健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1602.3 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約44.8 gが不足 摂取　142.19 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　69.86 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3424.74 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.9 gが過剰 摂取　74.62 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約325 mgが不足 摂取　1674.52 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約90 mgが不足 摂取　509.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.37 mgが不足 摂取　6.13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　616.66 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.43 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　477.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　291.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　353.82 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(金)		ユーグレナ 一望百景 アサイベリー プロポリス オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ	野菜サラダ ハンバーグ	野菜サラダ 納豆 さば寿司	1692.6	kcal
12月2日(土)		ユーグレナ 一望百景 アサイベリー プロポリス オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ	野菜さらだ 鶏の唐揚げ	野菜さらだ ごま豆腐 納豆 えび	1190.8	kcal
12月3日(日)		ユーグレナ 一望百景 アサイベリー プロポリス オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ	クルミパン 野菜さらだ 鯵フライ カスピ海ヨーグルト	野菜さらだ 納豆 エビフライ	1873.1	kcal
12月4日(月)		ユーグレナ 一望百景 アサイベリー プロポリス オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ くるみパン	カスピ海ヨーグルト イワシフライ 野菜さらだ 野菜さらだ ごま豆腐 納豆 エビフライ		1471.2	kcal
12月5日(火)		ユーグレナ 一望百景 アサイベリー プロポリス オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ	牛肉コロッケ 稲荷寿司	野菜さらだ ごま豆腐 納豆 鶏唐揚げマヨネーズ巻き	1639.2	kcal
12月6日(水)		ユーグレナ 一望百景 アサイベリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ	野菜さらだ いわしの香味揚げ 超熟ロール	野菜さらだ ごま豆腐 納豆 チキンカツ	1831	kcal
12月7日(木)		ユーグレナ 一望百景 アサイベリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ エビチリソース ブドウパン	野菜さらだ タコフライ もちっこ 野菜さらだ ごま豆腐 納豆 いわし		1614.4	kcal
12月8日(金)		ユーグレナ 一望百景 アサイベリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ	野菜さらだ キムチ カレイの姿煮	納豆 ごま豆腐 野菜さらだ 助六	1184.3	kcal
12月9日(土)		ユーグレナ 一望百景 アサイベリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ	おむすび 唐揚げ さばの水煮　(190g) カスピ海ヨーグルト	ごま豆腐 納豆 野菜さらだ 唐揚げ ブドウパン	1372.3	kcal
12月10日(日)	ユーグレナ 一望百景 アサイベリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ ブドウパン		カスピ海ヨーグルト アンマン ごま豆腐 納豆 野菜さらだ チキンカツ		1333.8	kcal
12月11日(月)	ユーグレナ 一望百景 アサイベリー オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ ぶどうぱん [袋] 1個	野菜さらだ チキンカツ	野菜さらだ ごま豆腐 納豆 ハンバーグ		2063.6	kcal
12月12日(火)	ユーグレナ 一望百景 アサイベリー 黒酢ニンニク オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ		野菜さらだ おむすび　焼鮭 豚の角煮 野菜さらだ キムチ ごま豆腐 納豆 おむすび 唐揚げ		1343.7	kcal
12月13日(水)	ユーグレナ 一望百景 アサイベリー 黒酢 プロポリス オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ		食パン 牛筋煮込み おむすび 唐揚げ	野菜さらだ ごま豆腐 納豆 ホタテ	1403.5	kcal
