健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1497.26 kcal 目安　1198 ～ 2097 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.66 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　59.88 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2883.28 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.39 g 目安　26.6 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1764.57 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約317 mgが不足 摂取　282.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.75 mgが不足 摂取　5.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約43.5 μgが不足 摂取　406.46 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.29 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.05 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.2 mgが不足 摂取　77.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.82 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25 μgが不足 摂取　174.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184.01 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.5 gが不足 摂取　8.46 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)		ヨーグルト チーズハムマフィン	五目ご飯 牛肉とパプリカのオイスタ... おかき たくあん	豚肉カレー	1662.3	kcal
8月2日(火)		ポークカレーライス プラム コーヒー	水ようかん	味噌汁 イワシの梅煮 揚げ麺コールスロー	1426	kcal
8月3日(水)		揚げ麺コールスロー 豚肉カレー プラム コーヒー	コーヒー	だしの素そうめん 枝豆	1205.9	kcal
8月4日(木)		だしの素そうめん ポテトグラタン すもも	五目炊き込み ジャムパン	ご飯 鳥肉と野菜のチーズ炒め ほうれん草とベーコンの炒め たくあん	1656.4	kcal
8月5日(金)		たくあん 冷や奴 ご飯 鳥肉と野菜のチーズ炒め プラム	アイスコーヒー M	ワイン（赤） ミニクロワッサン コーンポタージュ チキンステーキ 鶏ササミのミモザサラダ	1348.6	kcal
8月6日(土)		食べるラー油 豆腐 ご飯 鳥肉と野菜のチーズ炒め	コーヒー	ワイン（赤） くるみパン 生ハム オリーブ アメリカンチェリー チーズ	956.1	kcal
8月7日(日)		コーヒー 豚肉レタスチャーハン ヨーグルト ブルーベリージャム	リンゴジュース	ビール 焼酎　 カツオのたたき 若鶏のグリル 海鮮サラダ　 牛肉のたたき ご飯	1829.9	kcal
8月8日(月)		マウントレーニア カフェ... メロンパン	アイスコーヒー	ご飯 冷や奴 ブリの照り焼き カップ生みそずい ほうれ... もろきゅう ぶどう さつまあげ しらす	1350.4	kcal
8月9日(火)		しらす ご飯 アロエヨーグルト ゆで卵	かき揚げ なすの天ぷら しらす カツオのたたき ご飯 味噌汁 つけもの	ご飯 うなぎ 冷や奴 キュウリ ぶりの照り焼き さつまあげ 牛たたき	2290.3	kcal
8月10日(水)		メロンパン ぶどう アロエヨーグルト うな丼	釜たまうどん プリン	焼きおにぎり 刺身 豚しゃぶサラダ メバルの煮付け ビール 焼酎	2152.4	kcal
8月11日(木)		カレーパン ソーセージパン	かき ワイン（白） カキ リゾット	広島風お好み焼き ワイン チーズ	2056.9	kcal
8月12日(金)		モーニング セット	鯛茶漬け 黒ビール	たこ飯 チーズ ワイン	1741.7	kcal
8月13日(土)		ヨーグルト（加糖）	ジャンボ手作りおにぎり ...	冷や汁 ご飯 なすのオイスター炒め チーズ	955.3	kcal
8月14日(日)		冷や汁 ご飯 なすのオイスター炒め	栗まんじゅう	ラタトゥイユ カジキのソテー 冷や奴 しらす バジリコのショートパスタ	1354.2	kcal
8月15日(月)		ラタトゥイユ ご飯 バジリコのショートパスタ	アイスコーヒー	ご飯 しじみの味噌汁 ブロッコリー ラタトゥイユ ミニハンバーグ マグロ 刺身	1121.5	kcal
8月16日(火)		ラタトゥイユ ご飯 ヨーグルト（加糖）	手作りジャンボおにぎり ... ブロッコリー	焼き鮭 冷や奴 ひき肉とジャガイモの煮物 からあげ キュウリのぬか漬け プラム	1133.3	kcal
8月17日(水)		ひき肉とジャガイモの煮物 ご飯 きゅうり（漬け物） からあげ ラタトゥイユ プラム	ソフトクリーム　ベルギー...	サラダうどん	1344.9	kcal
8月18日(木)		ヨーグルト（加糖） プラム	鴨おろしうどん	ビール 焼酎 かつおのたたき えだまめ アボガドサラダ 漬け物 らっきょう ズッキーニのトマト炒め	1857.8	kcal
8月19日(金)		五目炊き込みご飯	五目炊き込みご飯	ごぼうと鯛のかぶと煮 豚汁 さつまいもと豚肉のカレー... きゅうりとカニかまぼこマ...	1434.7	kcal
8月20日(土)		ご飯 豚汁 さつまいもと豚肉のカレー...	フォー 牛肉	さんまの塩焼き チンジャオロースー いんげんのごまあえ えだまめ セロリの浅漬け	1583	kcal
8月21日(日)		ご飯 チンジャオロースー	納豆おろしそば だし巻き卵 焼き味噌	手巻寿司　まぐろおくら 手巻き寿司　塩こぶきゅうり 手巻き寿司　豚肉	1542.3	kcal
8月22日(月)		手巻き寿司　塩こぶきゅう... 手巻き寿司　豚肉	お弁当戸的 瓦せんべい戸的 コーヒー	親子丼 トマト	1359.4	kcal
8月23日(火)		まぐろおくら ご飯 ポークステーキ コーヒー		ビール 水炊き 焼き鳥　ねぎま 鶏ササミのミモザサラダ 卵雑炊	2123.9	kcal
8月24日(水)		ヨーグルト（加糖） ハマチの刺身 フーチャンプルー	おにぎり	うな丼 フーチャンプルー さつまいも	1375.3	kcal
8月25日(木)		プラム 卵かけご飯		フォカッチャ 　 焼きカレーパン [袋] ... チーズパン クリームパン パンナコッタ チキンライス ナスのガーリックマリネ	1199.9	kcal
8月26日(金)		ナスのガーリックマリネ プラム	チキンライス コーヒー	ご飯 枝豆 ポークピカタ 豚肉とピーマン炒め 冷やっこ ナスのガーリックマリネ 桃	1470.3	kcal
8月27日(土)		ご飯 豚肉とピーマン炒め ポークピカタ コーヒー		豚キムチうどん 豚肉とピーマン炒め わかめとエビのサラダ	1520.8	kcal
8月28日(日)		ヨーグルト	おにぎり キシリトール のど飴 ク... コーヒー	ご飯 木綿豆腐 ナスのガーリックマリネ　 わかめとエビのサラダ ジャガイモの味噌汁 豚肉のバジルソテー ナスの味噌胡麻炒め 豚キムチ	980.1	kcal
8月29日(月)		豚肉のバジルソテー ヨーグルト わかめとエビのサラダ	すし あら汁	ささみの胡麻焼き さつまいもとプルーンのサラダ 豚肉と根菜のガーリック炒め	1515.4	kcal
8月30日(火)		ご飯 さつまいもとプルーンのサ... 豚肉と根菜のガーリック炒... 豆腐 ナスのガーリックマリネ コーヒー		ゴーヤ焼きそば ソーメンかぼちゃのチャンプルー ソーメンかぼちゃサラダ	1337.1	kcal
8月31日(水)		ゴーヤ焼きそば ソーメンかぼちゃサラダ	弁当 マドレーヌ	豚しゃぶサラダ ソーメンかぼちゃのチャン...	1529	kcal