健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1529.9 kcal 目安　1252 ～ 2191 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.04 g 目安　157 ～ 383 g タンパク質 適切です 摂取　53.11 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約85.5 mgが過剰 摂取　3234.46 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.9 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約55.7 mgが不足 摂取　1544.29 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約359 mgが不足 摂取　241.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5.04 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.26 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約210 μgが不足 摂取　240.43 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.43 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.2 mgが不足 摂取　46.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4.1 μgが不足 摂取　195.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.26 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　12.21 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)
6月2日(火)
6月3日(水)
6月4日(木)
6月5日(金)
6月6日(土)
6月7日(日)
6月8日(月)
6月9日(火)
6月10日(水)
6月11日(木)
6月12日(金)
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
6月16日(火)
6月17日(水)
6月18日(木)
6月19日(金)		ベーグル　プレーン スモークサーモン スライスチーズ	玄米 カリー屋カレー中辛 ゆで野菜 ごまと香味野菜ドレッシング とり五目　おにぎり かりんとう 蒟蒻畑ライト Light... いちじく	ABC ライ麦入り豆乳食パン ６... アボカド 豆乳 ゆで野菜 ごまと香味 いちじく ベーグル　マンゴーオレン... アーモンド	1566.4	kcal
6月20日(土)		ベーグル　マンゴーオレン... ライ麦入り食パン ゆで野菜 ごまと香味野菜ドレッシン... スライスチーズ オープンオムレツ	アーモンド カレドショコラ　カカオ7... アーモンド カレドショコラ　カカオ7...	素麺 いんげんと豚肉の炒め物 マグロの刺身 木綿豆腐 イランいちじく	1896.5	kcal
6月21日(日)		ABC	ごはん コンソメスープ アイスコーヒー 抹茶アイス	野菜(付け合わせ) 石焼ピビンパ 味噌汁（豆腐わかめ） ほっけ 馬刺 ポテトサラダ 野菜サラダ チキンソテー	1999.4	kcal
6月22日(月)		abc トマトとチーズのサンド	ゴーヤチャンプルー おにぎり鮭いくら エリーゼ　チョコクリーム エリーゼ　ホワイトクリー... イランいちじく トルコいちじく アーモンド ご飯 小 かきあげ		1322.2	kcal
6月23日(火)		ABC イランいちじく	玄米 鶏とえのきの蒸しつくね 野菜かきあげ 浅漬け お豆サラダ トマト イランいちじく エリーゼ　チョコクリーム エリーゼ　ホワイトクリー...	ピラフ とうもろこし	1406.3	kcal
6月24日(水)		abc ライ麦食パン スライスチーズ アーモンド イランいちじく エリーゼ　チョコクリーム	玄米 銀座ハヤシ トマトサラダ	塩焼きそば きゅうり アイスコーヒー きゅうり チーズ饅頭 イランいちじく	2130.6	kcal
6月25日(木)		デニッシュパン小倉小豆	玄米 豚肉のホワイトソースかけ 卵とじ イランいちじく エリーゼ　ホワイトクリー... エリーゼ　チョコクリーム		387.9	kcal
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)