【健康管理カラダカラノート】あきおっさんさんの最新記録ノート

01月09日水泳に

2年ほど水中メガネを使用し、きずだらけでおまけにすぐ曇るし水は侵入してくるわひどいので買い替えてみた。
性能を試すべく近くの市営プールにいく。あらま・・・水ってこんなにも透明だったのかとちょっと感動してしまった。
例えていうならば視力が０，１の人が２，０になったくらいである。
泳ぎのほうは、お察しで2時間ほどグダグダしながら過ごす。　

01月08日懸垂器購入

アマゾンで注文した懸垂器が本日届きました。25kgくらいあるのに佐川急便のお兄さんが軽々と運んでくれました。
このお兄さんは、荷物をほっぽりなげない方であろうと祈りつつ・・・開封　　中身は大丈夫そうでした。
ボルトやナットがたくさんあり、組み立てに2時間程費やし、普段やっている筋トレの3倍は疲れる。
チンニング　ディップス　ニーレイズというメニューができるタイプで筋肉に新たな刺激を！！！

01月02日お正月

昨日は家に親戚がきて、ごちゃごちゃしていたが今日は暇だったので自転車で３０分程走ってみた。
ついた先はパチンコ屋だが＾＾　、となりのばばあがタバコをバカバカ吸って臭いクサイこと。
１パチをやって少し勝ったが長時間座りっぱなしで体は痛いわ、空気は悪いわ　　健康には良くないな～

12月31日今年も終わり
体重　体脂肪率　ウェスト　どれも目標達成できなかったが大きな病気やケガもなく2016は終われそうでなにより。体重　体脂肪はいいとしてお腹はひっこめたいので来年も引き続き頑張っていくぞい！
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12月27日 no title

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12月25日泳ぎ納め
年内最後のプールにいく。いつもより調子がよく、スイスイ進んできもちいいーー。ついにコツをつかんだか！！！夜ごはんに、カレーを作りうまーなので2杯食う。ポイントは2種類のルーを使う！摂取カロリー　＞　消費カロリーになってるらしく、やや体重増加気味
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12月17日筋トレ　スロージョギング

家で筋トレした後、雲一つない晴天だったので、20分ほどスロージョギングをした。その後、前々からやろうと思っていた事を実行してみた。
家の近くに小学校があるのだがそこのグラウンドにある鉄棒で懸垂をしてみた。走って筋トレとか、俺ロッキーじゃね？とおもいつつ・・　
意外ときつくて3回しかできねー　、小学生の女の子２人組の冷たい視線を感じながら3回×５セットをこなして帰宅。
　

12月16日星空観察

アマゾンで頼んだ双眼鏡と三脚が届いたので、あったかい恰好をして家のベランダから冬の夜空の散歩をしてみた。
月　　　　　　上部がやや欠けてクレーターがよく見える。しばらく見ていたがUFOは発見できず。

すばる　　　　枕草子で星はすばると歌われているほど、綺麗な若い星の集まりでとても美しい！
...

12月13日ももあげ運動
夜ジョギングに行こうと思ったら雨がふってきたので部屋で、足踏み運動をしてみた。目標設定　なるべくももを上げて20分位始めて3分くらいで股関節の前の筋肉が痛いイタイ　途中何度もやめとうと思ったがなんとかTVを見ながら20分クリア！単純な動きだがけっこうツライです。　 ...
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萩智やロクテの泳ぎをyou tubeで研究して、いざプールにいったが、なかなか思うようにいかぬ。
課題をもって練習にいくのだが、なかなかできん。しかし水泳は気持ちがいいので才能がなくても続けていこうと思う。

事件は1時間に1回ある休憩中に起きた。突然ガタガタドスーーーンともの凄い音がした。プール建物内の端っこに木製の
座る所？だか、物を置く所だが知らんがそこにおっさんが乗って、重さに耐えられず腐...

