健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1536.58 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約36 gが不足 摂取　151.02 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　70.28 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3478.78 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.56 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2226.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約69.3 mgが不足 摂取　530.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.86 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.58 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　613.54 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.49 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.27 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　501.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　368.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　422.29 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　13.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(水)		一望百景 黒酢 オメガエイド ロコモア Ｒ－１	ヒラメ レタス トマト キャベツ ブロッコリー ブロッコリースプラウト 赤飯 ごま豆腐 たこ ゴマ豆腐 炊き込み御膳　鶏ごぼう		1162	kcal
11月2日(木)		活彩青汁 一望百景 黒酢 リボビタンＤ ロコモア オメガエイド Ｒ－１	赤飯 おでん ヒラメ キャベツ ミニトマト ブロッコリー ブロッコリースプラウト かいわれ大根 リーフレタス	キャベツ リーフレタス ミニトマト ブロッコリー かいわれ大根 ながいも ごま豆腐 南京つくね イワシ えびチリちゃん ヒラメ	1348.6	kcal
11月3日(金)		青汁 一望百景 黒酢 ロコモア オメガエイド Ｒ－１ リボビタンＤ	野菜サラダ かいわれ大根 ブロッコリースプラウト ブロッコリー 赤飯 おでん	そうめん キムチ マグロ 納豆 オクラ	1629.2	kcal
11月4日(土)		ロコモア オメガエイド 一望百景 黒酢 活菜青汁 リボビタンＤ	赤飯 野菜サラダ たら ほうれん草の胡麻和え 野菜サラダ 納豆 さば いなり		1131.8	kcal
11月5日(日)		Ｒ－１ リボビタンＤ 一望百景 ロコモア オメガエイド 黒酢ニンニク ブルガリアヨーグルト	ごま豆腐 トマト 野菜サラダ 赤飯 イワシ キムチ	いか たこ 野菜サラダ 赤飯 たまご 納豆	1538.1	kcal
11月6日(月)		Ｒ－１ リボビタンＤ ロコモア オメガエイド 一望百景 黒酢	野菜サラダ 海鮮 カスピ海ヨーグルト 赤飯 ごま豆腐	納豆 野菜サラダ ささみ たまご	1364.7	kcal
11月7日(火)		Ｒ－１ リボビタンＤ 一望百景 黒酢 ロコモア オメガエイド 活彩青汁	五穀米 野菜サラダ 牛蒡 たまご ささみ 焼きもち	ぎょうざ 納豆 味噌汁 野菜さらだ ほうれん草	1751.1	kcal
11月8日(水)		Ｒ－１ リボビタンD 一望百景 黒酢 オメガエイド ロコモア みかん カスピ海ヨーグルト	野菜サラダ 卵 五目御飯 味噌汁 かぶ 里芋 ほうれん草	野菜サラダ 野菜かき揚げ 納豆 ごま豆腐 鮭 味噌汁	1916.1	kcal
11月9日(木)		Ｒ－１ リボビタンD カスピ海ヨーグルト ロコモア オメガエイド 一望百景 黒酢 干しブドウ 柿	里芋 みかん 卵 野菜サラダ サンマ開き干し 牛肉の串カツ	納豆 ごま豆腐 鶏肉 野菜サラダ 五目炊き込みご飯 ところてん　三杯酢たれ付	2273.8	kcal
11月10日(金)		Ｒ－１ リボビタンD 青汁 ロコモア オメガエイド 一望百景 黒酢 野菜サラダ 赤魚の煮付け 鶏肉 牛蒡 赤飯		ごま豆腐 納豆 野菜サラダ エビチリ	1593.7	kcal
11月11日(土)		Ｒ－１ リボビタンＤ 一望百景 黒酢 ロコモア オメガエイド 活彩青汁	トマト かいわれ大根 ブロッコリースプラウト ブロッコリー サニーレタス キャベツ ほうれん草の胡麻和え 卵 いか足スライス	野菜サラダ たまご おでん ちくわ ほうれん草の胡麻和え	821.9	kcal
11月12日(日)	活彩青汁 Ｒ－１ リボビタンＤ 一望百景 ロコモア オメガエイド 黒酢		野菜サラダ いかリング ゆで卵 バター キムチ ごま豆腐 納豆 野菜サラダ たまご ニンニク		1079.2	kcal
