健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年8月）

エネルギー 約152 kcalが過剰 摂取　2307.62 kcal 目安　1232 ～ 2156 kcal 炭水化物 約53.1 gが不足 摂取　100.95 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約22.7 gが不足 摂取　17.35 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　980.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.8 gが不足 摂取　20.65 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1652 mgが不足 摂取　348.03 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約501 mgが不足 摂取　98.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.46 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約447 μgが不足 摂取　103.42 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.92 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.6 mgが不足 摂取　13.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約53.4 μgが不足 摂取　21.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　38.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　27.95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.41 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(火)		朝食	昼食	夕食 アサヒ スーパードライ ... 焼酎（乙類）	2653	kcal
8月2日(水)		朝食	昼食	夕食	2050	kcal
8月3日(木)		ロイヤルブレッド５枚 豆乳 メープルシロップ	ごはん 焼きそば	ごはん わかめスープ 餃子 なすの揚げ浸し チンジャオロース らっきょう（甘酢漬け） クリスピーサンド　キャラメルクラッシック	1552	kcal
8月4日(金)		モーニングスター５枚 豆乳 メープルシロップ	豚肉カレー 大根（福神漬け） マカロニサラダ かまぼこ 濃口しょうゆ すいか 小さなチーズケーキブルーベリー キットカット	ごはん 冷やし中華　ごまだれ 卵焼き プレスハム ミニトマト マカロニサラダ 焼酎（乙類） 柿の実 キャラメルコーンアーモンド味	2891.8	kcal
8月5日(土)		モーニングスター５枚 豆乳 メープルシロップ	うまかっちゃん ごはん キムチ 餃子 マカロニサラダ すいか	ごはん ミネストローネ ハンバーグ ポテトサラダ きゅうり レタス ナポリタン ごまドレッシング　ハーフカロリー かぼちゃの煮物 切り干し大根煮	2038.8	kcal
8月6日(日)	カステラサンド	ふんわり メープルシロップ	ごはん 素麺 ポテトサラダ	チキンライス 吸物 豚バラ オクラ ポテトサラダ	1827.3	kcal
8月7日(月)		モーニングスター５枚 豆乳 メープルシロップ	卵チャーハン ポテトサラダ	ごはん わかめスープ からあげ 麻婆豆腐 なす 宇治金時 すいか	1534.5	kcal
8月8日(火)				食事	2500	kcal
8月9日(水)				食事	2500	kcal
8月10日(木)				食事	2800	kcal
8月11日(金)				食事	2560	kcal
8月12日(土)				食事	2600	kcal
8月13日(日)			食事		2700	kcal
8月14日(月)				食事	2800	kcal
8月15日(火)				食事	2500	kcal
8月16日(水)				食事	2300	kcal
8月17日(木)		玄米食パン 豆乳 メープルシロップ	ごはん 金のどんぶり 中華丼 からあげ ミンチコロッケ らっきょう（甘酢漬け） きゅうりの酢の物 小さなチ－ズケーキ　ブルーベリー	ポークカレーライス らっきょう（甘酢漬け） キャベツ きゅうり ごまドレッシング　ハーフカロリー 玉子とうふ おくら	2017.3	kcal
8月18日(金)		ロイヤルブレッド　５枚 メロンの王子様 豆乳 メープルシロップ	ポークカレーライス 大根（福神漬け） らっきょう（甘酢漬け） からあげ ミンチコロッケ あん団子	ごはん みそしる ヘチマ 味噌和え ナス さつまあげ れんこん アジフライ ポテサラちくわ天 スーパードライ キャベツ ツナフレーク缶（ライト） ごまドレッシング　ハーフカロリー	2613.8	kcal
8月19日(土)		ロイヤルブレッド５枚 とろけるスライス タバスコ 豆乳 ブッセ	ごはん 素麺 らっきょう 小さなチーズケーキブルーベリー ホームパイ		1406.3	kcal
8月20日(日)
8月21日(月)
8月22日(火)
8月23日(水)
8月24日(木)
8月25日(金)
8月26日(土)
8月27日(日)
8月28日(月)
8月29日(火)
8月30日(水)
8月31日(木)