健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年8月）

エネルギー 約197 kcalが過剰 摂取　2146.59 kcal 目安　1300 ～ 1950 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261.43 g 目安　163 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　87.64 g 目安　50 ～ 97.5 g ナトリウム 約1409 mgが過剰 摂取　4558.06 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.3 gが過剰 摂取　75.49 g 目安　28.9 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2168.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　929.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.09 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約214 μgが不足 摂取　236.34 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.06 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.8 mgが不足 摂取　71.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.36 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5.6 μgが不足 摂取　194.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.95 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　9.86 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(火)			バナナ さつまいも パイ 牛乳	しめじの味噌汁 バーリアル たまねぎとブロッコリーの... 長いも ミックスナッツ 卵焼き ぶなしめじ ブロッコリー	2569.7	kcal
8月2日(水)		パイ さつま芋 コーヒー 牛乳 納豆 バナナ	長いも とうもろこし 枝豆		2031	kcal
8月3日(木)		牛乳 魚肉ソーセージ キウイフルーツ ビヒダス BB536 脂...			638.5	kcal
8月4日(金)			バナナ ビヒダス BB536 脂... 大福 牛乳 ごはん 卵 ナスの浅漬け きゅうりのナムル		1172.3	kcal
8月5日(土)			ごはん 卵 バナナ きゅうり みょうがの黒酢づけ 牛乳 ミックスナッツ アミノバリュー [ペット... あずきバー カマンベールチーズ 魚肉ソーセージ 枝豆		1741.2	kcal
8月6日(日)			バナナ 魚肉ソーセージ ツナサラダ		487.1	kcal
8月7日(月)			くるみブレッド マーガリン ビヒダス　無糖　ヨーグル... はちみつ コーヒー 牛乳 柿の種 野菜ジュース	田楽みそ 冷奴 ブロッコリー 和風ドレッシング あじわい　ビール 柿の種　100％ キウイフルーツ パイナップル（缶詰） フルーツミックス イワシ缶詰 今日のくだもの ライチ＆...	3069.9	kcal
8月8日(火)				あじわい　ビール 冷奴 キムチ 納豆 クラッツ ニューバーガー しいたけ オリーブオイル バナナ 魚肉ソーセージ 飲むヨーグルト ごはん 卵 柿の種	2097.4	kcal
8月9日(水)				食パン ８枚切 とろけるチーズ バナナ 飲むヨーグルトベリーミッ... パイナップル（缶詰） カマンベールチーズ 冷やし中華	1536.4	kcal
8月10日(木)				バナナ ホヤの刺身 あじわい　ビール なす蒸し ヤクルト ゼリー あんもち 野菜ジュース とうもろこし 枝豆 ところてん 柿の種 ポッキー ごま餅	1991.5	kcal
8月11日(金)				ごはん 卵 豆腐とワカメの味噌汁 おくら 納豆 野菜ジュース ホヤの刺身 サーモン えだ豆 きゅうり あじわい　ビール すいか とうもろこし エッセルスーパーカップ（... 焼き魚（金目鯛） ポッキー 魚肉ソーセージ	2805	kcal
