晴れ　14度　半そでのみなので最初寒かったが後半では額に汗かいてきた
距離：7ｋｍ　タイム：1:01:38平均：8:45 分/km （ポラール）平均心拍数119bpm　最大 130 | 最小 94
ペースは遅かったけど7ｋｍを途中休みなしで走ることはできた
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竹下駅周回ラン

 05月11日（木）
晴れ　14度　
距離：5ｋｍ　タイム：54:01平均：10:44 分/km （ポラール）平均心拍数104bpm　最大 119 | 最小91
距離も短くペースも遅かったがもたないですぐにとまってしまうが最後の数百ｍのみきちんと走ってみた
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山王公園周辺ラン

 05月08日（月）
晴れ　14度　最初は寒そうだったので上着着ていたがけっこう汗かいた
距離：4ｋｍ　タイム：33:20平均：8:19 分/km （ポラール）平均心拍数116bpm　最大 130 | 最小 89
午前中は卓球教室があったので少しがけ走ろうと重い出かけたが短い距離の割りにはきつくて
4ｋｍが長く感じた
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竹下駅周回ラン

 05月05日（金）
晴れ　17度　家でる時は寒そうだったので上着着てでたが気温とおりに暖かい
距離：6.5ｋｍ　タイム：1:11:32平均：10:54 分/km （ポラール）平均心拍数100bpm　最大 111 | 最小 83
きつくて何度も止まりながらちょことづつで走っていったがこの数字でとてもきつかった
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山王公園周辺から竹下駅周回ラン

 05月04日（木）
晴れ　17度　暖かい朝で上は半そでのみながら汗かいて走る
距離：10ｋｍ　タイム：1:32:17平均：9:12分/km （ポラール）平均心拍数112bpm　最大 125 | 最小 81
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竹下駅周回ラン

 05月01日（月）
晴れ　11度　気温に比べてあったかい朝でしたが適当に汗かいていました
距離：8.32ｋｍ　タイム：1:03:35平均：10:03分/km （ポラール）平均心拍数107bpm　最大 122 | 最小 85
ゆっくり走ってもきついものはきつい
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