健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年4月）

エネルギー 約750 kcalが過剰 摂取　2699.91 kcal 目安　1300 ～ 1950 kcal 炭水化物 適切です 摂取　314.3 g 目安　163 ～ 341 g タンパク質 約0.76 gが過剰 摂取　98.26 g 目安　50 ～ 97.5 g ナトリウム 約2029 mgが過剰 摂取　5178.29 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約49.4 gが過剰 摂取　103.55 g 目安　28.9 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約73.8 mgが不足 摂取　1526.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約20.4 mgが不足 摂取　579.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.62 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約223 μgが不足 摂取　226.89 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.71 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.8 mgが不足 摂取　46.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.02 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.7 μgが不足 摂取　167.29 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　124.14 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(土)			さつまいも　パン 豆パンロール あんぱん ホイップクリームサンド 贅沢素材 ココア 魚肉ソーセージ バナナ		2053.5	kcal
4月2日(日)			ごはん 贅沢素材 ココア ごはん ケチャップ オリーブオイル クノール　カップスープ　... 焼鮭 ババロア 玉子 卵 プリンアラモードパフェ 大福	バナナ ごはん ジャガイモの味噌汁 もやし炒め かぼちゃの煮物 きんぴらごぼう	3243.2	kcal
4月3日(月)				おにぎり 魚肉ソーセージ バナナ 焼き魚（金目鯛） かぼちゃの煮物 ジャガイモの味噌汁 贅沢素材 ココア どら焼き 大福 ミックスナッツ	2328.5	kcal
4月4日(火)				おにぎり 魚肉ソーセージ ミックスナッツ ピザ　石窯工房　４種のチ... ジャガイモの味噌汁 豆乳で作ったヨーグルト はちみつ ビオ　アロエ 豆乳 スマートデリ　鮭のグリル...	2911.6	kcal
4月5日(水)				魚肉ソーセージ 玄米ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 サンマの塩焼き 納豆 ミックスナッツ 豆乳で作ったヨーグルト はちみつ 豆乳 贅沢素材 ココア もやし炒め（野菜）	2417	kcal
4月6日(木)				魚肉ソーセージ 贅沢素材 ココア サトウのごはん 麦ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 豆乳 玉ねぎの炒めもの ミックスナッツ 豆乳で作ったヨーグルト はちみつ ベーコン	2387	kcal
4月7日(金)				おにぎり はちみつ 豆乳 豆乳で作ったヨーグルト ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 ミックスナッツ 納豆 野菜炒め ウイスキー カマンベールチーズ デニッシュ　小倉	2603.4	kcal
4月8日(土)			デニッシュ　小倉 魚肉ソーセージ バッテラ 温州みかん	チーズパン ブリオッシュバター チーズフランス カマンベールチーズ 豆腐とワカメの味噌汁 ほっけ開き干し もやしとピーマンのしょう...	2851	kcal
4月9日(日)		クルミパン 魚肉ソーセージ 焼き魚（金目鯛） キッズ･ハンバーガー クリームパン 贅沢素材 ココア	贅沢素材 ココア 麦ごはん 焼鮭	もやし炒め（野菜） そば 豆乳で作ったヨーグルト はちみつ ポーション イチゴジャム グラノーラ　フルーツ＆ナ... 野菜ジュース リンゴ	3991.6	kcal
4月10日(月)				おにぎり 春雨スープ　鶏 おはぎ　2個 ピザ　石窯工房　４種のチ... とろけるチーズ オニオンサラダ 魚肉ソーセージ 豆乳で作ったヨーグルト はちみつ あんみつ 豆乳 グラノーラ　フルーツ＆ナ... シーチキン New Lフ... マヨネーズ	2775.6	kcal
4月11日(火)				魚肉ソーセージ 豆乳 豆乳で作ったヨーグルト はちみつ シャキッとコーン かつおのたたき マルちゃん 春雨スープワ... バター １個 オニオンサラダ山わさびド... 神戸味倶楽部 パストラミ... 昆布巻 アジの南蛮漬 おにぎり さけ 銀チョコ ナッツ あずきバー 練乳いちご	2516.5	kcal