8月12日(土)				ごはん 豆腐とワカメの味噌汁 焼鮭 とうもろこし 野菜ジュース スイカ あじわい　ビール ヤクルト	1832.6	kcal
8月13日(日)				あじわい　ビール オリーブオイル ごはん 大根と揚げのみそ汁 豚肉のハーブ焼き 　目玉焼き 納豆 エッセルスーパーカップ（... せんべい スイカ みかんゼリー バナナ	2134.1	kcal
8月14日(月)				ごはん バナナ 野菜ジュース スイカ プレスハム アスパラガス 野菜ジュース レタス 枝豆 発泡酒 豆乳で作ったヨーグルト はちみつ 牛乳 魚肉ソーセージ 豆腐ハンバーグ	2233.1	kcal
8月15日(火)			バナナ 魚肉ソーセージ The box Nood... 卵焼き オレンジジュース スイカ 麒麟淡麗 生 [カン] ... さつま芋の含め煮 枝豆 豆乳で作ったヨーグルト はちみつ		2329.9	kcal
8月16日(水)			オムライス スイカ 味わいとコク北海道のむヨ... 豆乳で作ったヨーグルト ゆであずき　甘さひかえめ ゼライス 骨付きジューシーチキン		2414.5	kcal
8月17日(木)			あらびき なす蒸し 冷奴 すいか 豆乳で作ったヨーグルト はちみつ 牛乳 ごはん 生玉子 すいか さつまいも アップルパイ 贅沢素材 ココア 牛乳		2361.5	kcal
8月18日(金)			魚肉ソーセージ パイ さつまいも 牛乳 シャーベット 旬熟うめ		1009.1	kcal
8月19日(土)				バナナ 魚肉ソーセージ アップルパイ 牛乳 梅　クエン酸 焼きそば 　目玉焼き 豆腐とワカメの味噌汁	2535.6	kcal
8月20日(日)			ごはん 卵 アップルパイ 野菜ジュース 魚肉ソーセージ あじわい　ビール 豆腐とワカメの味噌汁 ごはん 枝豆 焼肉 野菜炒め 具だくさんフルーツとヨーグルト [カップ] 150g ダノン　ビオ　ブルーベリー		3282.5	kcal
8月21日(月)			牛乳 アップルパイ バナナ	あじわい　ビール ウイスキー カワハギの干物 鮭 パイナップル（缶詰） 豆乳で作ったヨーグルト 牛乳 缶詰 タピオカ	2589	kcal
8月22日(火)				ごはん 牛乳 卵 ごはん めかぶ 納豆 琥珀ヱビス [カン] 5... ラム肉 納豆 おくら くつろぎ選菓　芋けんぴ	2139.4	kcal
8月23日(水)			クロワッサン チョコ 魚肉ソーセージ 牛乳 黒酢ドリンク バナナ 豆乳で作ったヨーグルト		1519.7	kcal
8月24日(木)		魚肉ソーセージ バナナ ごはん 生玉子 ごはん なめこ汁 冷奴 豚肉と野菜の炒め物 キャベツとにらの 牛乳 豆乳で作ったヨーグルト はちみつ 黒酢ドリンク 柿の種 あじわい　ビール	ミックスナッツ ミックスナッツ		3015.2	kcal
8月25日(金)		食パン　８枚 とろけるチーズ オリーブオイル 牛乳 黒酢ドリンク	牛乳 バナナ 魚肉ソーセージ かぼちゃのミルク煮 豆乳で作ったヨーグルト はちみつ ミックスナッツ	トマトジュース あじわい　ビール なめこ汁 ひき肉となすのみそいため 厚揚げ 納豆 ミックスナッツ ウイスキー 揚げ出し豆腐 カマンベールチーズ	3218.8	kcal
8月26日(土)				食パン　８枚 とろけるチーズ バナナ 魚肉ソーセージ 牛乳 そうめん さばの水煮　(190g) かぼちゃの煮物 豆乳で作ったヨーグルト ミックスナッツ モアイン・ゼリー　アミノ... あじわい　ビール	2189.1	kcal
8月27日(日)				ご飯 大 卵 わかめの味噌汁 直火焼　ハンバーグ しめじとこんにゃくの炒め... 納豆 豆乳で作ったヨーグルト バナナ あじわい　ビール かぼちゃの煮物 牛乳 魚肉ソーセージ ミックスナッツ	2162.7	kcal
8月28日(月)			カレー屋ハヤシ ごはん ずんだ大福 おはぎ　2個 牛乳 豆乳で作ったヨーグルト バナナ 焼肉 なすの漬物 ウイスキー あじわい　ビール 柿の種 ミックスナッツ ヨーグルトスィーツ 魚肉ソーセージ ハムステーキ串		3782	kcal
8月29日(火)			バナナ ホットケーキミックス 牛乳 野菜ジュース コーヒー		943	kcal
8月30日(水)			冷や奴 エビの味噌汁 カモメの卵 クリームパン 牛乳 トマトジュース 魚肉ソーセージ バナナ 豆腐とワカメの味噌汁 じゃがいもと鶏ひき肉のあ... マカロニサラダ 納豆		2007.2	kcal
8月31日(木)		バナナ 魚肉ソーセージ ごはん こだわり卵 牛乳 野菜ジュース	味噌汁 納豆 牛乳 贅沢素材 ココア 豆乳で作ったヨーグルト キャベツのそぼろソース マカロニサラダ はちみつ ごはん オリーブオイル ケチャップ		2705.4	kcal