12月14日(木)		ユーグレナ 一望百景 アサイベリー 黒酢 オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ 塩ナッツ	野菜さらだ ロースとんかつ	野菜さらだ ごま豆腐 納豆 チャーハン	2142.3	kcal
12月15日(金)		ユーグレナ 一望百景 アサイベリー 黒酢 プロポリス オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ	カスピ海ヨーグルト ビビンバちゃーはん	野菜さらだ ごま豆腐 納豆 キムチ ウナギ	1541.9	kcal
12月16日(土)		ユーグレナ 一望百景 アサイベリー 黒酢 プロポリス オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ	ウナギ 食パン		819	kcal
12月17日(日)	ユーグレナ 一望百景 アサイベリー 黒酢 オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ		カスピ海ヨーグルト ホテルバターロール 酢豚 おむすび　焼鮭 ごま豆腐 納豆		1135.4	kcal
12月18日(月)		ユーグレナ 一望百景 アサイベリー 黒酢 オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ たまごサンド	おむすび 焼き鮭	野菜さらだ ごま豆腐 納豆 チキンカツ	1731.7	kcal
12月19日(火)		ユーグレナ 一望百景 アサイベリー 黒酢 オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ	チキンカツ おむすび ごま豆腐 納豆 キムチ ハンバーグ		1538.2	kcal
12月20日(水)		ユーグレナ 一望百景 アサイベリー 黒酢 オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ レーズンロール	野菜さらだ ハンバーグ	ごま豆腐 納豆 ハンバーグ	1548.7	kcal
12月21日(木)		ユーグレナ 一望百景 アサイベリー 黒酢 オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ ブドウパン	野菜さらだ うなぎ ブドウパン	野菜さらだ ごま豆腐 納豆 ハンバーグ	1839.4	kcal
12月22日(金)	ユーグレナ 一望百景 アサイベリー 黒酢 オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ	つぶいちごジャムパン [... カスピ海ヨーグルト	さばの塩焼き	ごま豆腐 納豆 赤飯	1320.9	kcal
12月23日(土)		ユーグレナ 一望百景 アサイベリー 黒酢 オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ おむすび 青磯海苔　甘え...	ふっくら仕立て　焼鮭　お... 野菜さらだ さば ほうれんそうの白和え 野菜さらだ ごま豆腐 納豆 トンカツ ゆで卵 紅白なます オムスビ		2222.1	kcal
12月24日(日)		ユーグレナ 一望百景 アサイベリー 黒酢 オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ 牛乳	野菜さらだ 白身フライ 野菜さらだ 納豆 ごま豆腐 さばの塩焼き 味噌汁		1397.7	kcal
12月25日(月)		ユーグレナ 一望百景 アサイベリー 黒酢 オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ	カスピ海ヨーグルト 白身フライ モーニングシェフ [袋]... 味噌汁 卵 野菜さらだ 納豆 ごま豆腐 おむすび おでん		1469.6	kcal
12月26日(火)	ユーグレナ 一望百景 アサイベリー 黒酢 オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ	コーヒー牛乳	野菜さらだ 餅 味噌汁 白身フライ 卵 コーヒー牛乳	野菜さらだ えびちり おむすび	1678.1	kcal
12月27日(水)	ユーグレナ 一望百景 アサイベリー 黒酢 オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ	コーヒー牛乳 カスピ海ヨーグルト	野菜さらだ ほうれん草の白和え さば 味噌汁 卵 おむすび	野菜さらだ クリームコロッケ ごま豆腐 納豆 たこ	1819.3	kcal
12月28日(木)	ユーグレナ 一望百景 アサイベリー 黒酢 オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ	ぱん	いか天ぷら コロッケ 野菜さらだ アジフライ 卵 タコとキュウリの酢の物 納豆 ごま豆腐		1405.3	kcal
12月29日(金)	ユーグレナ 一望百景 アサイベリー 黒酢 オメガエイド ロコモア 明治 リボビタンＤ おぐら小町		野菜さらだ いわし たまご 味噌汁 おむすび	野菜さらだ きんぴらゴボウ ごま豆腐 納豆 鯵フライ	1775.6	kcal
12月30日(土)	ユーグレナ 一望百景 アサイベリー 黒酢 オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ	コーヒー牛乳 チーズバーガー	握り寿司9カン	野菜さらだ ごま豆腐 納豆 酢豚	1978.5	kcal
12月31日(日)	ユーグレナ 一望百景 アサイベリー 黒酢 オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ	クルミパン コーヒー牛乳	野菜さらだ 焼き鳥 卵 ほうれん草入白和え	天ぷらそば だし巻き卵 ぶりの照り焼き 黒豆	2294.1	kcal