健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1502.47 kcal 目安　1198 ～ 2097 kcal 炭水化物 約10.5 gが不足 摂取　139.54 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　52.87 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2583.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.38 g 目安　26.6 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約27.3 mgが不足 摂取　1572.69 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約336 mgが不足 摂取　264.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.72 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1200.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.44 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.38 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.08 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.8 mgが不足 摂取　47.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5.2 μgが不足 摂取　194.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　200.21 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.51 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)		鯛ごぼうチャーハン 豚しゃぶサラダ コーヒー	アイスコーヒー	鶏アボカレー	1565	kcal
9月2日(金)		ヨーグルト（無糖）	シーフードサラダ プレーンオムライス サンデー マンゴー アイスコーヒー コーヒー	チキンカレーライス 肉豆腐 ネギ豚 キャベツの胡麻油マリネ	1805.7	kcal
9月3日(土)		ヨーグルト	手作りジャンボおにぎり ... コーヒー	かつおのたたき 豚キムチうどん	1065.3	kcal
9月4日(日)		チキンカレー コーヒー		ご飯 枝豆 キュウリの塩昆布和え カジキのソテーバルサミコ... ナス、おくらのバルサミコ... キャベツのマリネ	1384.2	kcal
9月5日(月)		ヨーグルト プルーン（乾燥） 水餃子 蒸し焼売 ピータン豆腐	手作りジャンボおにぎり ... ソーメンかぼちゃのチャン...	生ビール ジョッキ 焼きそば	1452	kcal
9月6日(火)		ビッグマック マックフライポテト S アイスコーヒー M	野菜炒め定食 キリンフリー	コーヒー	1738.4	kcal
9月7日(水)		ご飯 ランチョンミートオムレツ 梨 鶏の唐揚げ	脂肪0％　ブルーベリーの...	ご飯 白菜（漬け物） エビとかぼちゃの煮物 レバニラ －196℃ 和梨 [カン...	1524.7	kcal
9月8日(木)		レバニラ ご飯 エビとかぼちゃの煮物 コーヒー	梨	ワイン（赤） チキンのトマト煮込み 生ハムブルスケッタ きのこのバターいため	2641	kcal
9月9日(金)		ヨーグルト	弁当	ご飯 神州一味噌 おいしいね！... ワイン ニジマスのムニエル 豚バラと白菜の煮物 セロリと人参のマヨネーズ和え	1681.4	kcal
9月10日(土)		ご飯 神州一味噌 おいしいね！... ヨーグルト	手作りジャンボおにぎり ...	ワイン 生ハムサラダ ささ身の胡麻焼き 牛肉とアスパラ、ニンニクの芽の炒め物 枝豆	1482	kcal
9月11日(日)		ご飯 牛肉とアスパラ、ニンニク... 豚バラと白菜の煮物		ワイン 鳥肉のおろし煮 ハムサラダ きりぼしだいこんの煮物	1617.2	kcal
9月12日(月)		ヨーグルト リンゴ酢ドリンク ばかうけ	手作りジャンボおにぎり ... クラシックチョコレートケ...	タコライス もやしの炒め物	1759.9	kcal
9月13日(火)		リンゴ酢ドリンク ヨーグルト	おにぎり　牛そぼろ	月見バーガー オリジナルチキン フライドポテト S ボンレスチキン	1451.3	kcal
9月14日(水)		生乳たっぷりのむヨーグル...	キムチチゲ ご飯 ソフトクリーム	かぼちゃプリン ご飯 切り干し大根煮 もやしの炒め物	1633.6	kcal
9月15日(木)		ヨーグルト リンゴ酢ドリンク	手作りジャンボおにぎり ...	オーブンポテト バジル ... フレッシュサンド えびア...	851.3	kcal
9月16日(金)		リンゴ酢ドリンク パン 高野豆腐の含め煮 ヨーグルト	ワイン（赤）	スパークリングワイン（白... レバーペースト ラタトゥーユ スイートポテト ブルーチーズ ポーション ハニーメープ... バケット	1514	kcal
9月17日(土)		リンゴ酢ドリンク ラタトゥーユ フランスパン レバーペースト	ネクタリン タゾチャイティーラテ ア... コーヒー	鮭のムニエル ビーンズサラダ ピーマンと豚肉の昆布炒め	1314.4	kcal
9月18日(日)		ビーンズサラダ ラタトゥーユ	手作りジャンボおにぎり ... ばかうけ　きなこ味	ビーンズサラダ ピーマンと豚肉の昆布炒め 酢豚 イカのわた焼き	1149.3	kcal
9月19日(月)		リンゴ酢ドリンク 木綿豆腐 食べるラー油 イカのわた焼き ネクタリン		しのだ蒸し かぼちゃの煮物	628.7	kcal
9月20日(火)		リンゴ酢ドリンク ご飯 ヒレカツ かぼちゃ キャベツの千切り	煎餅	ガーリックチャーハン かぼちゃの煮物　　 しのだ蒸し 鳥手羽とやまいもの煮物	1471.8	kcal
9月21日(水)		ヨーグルト ブルーベリージャム きゅうり シーザーサラダ　ドレッシ... 長いも おかき	手作りジャンボおにぎり ...	豚汁 鳥手羽肉 ジャーマンポテト 厚揚げ	1316.7	kcal
9月22日(木)		ご飯 ジャーマンポテト ミンチオムレツ 豚汁		さんまの塩焼き レンコンのきんぴら 麻婆なす すいとん	1084.6	kcal
9月23日(金)		リンゴ酢ドリンク ご飯 レバーペースト フランスパン コーヒー レンコンのきんぴら 麻婆なす		マトンカレー ナン サグチキン 豆サラダ チェダーチーズ コーヒー	1733.4	kcal
9月24日(土)		リンゴ酢ドリンク	手作りジャンボおにぎり ... きゅうり	ディナーバイキング	2685.3	kcal
9月25日(日)	焼き芋	リンゴ酢ドリンク	コーヒー	水炊き	527.7	kcal
9月26日(月)		リンゴ酢ドリンク	フレンチコース ワイン（白） チャイティー	水炊き	2208.5	kcal
9月27日(火)		リンゴ酢ドリンク きのことささみの炒めもの	手作りジャンボおにぎり ...	小松菜と油あげの煮浸し 厚揚げと豚肉のザーサイ炒め ゆず胡椒 チキンソテー	1085	kcal
9月28日(水)		リンゴ酢ドリンク チキンソテー ご飯 しらす 厚揚げと豚肉のザーサイ炒... 小松菜と油あげの煮浸し	ネクタリン	おんたま コーヒー つけ麺 魚介醤油とんこつ...	1375	kcal
9月29日(木)		リンゴ酢ドリンク キーマカレー	しらす かつお 刺身 ご飯 味噌汁 サラダ	ミニスコーン ブルーベリ... コーヒー キーマカレー	1589.7	kcal
9月30日(金)		リンゴ酢ドリンク	肉団子 ジャーマンポテト	フルーツセラピー　プラム 食パン 手包みチョコパン [袋]... オリジナルチキン ローストビーフ ディッシュサラダ プリン	1736.9	kcal