11月13日(月)		活彩青汁 一望百景 黒酢 ロコモア オメガエイド Ｒ－１ リボビタンＤ 卵	野菜サラダ いかめし 味噌汁 大根 チキンステーキ キムチ	エビ天 野菜サラダ ごま豆腐 納豆	1628.9	kcal
11月14日(火)		活彩青汁 リボビタンＤ Ｒ－１ ロコモア オメガエイド 一望百景 黒酢	おむすび 卵 貝柱の刺身 ほうれん草の白和え 長いも	さば 野菜サラダ ごぼう スープ	1049.2	kcal
11月15日(水)		一望百景 黒酢 ロコモア オメガエイド 活菜青汁 明治 リボビタンＤ パイナップル（缶詰）	卵 ごぼう 五穀米 味噌汁 きゅうり いわし 貝柱の刺身 野菜サラダ	納豆 ごま豆腐 野菜サラダ 肉団子 キムチ 牛蒡そば	1647.4	kcal
11月16日(木)		活彩青汁 一望百景 アサイベリー 黒酢 オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ	野菜サラダ おでん さば ごぼう	ごま豆腐 納豆 うどん 卵 大根とニンジンのなます 野菜サラダ	1680.9	kcal
11月17日(金)		一望百景 アサイベリー 黒酢 オメガエイド ロコモア 明治 リボビタンＤ 活彩青汁	タラの甘酢あんかけ 野菜サラダ 五穀米 味噌汁 ほうれん草の胡麻和え かぼちゃ	納豆 ごま豆腐 味噌汁 さば 大根とニンジンのなます 巻き寿司 野菜サラダ	1732.8	kcal
11月18日(土)		一望百景 アサイベリー 黒酢 青汁 オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ カスピ海ヨーグルト 干しブドウ	さば 野菜サラダ ほうれん草 五穀米 南瓜 ひじき	納豆 ごま豆腐 野菜サラダ おでん ひじき	1512.2	kcal
11月19日(日)		一望百景 アサイベリー ユーグレナ 黒酢 オメガエイド ロコモア 明治 リボビタンＤ	おでん 野菜サラダ ご飯 もずく えびちり	ごま豆腐 納豆 野菜サラダ エビ天	1392.6	kcal
11月20日(月)		ユーグレナ 一望百景 アサイベリー 黒酢 オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ カレーライス　小 野菜サラダ ほうれん草の胡麻和え かぶのレモン和え 大根とニンジンのなます		カレールー 納豆 ごま豆腐 野菜サラダ 卵 ささみ揚げ	1207.1	kcal
11月21日(火)		はちみつ青汁パワー [パ... アサイベリー 一望百景 黒酢 プロポリス オメガエイド ロコモア カスピ海ヨーグルト	ご飯 野菜サラダ ごぼうさらだ 冷凍　エビフライ たまご	納豆 ごま豆腐 野菜サラダ ささみたまごとじ	1220.2	kcal
11月22日(水)		ユーグレナ アサイベリー 一望百景 黒酢 オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ	ごま豆腐 五目御飯 味噌汁 野菜サラダ ゆでたまご さば	刺身 野菜サラダ 五目御飯 味噌汁	1704.6	kcal
11月23日(木)		ユーグレナ 一望百景 アサイベリー プロポリス オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ 珈琲牛乳プリン [カップ...	唐揚げ 野菜サラダ 五目御飯 味噌汁 たまご	ごま豆腐 納豆 味噌汁 イワシ 野菜サラダ 卵 五目御飯	1533.6	kcal
11月24日(金)		ユーグレナ 一望百景 アサイベリー プロポリス オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ カスピ海ヨーグルト ぱん	野菜サラダ ごはん たまご 五目炊き込みご飯 納豆 ごま豆腐 野菜サラダ さば たまご		1652.2	kcal
11月25日(土)		ユーグレナ 一望百景 アサイベリー 黒酢 プロポリス オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ ぱん	クリームコロッケ 卵 五目御飯 野菜サラダ カスピ海ヨーグルト	イワシフライ 野菜サラダ 納豆 ごま豆腐 五目御飯	2286.1	kcal
11月26日(日)		ユーグレナ 一望百景 アサイベリー プロポリス オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ ぱん 焼きプリン	玄米パン 野菜サラダ 納豆 ごま豆腐 キムチ		1176.7	kcal
11月27日(月)		ユーグレナ 一望百景 アサイベリー 黒酢 プロポリス オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ 兵庫五国酒肴弁当	クラッカー みかん	野菜サラダ ごま豆腐 納豆 うな重	2316.3	kcal
11月28日(火)		ユーグレナ 一望百景 アサイベリー プロポリス 黒酢ニンニク ニンニク オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ	野菜サラダ ひらめ 高菜ピラフ	野菜サラダ 納豆 ごま豆腐 うな重	2022.9	kcal
11月29日(水)		ユーグレナ 一望百景 アサイベリー プロポリス オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ	ごま豆腐 野菜サラダ たまご さばの塩焼き	野菜サラダ ごま豆腐 納豆 肉牛蒡 ご飯	1527.6	kcal
11月30日(木)		ユーグレナ 一望百景 アサイベリー プロポリス オメガエイド ロコモア Ｒ－１ リボビタンＤ 野菜サラダ たまご アボガドベジーサラダ ちくわ	ごま豆腐 納豆 野菜サラダ 春雨サラダ	ご飯 小	1195.9	kcal