健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1843.11 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 約21.8 gが不足 摂取　140.23 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　52.17 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2419.13 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.51 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約697 mgが不足 摂取　1303.49 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約432 mgが不足 摂取　168.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.84 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　600.32 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.49 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.3 mgが不足 摂取　45.69 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.21 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.91 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　104.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.4 μgが不足 摂取　154.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　260.09 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6.01 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)		ご飯 大根とタラコの煮付け 緑茶	ご飯 中 オムレツ 緑茶	焼酎 赤いきつね	1803.6	kcal
2月2日(日)		コーヒー	かつカレー 大盛	ミックスナッツ 緑のたぬき 焼酎	2559.4	kcal
2月3日(月)		食パン タルタルソース クリームチーズ コーヒー	肉まん 緑茶	鰤 焼酎 マカロニサラダ	1891.1	kcal
2月4日(火)		からし明太子 ご飯 わかめと油揚げの味噌汁 ごま塩	キャベツ ご飯 中 わかめと油揚げの味噌汁 チキンカツ	焼酎 ポテトサラダ アーモンド チキンカツ	2806.7	kcal
2月5日(水)			ご飯 中 鶏胸肉とピーマンの炒め物 緑茶 コカ･コーラ ゼロ [カ...	鶏の唐揚げ 焼酎	1561.9	kcal
2月6日(木)		バナナ 緑茶 ふじの味噌ラーメン		焼き鳥　レバー 焼き鳥　皮 焼き鳥　もも 焼酎 デュラム小麦のセモリナ　... マヨネーズ キムチもやし	1728.1	kcal
2月7日(金)		バナナ コーヒー	コーヒー 鶏肉とほうれん草のグラタン	豚肉とキャベツの野菜鍋 胡麻味噌ダレ 焼酎	1575.2	kcal
2月8日(土)		バナナ	鍋のこり雑炊 コーヒー	焼肉 焼酎 ラム酒 キムチもやし	1587	kcal
2月9日(日)		バナナ 緑茶	鶏のクリームシチュー 食パン	柿の種 タラのムニエルイタリア風 イタリアンテ バジルソー... トマト ウイスキー ウイスキー ギンナン ギンナン	1721.9	kcal
2月10日(月)		鶏のクリームシチュー トマト	ご飯 中 もやし挽肉炒め じゃがいもとワカメの味噌...	イカリング かっぱえびせん桜えび ウイスキー ウイスキー	1726.7	kcal
2月11日(火)		ご飯 中 タラの味噌焼き じゃがいもとわかめの味噌... しじみ生姜こんぶ	親子丼 緑茶	竜田揚げ ウイスキー 焼酎 ポテトサラダ	2258	kcal
2月12日(水)		バナナ コーヒー	ご飯 もやしとわかめの味噌汁 鮭フレーク トマト きゅうり ゴマドレッシング	ポテトサラダ 焼酎 ウインナーソーセージ ウインナーソーセージ 食パン ブルーベリージャム	1882.8	kcal
2月13日(木)		ご飯 小 卵焼き 梅干し もやしとわかめの味噌汁		イカのてんぷら チップスター ミックスナッツ 焼酎	1751.3	kcal
2月14日(金)		ペプシネックス [ペット...	カレーライス せんべい ぼんち揚 95g	豚串 焼酎	2458	kcal
2月15日(土)			マルちゃん正麺 卵 ネギ 肉まん 綾鷹	ほたるいか ウイスキー セブンイレブン 炭酸水 ポテトサラダ せんべい	1231	kcal
2月16日(日)		食パン バター コーヒー ブルーベリージャム 1個	カレーライス	鶏肉カレー 食パン 鮭おにぎり おかかおにぎり	2159.5	kcal
2月17日(月)			寿司　いくら 寿司 寿司 LG21　アロエ　脂肪ゼ...	油揚げ 焼酎	1215.6	kcal
2月18日(火)			寿司　いくら 寿司 寿司 ショウガ甘酢漬け 醤油	焼酎 油揚げ ネギ しょうが	1244.3	kcal
2月19日(水)		ご飯 中 梅干し すじこ ごま塩 豆腐とわかめの味噌汁		鶏肉とピーマンの炒め物 焼酎	1558.4	kcal
2月20日(木)		せんべい ご飯 中 ほうれん草とベーコンの卵... 豆腐とわかめの味噌汁		カレーライス 焼酎	2007.9	kcal
2月21日(金)		ご飯 すじこ 長いも 大根とほうれん草の味噌汁 生姜焼き	生姜焼き キャベツ	大根とほうれん草の味噌汁 キャベツ 焼酎 どん兵衛天ぷらうどん	1913.3	kcal
2月22日(土)		ご飯 目玉焼き ベーコン キャベツ トマト 豆腐とわかめの味噌汁	オムライス 豆腐とわかめの味噌汁	焼酎 トマト どん兵衛天ぷらうどんミニ	2043.2	kcal
2月23日(日)		ハムカツタマゴサンド クロワッサン ツナマヨ　 タルタルソース コーヒー	チョコレート 味噌ラーメン	ポリッピー 焼酎	2107.1	kcal
2月24日(月)		ご飯 鯖 しじみの佃煮 ほうれん草と油揚げの味噌...	ご飯 中 すじこ 梅干し ごま塩	ほうれん草と油揚げの味噌... チキンカツ キャベツ ピーマン 焼酎	2041.3	kcal
2月25日(火)		ご飯 鮭フレーク ごま塩 鰹節 緑茶	醤油チャーハン 牛骨スープ ダシダ	オリジナルチキン フライドポテト 焼酎 ポリッピー	2002.7	kcal
2月26日(水)		ロールパン コーヒー ベーコンエッグ ツナマヨ	ホテル・シェフ仕様ビーフカレー ご飯200g	豚すき焼き 焼酎 ロールパン	2111.1	kcal
2月27日(木)		たらこ ご飯 中 すき焼き	味噌ラーメン フライドポテト コーヒー	豚肉と舞茸の炒め物 焼酎 ロールパン	2204.2	kcal
2月28日(金)			親子丼 大根とほうれん草の味噌汁 すじこ		483.5	kcal
2月29日(土)		納豆 ご飯 大根とほうれん草の味噌汁 焼酎 サラダ	煮込みこんにゃく 田楽味噌 トマト バジルソース	焼肉 ビール	1815.4	kcal