健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2400.35 kcal 目安　1423 ～ 2490 kcal 炭水化物 約70.6 gが不足 摂取　107.41 g 目安　178 ～ 436 g タンパク質 約23.3 gが不足 摂取　26.72 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1401.52 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.1 gが不足 摂取　21.46 g 目安　31.6 ～ 69.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約543 mgが不足 摂取　1057.41 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約435 mgが不足 摂取　165.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.82 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約312 μgが不足 摂取　137.76 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.2 mgが不足 摂取　31.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.51 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.69 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約12.1 μgが不足 摂取　52.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　89.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　81 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　4.96 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)		ご飯 即席味噌汁 納豆 佃煮 珈琲	スタバ・ホットサンド 珈琲 ミニ甘食	焼き鳥 小松菜とさつま揚げの炒めもの 揚げ出し豆腐 ミニ甘食 珈琲	1533.1	kcal
4月2日(土)		ご飯 納豆 小松菜とさつま揚げの炒め... 焼鳥 珈琲 ゆで卵 もずく酢 焼鳥 甘食ミニ 珈琲 ミルフィーユ・ショコラ	もんじゃ 揚げ出し豆腐 ミニ南瓜パン 根菜と昆布の和え物 ミニ南瓜パン 珈琲 饅頭 きよみオレンジ	カレーピラフステーキ載せ 生芋しらたきの明太子パスタ ミニ南瓜パン 根菜と昆布の和え物	2069.6	kcal
4月3日(日)		チョリソーのパン イチゴソース 珈琲 ブルガリアヨーグルト	ピザのパン ご飯 鮭 即席味噌汁 スティックベイクドチーズ... 紅茶 生芋蒟蒻 田楽味噌 銀だこ お弁当・春 珈琲 ベーグル	シウマイ トマト 間食 珈琲 間食	2969.7	kcal
4月4日(月)		赤飯 即席味噌汁 あおさ 納豆 珈琲 チキンとキノコのパン 明太子チーズのゴマパン 珈琲	グリーンサラダ トマト ツナ 和風ドレッシング 珈琲 ツイストドーナツ	ポークカレー ご飯 鮭 ベビーサラミ 珈琲	2130	kcal
4月5日(火)		赤飯 即席味噌汁 あおさ ポークカレー ご飯 珈琲 ベビーサラミ ブルガリアヨーグルト イチゴソース 珈琲 ゴディバチョコレート	スパ王ナポリタン ベビーサラミ 珈琲 黒糖蒸しパン	梅蘭風焼きそば 間食	2288.4	kcal
