健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 約108 kcalが過剰 摂取　2602.43 kcal 目安　1425 ～ 2494 kcal 炭水化物 約12.9 gが不足 摂取　165.08 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約4.7 gが不足 摂取　45.35 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　2145.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.65 g 目安　31.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1608.89 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約150 mgが不足 摂取　449.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.85 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約74.8 μgが不足 摂取　375.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.48 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.5 mgが不足 摂取　78.54 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.46 μgが不足 摂取　4.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約17.8 μgが不足 摂取　47.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.6 μgが不足 摂取　112.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.45 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)		食パン　６枚切 ハーフバター 生ソーセージ 温泉卵 牛乳 珈琲 生ソーセージ	チャーハン ワンタン ハーベスト　セサミ ポテトチップス 珈琲 ハーベスト　セサミ	ハンバーグセット ティラミス	2389	kcal
5月2日(月)		グリーンサラダ トマト パイナップル 珈琲 ライトツナ 生乳ヨーグルト ブルーベリーソース	もちっとロール ポテトチップス 鰻丼 フレンチフライ	寿司 もちっとロールいちご 海苔汁 とんがりコーン	2402.9	kcal
5月3日(火)		トースト5枚切 ハーフバター 珈琲 焼きうどん もちっとロールいちご 珈琲 バナナ	たかはしやさんのご馳走	濃厚ダブルクリームパイシ...	2879.9	kcal
5月4日(水)		パリッとホットドッグ 珈琲 間食	ご飯 明太子 ジャンジャン焼きそば 間食	バーベキュー シフォンケーキ 間食	2614.8	kcal
5月5日(木)
5月6日(金)
5月7日(土)
5月8日(日)
5月9日(月)
5月10日(火)
5月11日(水)
5月12日(木)
5月13日(金)
5月14日(土)
5月15日(日)
5月16日(月)
5月17日(火)
5月18日(水)
5月19日(木)
5月20日(金)
5月21日(土)
5月22日(日)
5月23日(月)
5月24日(火)
5月25日(水)		ドライカレー 味噌汁 珈琲 納豆 ダノンビオ　（砂糖不使用... フルーツソース　ストロベ... チョリソー 珈琲 錦豊琳かりんとう	チャプチェ ミニメロンパン 珈琲	キムチ鍋 くるみパン 間食	2330.1	kcal
5月26日(木)		キムチ雑炊 フレンチトースト 珈琲 ブルガリアヨーグルト フルーツソース チーかま バナナ おやきパン シュガーツイスト		オリジナルチキン ポンテケージョリ ローストチキンサンド 寿司 つみれ汁 ケンタッキー 間食	2794.5	kcal
5月27日(金)		ベーグル ケンタッキー つみれ汁 珈琲 珈琲 かりんとう	つみれ汁 ご飯 納豆 シークワーサーもずく 海苔 シソにんにく ケンタッキー	ベーグル ツナのパン 牛乳 チーかま 珈琲ゼリー サラダ煎餅 間食	2482.6	kcal
5月28日(土)		アラビアータ 珈琲 フルーツソース プルガリアヨーグルト 水羊羹 焼きおにぎり 即席味噌汁 低脂肪コンビーフ	焼きそば	インドチキンカレー ティラミス カボチャとサツマイモのサラダ 枝豆のさつま揚げ	2857.1	kcal
5月29日(日)		銀チョコロール 野菜のカレースープ煮 鶏手羽の醤油煮 珈琲 ブルガリアヨーグルト フルーツソース パイナップル	パスコ銀チョコロール お好み焼き 豆とゴボウのサラダ 珈琲 ジャムクッキー メイプルワッフル 紅茶 納豆 シークワーサーもずく	ポテトチップス 麻婆豆腐 餃子 プロセスチーズ 餅 間食	2613.3	kcal
5月30日(月)		ご飯 卵 昆布醤油 ジャガイモと玉ねぎとワカメの味噌汁 珈琲 ブルガリアヨーグルト フルーツソース らっきょう 4枚切り食パン ハーフバター 牛乳 ツナサラダ 玉ねぎドレッシング	珈琲	焼き肉 ご飯 オイキムチ ユッケジャンスープ 間食	2058.7	kcal
5月31日(火)		ハムマヨパン クラムチャウダー 珈琲 ジャッキーカルパス カッテージチーズとバターカレー ご飯 ツナサラダ 玉ねぎドレッシング	珈琲 ブルガリアヨーグルト フルーツソース ジャッキーカルパス シュークリーム 紅茶	フランスチーズパン 天ぷら うどん 間食	3203.8	kcal