健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2371.8 kcal 目安　1439 ～ 2518 kcal 炭水化物 約84.2 gが不足 摂取　95.85 g 目安　180 ～ 441 g タンパク質 約8.6 gが不足 摂取　41.4 g 目安　50 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2202.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.55 g 目安　32 ～ 69.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約691 mgが不足 摂取　909.05 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約359 mgが不足 摂取　240.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約291 μgが不足 摂取　159.05 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.15 μgが不足 摂取　1.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.4 mgが不足 摂取　17.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.7 μgが不足 摂取　123.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　263.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)		おでん 納豆	玄米・白米ご飯 厚揚げとチンゲン菜の煮物 角切りのり 生姜の味噌漬け 即席味噌汁 サツマイモの切干し 南薩きんかん 珈琲 サツマイモの切干し	おでん 厚揚げとチンゲン菜の煮物 エビシウマイ おかず海苔 手羽焼き もずく酢	1726.1	kcal
3月2日(金)		マヨタマ バナナ 珈琲 納豆 手羽焼き サツマイモの切干し 黒茶烏龍茶 甘酒 雷おこし	スパゲティナポリタン アスパラ菜の辛子和え 間食	ピザ オニオンスープ ハッシュド・ポテト 唐揚げ 間食	3017.5	kcal
3月3日(土)
3月4日(日)
3月5日(月)
3月6日(火)
3月7日(水)
3月8日(木)
3月9日(金)
3月10日(土)
3月11日(日)
3月12日(月)
3月13日(火)
3月14日(水)
3月15日(木)
3月16日(金)
3月17日(土)
3月18日(日)
3月19日(月)
3月20日(火)
3月21日(水)
3月22日(木)
3月23日(金)
3月24日(土)
3月25日(日)
3月26日(月)
3月27日(火)
3月28日(水)
3月29日(木)
3月30日(金)
3月31日(土)