4月6日(水)		ふんわりロールケーキ 珈琲 八宝菜	ハムとチーズのパン ふんわりロールケーキ ジャンバラヤ ベビーサラミ 野菜かりんとう 珈琲	押し寿司 じゃがいもと玉ねぎとワカ... アラビアータ タイ風春雨サラダ ゆずの砂糖漬け	2098.5	kcal
4月7日(木)		ふんわりロールケーキ じゃがいもと玉ねぎとワカ... あおさ 間食 パッタイ 鶏肉とごろごろ野菜の甘辛風 珈琲 りんごとカスタードのパン	カプチーノ	成城石井アラビアータ 間食	2382.6	kcal
4月8日(金)		ジャンバラヤ 磯辺もち いちご 珈琲 明太マヨネーズのパン 珈琲 ジャンバラヤ 明治ブルガリアヨーグルト イチゴソース	間食 珈琲	地魚の盛合せ ご飯 ミニ甘食 カレーパン いちご 間食	2500.2	kcal
4月9日(土)		卵のパン 珈琲 ミニ甘食	ラーメン 塩にぎり 珈琲 ミニ甘食 ミニ甘食 珈琲	牛タン 麦飯 おやつコロッケ 生姜糖	2305.7	kcal
4月10日(日)		野沢菜のパン ブルーベリーソース ビヒダスヨーグルト 珈琲 生姜糖	ワンタン麺 ニシンの菜の花漬け 珈琲 生姜糖 珈琲	豚汁 揚げ出し豆腐 いんげんのおひたし ご飯 カクテキ ブドウジュース 珈琲 スィートチョコレート おやつコロッケ	1994.9	kcal
4月11日(月)		ご飯 豚汁 佃煮 納豆 珈琲 ビヒダスヨーグルト ブルーベリーソース ドンタコス	白い食卓ロール マヨネーズ玉子 きゅうり インゲンのごま和え 珈琲 珈琲 焼きドーナツ 豚の甘辛揚げ 大学芋	キムチ鍋 大豆とひじきの煮物 間食	1910.3	kcal
4月12日(火)		キムチ雑炊 大豆とひじきの煮物 納豆 じゃがいもと玉ねぎとワカ... 珈琲 大豆とひじきの煮物 塩にぎり カクテキ チョコレートミルフィーユ	揚げ出し豆腐 パリパリチキン ティークリームパン 珈琲	ご飯 鮭 マカロニサラダ 菜の花の辛子醤油合え 間食 野菜と牛肉の炒めもの パリパリチキン	2388	kcal
4月13日(水)		ご飯 具だくさん味噌汁 納豆 佃煮 メンチカツ 珈琲	カレーのパン タイ風春雨サラダ 珈琲 りんごパイのパン レモンパック	ポークカレー 焼きチーズケーキ 伊達巻 間食	2244.8	kcal
4月14日(木)		ご飯 ポークカレー 具だくさん味噌汁 納豆 野菜の薩摩揚げ バナナ 珈琲 焼きドーナツ・ココア	ビヒダスヨーグルト ブルーベリーソース 明太子おにぎり ポークカレー 間食	焼き鳥 焼き鳥 かき揚げライスバーガー 間食	2734.3	kcal
4月15日(金)		ジャンバラヤ 具だくさん味噌汁 納豆 トロピカーナ	白菜ときのこと豚肉のくたくた煮 ミルフィーユチョコレート	寿司 明太子チーズセサミパン ブルーベリーベーグル ペッパータン 間食	2466	kcal
4月16日(土)		具だくさん味噌汁 納豆 ウィンナーと玉子のソテー イチゴソース ブルガリアヨーグルト 珈琲 焼きドーナツ・ココア	ワンタン麺 間食 チーズのパン 珈琲	鰹のたたき トマトとチーズのパン メロンパン チョリソー	3004.2	kcal
4月17日(日)		ご飯 具だくさん味噌汁 納豆 佃煮 タカナシプレーンヨーグルト イチゴソース 珈琲 アップルパイのパン 紅茶	コロッケ キャベツとコンビーフのス... 季節の天丼 小せいろうどん 間食 さつま揚げ・各種	パン各種 納豆巻き ジャンジャン 大根と人参といんげんとさつま揚げの煮物 焼き豚 ジンジャーエール 珈琲 間食	3183.5	kcal
4月18日(月)		赤飯 具だくさん味噌汁 納豆 煮物 タカナシプレーンヨーグル... イチゴソース 珈琲 珈琲 魅惑のクリームフロマージュ	リンゴパイのパン 珈琲 ミニチョコチップメロンパ... 紅茶 塩・チキン	ビーフシチュー 米粉のパン 新玉ねぎとワカメのグリーンサラダ 間食 珈琲 ビーフシチュー	2022.1	kcal
