健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年9月）

エネルギー 約403 kcalが過剰 摂取　2352.8 kcal 目安　1300 ～ 1950 kcal 炭水化物 適切です 摂取　322.61 g 目安　163 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　83.12 g 目安　50 ～ 97.5 g ナトリウム 約2037 mgが過剰 摂取　5185.76 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約35.7 gが過剰 摂取　89.86 g 目安　28.9 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1800.92 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　998.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.67 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.76 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約313 μgが不足 摂取　136.63 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.5 mgが不足 摂取　49.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.16 μgが不足 摂取　4.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.88 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　168.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5.1 μgが不足 摂取　194.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　161.49 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　11.79 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.78 gが過剰 摂取　8.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(金)		ウインナー ご飯 味噌汁 ポークソテー 野菜炒め 豆乳で作ったヨーグルト はちみつ バンホーテン ココア 牛乳	バナナ 魚肉ソーセージ 牛乳 贅沢素材 ココア 野菜ジュース 日清ラ王 しょうゆ 19... バナナ 生玉子		3510.6	kcal
9月2日(土)		バナナ 魚肉ソーセージ 野菜ジュース			401.4	kcal
9月3日(日)				魚肉ソーセージ 超熟 [袋] 6枚 バナナ ピーナッツパン ざるそば 大根サラダ 牛乳 贅沢素材 ココア カマンベールチーズ 上撰 [ビン] 180m... あじわい　ビール	2122	kcal
9月4日(月)		牛乳 贅沢素材 ココア ホテルブレッド	柿の種 オールブラン　 チーズインソーセージ 野菜ジュース サントリーチューハイ ド...		1677.9	kcal
9月5日(火)		バランスパワー　発芽玄米... ハーベスト 贅沢素材 ココア ブルガリア はちみつ 鮭のハーブ蒸し（チーズ乗... 野菜ジュース コーヒー ホテルブレッド マーガリン バナナ グミ			1854.1	kcal
9月6日(水)		ハーベスト バナナ ホテルブレッド マーガリン 贅沢素材 ココア 牛乳 グミ コーヒー 魚肉ソーセージ ごはん しめじの味噌汁 焼肉 野菜炒め 贅沢素材 ココア グミ スーパーチューハイ 淡麗... ハーベスト			2628.4	kcal
9月7日(木)		ごはん 魚肉ソーセージ 卵 コーヒー 野菜ジュース		ハーベスト 牛乳 ごはん しめじの味噌汁 直火焼　ハンバーグ 野菜炒め 赤ワイン カルロ・ロッシ... バナナ 贅沢素材 ココア	2693.5	kcal
9月8日(金)			ホテルブレッド プロセスチーズ オリーブオイル 牛乳 贅沢素材 ココア ガトーショコラーデ クッキークリーム＆ストロ... ごはん ワンタンスープ なすの肉味噌炒め 納豆 冷奴		2682	kcal
9月9日(土)		赤ワイン スーパーチューハイ 淡麗... ダノン	モンブラン 牛乳 バナナ おにぎり　五穀米と干し海... 甘酢 味噌汁 スポンジケーキ 生クリーム　ホイップ マカロン 焼肉 野菜炒め 納豆		3665.7	kcal