4月12日(水)				魚肉ソーセージ 銀チョコWクリーム ごはん 納豆 豆乳で作ったヨーグルト はちみつ 豆乳 豆腐とワカメの味噌汁 焼き鮭 オニオンサラダ ミックスナッツ バナナ マヨネーズ	2357.4	kcal
4月13日(木)				おにぎり バナナ 味噌汁　豆腐 焼きそば 魚肉ソーセージ 豆乳 豆乳で作ったヨーグルト はちみつ ミックスナッツ 　目玉焼き カマンベールチーズ	1994.1	kcal
4月14日(金)				豆乳 ご飯 中 麻婆豆腐　辛口 もやし炒め（野菜） チョコデニッシュ たまご 豆乳で作ったヨーグルト はちみつ ミックスナッツ 春雨スープ ブラックサンダー 卵デニッシュ たまごサンド ブラックサンダー ガーナ ミルク チョコレ... スーパーチューハイ 淡麗... バナナ カマンベールチーズ	3238.1	kcal
4月15日(土)			ランチパック ツナマヨネ... 贅沢素材 ココア 豆乳 チャルメラ 塩 杏仁豆腐	ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 　焼肉 にんじんサラダ 納豆 アーモンド 柿の種 贅沢素材 ココア 魚肉ソーセージ	2650.1	kcal
4月16日(日)		ピザパン [袋] 1個 豆乳飲料 ココア	どん兵衛 生玉子 ごはん 卵かけごはん	バナナ ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 ミックスナッツ 納豆 ハンバーグ 豆乳で作ったヨーグルト はちみつ	3234.8	kcal
4月17日(月)				バナナ ココア 豆乳 豆乳で作ったヨーグルト 杏仁豆腐 スイートブール [袋] ... 豆腐とワカメの味噌汁 ごはん おにぎり オリーブオイル ウイスキー 柿の種 アーモンド 塩サバ	2729.3	kcal
4月18日(火)				水割り ミックスナッツ 森永粗挽きペッパーチーズ... 贅沢素材 ココア 日清麺職人 とんこつ 89g ピザパン [袋] 1個 桜餅 ラーメン　しょうゆ ウイスキー さばのみりんづけ 玉ねぎサラダ いちご　２パック 生どら焼　あずきクリーム 生どら　チョコ＆ホイップ	3808.6	kcal
4月19日(水)				ラミー 麦ごはん めかぶ ドンタコス　メキシカンタ... 杏仁豆腐 ピザパン [袋] 1個 麻婆豆腐 ミックスナッツ 納豆 バナナ アサヒ ぐびなま。 [カ...	2250.2	kcal
4月20日(木)			魚肉ソーセージ ランチパック ツナマヨネ... コーヒー ランチパック　ハムサラダ 大福 ちくわ コーヒー バッカス 杏仁豆腐 バッカス	赤だし なめこ汁 納豆 ミックスナッツ バナナ オニオンサラダ ウイスキー カマンベールチーズ さつまあげ（ゲソ・ニラ入...	3295.1	kcal
4月21日(金)			魚肉ソーセージ バナナ おはぎ 粒あん カニシュウマイ なめこ汁 ランチパック ロースハム [袋] 2個 スナックサンド　ハムタマ...	大福 甘栗 そば しいたけ煮 グリンピース 卵焼き ミックスナッツ 豆乳で作ったヨーグルト はちみつ	3105	kcal
4月22日(土)				ピザ つけ麺 魚介醤油とんこつ... バナナ ごはん あさげ 納豆 佃煮 アサヒ ぐびなま。 [カ... 琥珀ヱビス [カン] 3... ワイン チーズデザート　ラムレー... バウムクーヘン Bifixヨーグルト 串だんご あん [パック... あんだんご 魚肉ソーセージ ダノン おひたし マグロ 刺身 アジの刺身 贅沢素材 ココア	3517.2	kcal
4月23日(日)				スナックサンド　ツナマヨ 刺身 ホヤの刺身 あさげ ごはん 串だんご こしあん [パ... ごはん	1478.4	kcal
4月24日(月)				ごはん なめこととうふのみそ汁 カレー職人 中辛 200... ごはん ウイスキー えびグラタン＠味の素 甘酒 ツナと玉ねぎのマリネ 串だんご あん [パック... バウムクーヘン 魚肉ソーセージ ブロッコリー もやし炒め 豆乳で作ったヨーグルト はちみつ コーヒー 贅沢素材 ココア ミックスナッツ	3364.3	kcal
4月25日(火)			魚肉ソーセージ レーズンブレッド コーヒー チャルメラ パイの実 シュークリーム ほうれん草とたまごのスー...	北海道100 カマンベー... 春雨スープ もやし炒め（野菜） 贅沢素材 ココア あじわい　ビール 豚ロース 豆乳で作ったヨーグルト はちみつ ミックスナッツ 魚肉ソーセージ バナナ	4414.1	kcal
4月26日(水)			コーヒー ピザ　 とろけるチーズ とうもろこし		769.6	kcal
4月27日(木)				パリジャン　フランスパン カマンベールチーズ とろけるチーズ ウイスキー バナナ 魚肉ソーセージ 豆乳で作ったヨーグルト 贅沢素材 ココア 豆乳 なめこ汁 オリーブオイル 冷奴セット 納豆 玉ねぎのサラダ おはぎ 粒あん	2894.8	kcal
4月28日(金)			チーズブレッド とろけるチーズ フランスパン トマトジュース 牛レバー　 もつ煮込みチゲ		1531	kcal
4月29日(土)			生ビール 特撰 [ビン] 180m... チキンドリア 生ハム キッズ･てりやきバーガー メロンパン 贅沢素材 ココア 魚肉ソーセージ トマトジュース バナナ		2828.4	kcal
4月30日(日)			魚肉ソーセージ アップルデニッシュ 生クリーム 豆パン（マーガリン入り） メロンパン 抹茶ラテ		1458	kcal