12月07日筋トレ
太くしたい腕は細いし、細くしたい腹はふくれてるという矛盾を解消すべく頑張って筋トレ！
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12月06日錯覚

近頃、オートマ車によるアクセル　ブレーキの踏み間違いの事故が多発している。
車は便利な反面、一方で使い方を誤れば大きな脅威となる。

先日こんな体験をした。店の駐車場にバックで車を止めて、停車した。ブレーキを踏みながらギアをPに入れようとしたところブレーキを踏んでいるはずなのに
車がドンドンとバックし始めるではないか・・・・パニックになりさらにブレーキを強く踏んだが止まらず・・・頭が混乱した。

12月04日水泳に
午後から近くの市営プールにいく。人が少なくレーン貸し切り状態で、監視員の数のが多いという。いつの日か1人プチトライアスロンを決行すべく日々鍛錬中。計画　　家から（自転車）➡　プール（1kmほど泳ぐ）➡　自転車で10kmほど走る➡　その後ラン5kmくらい ...
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12月02日ジョギング2km
ダラダラと走ってもしゃーないので、2kmのタイムを計測。満開のきれいな星空を見ながら 12分35秒で駆け抜ける。宇宙の広さに自分の小ささを感じるひと時であった。
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12月01日 no title

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11月30日 11月のまとめ
今月　　　　　先月平均　体重　66.83kg 　 66.06kg 　体脂肪率　21.52% 　 20.91% 　　ウエスト 84.5cm 　 84.4cm ...
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11月27日筋トレ
昨日の山登りの為、下半身が激しく筋肉痛なので上半身のみダンベルで筋トレ。たまには、筋肉痛になるのもいいな～
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11月26日山歩き
紅葉をみに（体をしぼるため）近くの山に出向く。最初の登りで、息があがる・・・途中で熊出没地点の看板をみかけ、ああああ　・・・。草むらからカサカサとする音にびびりながら 2時間半のトレッキングは無事終了。
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11月25日自重トレ
飼い犬（シーズ）が、げりＰになる。夜中に玄関で何回もびちびちの、〇んこをする。家の中でやられるよりはマシか・・・　　そのわりには飛び回ってるし、よく食う。
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11月23日ジムトレ

自宅の近くの市営ジムにいくと祝日のせいか、なかなかの混み具合。最近の健康ブーム？なのか老若男女賑わっている。
ケツのでかいおばさんが、ルームランナーでウォーキングしとる。　　　もう手遅れじゃあああ・・・・
1時間程いて気持ちのいい汗をながす。
何か運動を始めようと考えている人は、ジムお勧めします。体が健康に軽やかになっていくのが実感できます。

11月21日自重トレ

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11月20日水泳
泳ぎが下手なおっさんおるで～　バチャバチャ水飛沫あげて、遅いわ遅いわ周りの迷惑考えんのか？クロールも背泳ぎも25m,1分かかるし　ひっくり返った亀が暴れてるにしかみえね～よ水泳教室いけ
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11月19日筋トレ　ジョギング15分
おなかがタプタプしてジョギングがつらすぎる・・・頑張っておなかの脂肪をとるぞー
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11月18日自重トレ
1年以上前にダンベルを使って筋トレしてた時に痛めた、肩から腕にかけての違和感がいまだに治らない。負荷をかけすぎていたのが、原因か。自分にあった負荷でしっかり回復してからやったほうがいいな。健康ランドで電気風呂につかって、療養中
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あきおっさんさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

02月19日水泳に

02月13日ももあげ運動

02月05日習慣

01月22日水泳

01月21日ジムトレ

01月11日懸垂

01月09日水泳に

01月08日懸垂器購入

01月02日お正月

12月31日今年も終わり

12月27日 no title

12月25日泳ぎ納め

12月17日筋トレ　スロージョギング

12月16日星空観察

12月13日ももあげ運動

12月11日水泳に

12月07日筋トレ

12月06日錯覚

12月04日水泳に

12月02日ジョギング2km

12月01日 no title

11月30日 11月のまとめ

11月27日筋トレ

11月26日山歩き

11月25日自重トレ

11月23日ジムトレ

11月21日自重トレ

11月20日水泳

11月19日筋トレ　ジョギング15分

11月18日自重トレ

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