4月19日(火)		塩チキン ビーフシチュー タカナシプレーンヨーグル... イチゴソース 珈琲 コロッケ 紅茶 カレーパン 新玉ねぎとワカメのグリー... 和風ドレッシング 塩チキン	ミニ甘食 珈琲	ご飯 麻婆豆腐 野菜と焼豚の中華炒め 伊達巻 鮭 間食	2232	kcal
4月20日(水)	レモリア	ご飯 明太子高菜 味付けのり 納豆 具だくさん味噌汁 ちくわきゅうり 焼豚 伊達巻 たこ焼き 鮭 タカナシプレーンヨーグル... イチゴソース 珈琲 ミニ甘食 ミニメロンパン	バナナ きよみオレンジ 珈琲 ちーかま 珈琲 カレーパン	新玉ねぎとサーモンのサラダ 胡瓜とミョウガとワカメとカニカマの酢の物 赤貝の缶詰 ミニ甘食パン 間食	2401.6	kcal
4月21日(木)		酢の物 ミニ甘食 具だくさん味噌汁 納豆 ちくわ 赤貝の缶詰 タカナシプレーンヨーグル... イチゴソース 珈琲 バナナ	サンドイッチ・各種 珈琲 きよみオレンジ	寿司 ミョウガと豆腐の玉子とじ吸い物 サンドイッチ・各種	2212.1	kcal
4月22日(金)		ドライカレー 納豆 具だくさん味噌汁 タカナシプレーンヨーグル... イチゴソース 珈琲 サーモンサラダ ミニメロンパン	バナナ 野菜だけ炒め 極太くん 野菜かりんとう 間食 珈琲	酸ラー湯スープ 水羊羹 極太くん やさいかりんとう チャーハン	2180.8	kcal
4月23日(土)	トロピカーナ	ご飯 納豆 明太子高菜 鮭 味付け海苔 大根と人参と油揚げの味噌... 珈琲 極太くん ブルガリアヨーグルト イチゴソース 水羊羹	クッキーサンドアイス 珈琲 間食	揚げ出し豆腐 グリーンサラダ ライトツナ 和風ドレッシング マカデミアンナッツチョコ... カナダドライ 間食 きよみオレンジ	2612.3	kcal
4月24日(日)		ご飯 大根と人参と油揚げの味噌... 納豆 枝豆のさつま揚げ 玉子・醤油 ブルガリアヨーグルト イチゴソース マカデミアンナッツチョコ...	ピザ ローステッドポテト ポップコーンシュリンプ カナダドライ ツナサラダ 珈琲 ドルチェ 珈琲	ピザ カナダドライ 高野豆腐 塩にぎり ポリッピー レストランのチョコレート	3260.6	kcal
4月25日(月)		焼おにぎり バリッとホットドッグ 豚汁 珈琲 タカナシプレーンヨーグル... ブルーベリーソース 珈琲 ふわもちホットケーキ 佐野ラーメン 間食 珈琲 シークワーサーもずく 納豆	水羊羹 珈琲	すき焼き 鳥の唐揚げ 生姜黒糖	2063.5	kcal
4月26日(火)		ご飯 低脂肪コンビーフ 味のり タイ風春雨サラダ レーズンロール 珈琲 タカナシプレーンヨーグル... ブルーベリーソース	マカデミアンナッツチョコ... 紅茶 間食 納豆 黒糖レーズン蒸しパン 豚の甘辛揚げ 大学芋	ソース焼きそば 焼き小籠包 シークワーサーもずく ブロッコリー	2148.8	kcal
4月27日(水)		焼きそば 豚の甘辛揚げ 大学芋 いちご 珈琲 紅茶	鰻重 きも吸い 漬物 カナダドライ	ミルククリームフランス焼き小籠包 ジャガイモと玉ねぎとワカ... 焼き小籠包 クッキーサンドアイスクリ... 間食	2386.4	kcal
4月28日(木)		切り株フレンチトースト 牛乳 珈琲 いちご バナナ	鮭ツナご飯 佐野ラーメン タカナシプレーンヨーグル... ブルーベリーソース くるみパン カナダドライ 珈琲 マドレーヌ 珈琲	鮭 ご飯 間食	2629.6	kcal
4月29日(金)		ご飯 即席味噌汁 角切り海苔	鰻重 彩りセット ブルーシールアイスクリーム	イカとジャガイモの甘辛煮 大学芋 トロピカーナ あんかけ茄子肉味噌天 手巻き寿司 チョコベビー	2907	kcal
4月30日(土)		トースト ハーフバター 牛乳 漬け物 ソーセージ なすの肉はさみ天 間食 即席味噌汁 ご飯 漬け物		天せいろ 夜食	2749.8	kcal