9月10日(日)		牛乳 コーヒー ホイップクリーム バナナ 魚肉ソーセージ あんぱん [袋] 1個 パスコ	焼鮭 しめさば クルミパン		2212.4	kcal
9月11日(月)		ごはん 卵 牛乳 魚肉ソーセージ	ごはん 焼鮭 大福みたいなホイップあん...		1401.4	kcal
9月12日(火)			魚肉ソーセージ クルミパン 牛乳 クランキー カフェラテ チャーハン スープ 月見バーガー カレー職人 中辛 200... ごはん 贅沢素材 ココア 大福 おやき 粒あん		2711.6	kcal
9月13日(水)			バナナ 魚肉ソーセージ クルミパン ダブルソフト 6枚入 バター １個 牛乳 贅沢素材 ココア		1255.6	kcal
9月14日(木)			ごはん 味噌汁 納豆 贅沢素材 ココア 豆乳で作ったヨーグルト いちじく 梨 スーパーチューハイ 淡麗... こんにゃくとがんもどき 茄子の辛味噌炒め弁当 ウイスキー ソース焼きそば 中 　目玉焼き ふんわり　食パン とろけるチーズ 牛乳 バナナ 魚肉ソーセージ ピーナッツ コーヒー クリームパン		3053.1	kcal
9月15日(金)			ソース焼きそば 大 関西 目玉焼き バナナ 魚肉ソーセージ 牛乳 贅沢素材 ココア 梨 豆乳で作ったヨーグルト ウイスキー スーパーチューハイ 淡麗... さつまあげ　ごぼう入り じゃがいも、にんじん、糸... いちじく		2309.6	kcal
9月16日(土)			食パン　小麦の朝食　６枚... とろけるチーズ 牛乳 コーヒー バナナ 魚肉ソーセージ 肉まん	味噌汁 納豆 あらびき ケチャップ オリーブオイル 麒麟淡麗 生 [カン] ... スーパーチューハイ 淡麗... 魚肉ソーセージ 贅沢素材 ココア 豆乳で作ったヨーグルト	2911.8	kcal
9月17日(日)			ごはん 玉子 肉まん コーヒー 牛乳 魚肉ソーセージ ばなな 柿の種	ごはん あさげ 鶏の照り焼き かぼちゃの煮物 梨 贅沢素材 ココア	2581.7	kcal
9月18日(月)		牛乳 魚肉ソーセージ バナナ		あじわい　ビール チョコウエハース プロセスチーズ チョコパン バナナ 牛乳 贅沢素材 ココア ご飯 味噌汁 野菜炒め エッセル スーパーカップ...	2949	kcal
9月19日(火)				ご飯 卵 バナナ 味噌汁 贅沢素材 ココア あじわい　ビール プルーン ウエハース リンゴ ぶどう バレンシアオレンジ ホテルブレッド　食パン　... 米粉パン チーズパン	2151.2	kcal
9月20日(水)				ご飯 味噌汁 パン ウエハース イチジク プルーン チーズ あじわい　ビール 牛乳 贅沢素材 ココア 卵 うなぎの蒲焼	4299.5	kcal
9月21日(木)				プルーン（生） 魚肉ソーセージ ご飯 納豆 バナナ 味噌汁 とろろそば 卵 じゃがいも あじわい　ビール イチジク ココア 牛乳 おくら からし明太子 極の具 いくら醤油漬け	2205.3	kcal
9月22日(金)				ごはん 味噌汁 すじこ たらこ 納豆 牛乳 バナナ 魚肉ソーセージ 赤飯 ひやむぎ 金麦 [カン] 350m... 贅沢素材 ココア	2331.1	kcal
9月23日(土)			ごはん ジャガイモの味噌汁 納豆 ミルクココア 豆乳で作ったヨーグルト メープルシロップ きゅうりの漬物 バナナ	牛乳 ごはん 納豆 くちどけココア [カン]... いちじく アップルパイ 味噌汁	2457.6	kcal
9月24日(日)				ごはん 納豆 コーヒー 味噌汁 ジャガイモの味噌汁 金麦 [カン] 350m... バナナ 魚肉ソーセージ おくら 赤飯 バンホーテン ココア 豆乳で作ったヨーグルト 鶏の照り焼き	2302.6	kcal
9月25日(月)			全粒粉食パン モッツァレラチーズ とろけるチーズ バナナ 魚肉ソーセージ 牛乳 アップルパイ なすの漬物		2158.2	kcal
9月26日(火)			発泡酒 マーボーナス 卵スープ ミルクココア	全粒粉食パン とろけるチーズ バナナ 魚肉ソーセージ 酒まんじゅう どら焼き 握り寿司9カン	2296.4	kcal
9月27日(水)			赤飯 湯種　食パン　５枚 カマンベールチーズ 　目玉焼き 魚肉ソーセージ 卵スープ 全粒粉入りブラン食パン マヨネーズ 牛乳		1366.5	kcal
9月28日(木)		全粒粉いりブラウンパン カマンベールチーズ 牛乳 バナナ オレンジ アップルパイ		バナナ 魚肉ソーセージ 金麦 [カン] 350m... プロセスチーズ ベビースターラーメンおつ... ミルクココア ごはん ごぼうの味噌汁 納豆 野菜炒め イカ 栗 洋ナシ 恵み	3115.6	kcal
9月29日(金)			パリジャン　フランスパン カマンベールチーズ 魚肉ソーセージ バナナ ネーブルオレンジ 牛乳 赤飯	アップルパイ	1849.9	kcal
9月30日(土)			食パン　５枚 　目玉焼き 牛乳 魚肉ソーセージ バナナ アップルパイ		1428.3	kcal