健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2599.19 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　375.35 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　62.33 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3164.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.27 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2024.82 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約342 mgが不足 摂取　258.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.19 mgが不足 摂取　7.81 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約0.51 μgが不足 摂取　549.49 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.6 mgが不足 摂取　37.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.08 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.1 μgが不足 摂取　145.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205.88 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　6.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)		ご飯 納豆 卵	マーボー豆腐丼 味噌汁 マカロニサラダ	ご飯 てんぷら エビフライ ミルクコーヒー	2476.8	kcal
11月2日(火)		ご飯 エビフライ てんぷら	ご飯 チキン南蛮タルタルソース 春雨サラダ 味噌汁	ご飯 大 鮭 豚汁 ミルクコーヒー	2823.3	kcal
11月3日(水)				ご飯 トン汁 納豆　極小粒 とんこつラーメン ご飯 大 エビのチリソース煮 オムレツ ミルクコーヒー	2050.3	kcal
11月4日(木)		ご飯 大 エビのチリソース煮 トン汁	カレーライス ご飯 小 海藻サラダ 味噌汁	ご飯 大 煮魚 ミルクコーヒー	2832.5	kcal
11月5日(金)		卵 納豆　極小粒 ご飯 中 あんぱん	ツナサラダ 味噌汁 豚ひき肉と厚揚げのピリ辛炒め ご飯 大	手羽唐 ご飯 特大 ミルクコーヒー	3204.6	kcal
11月6日(土)		味噌ラーメン	ビーフカレー 並	五目御飯 ワンタン ミルクコーヒー	1760.6	kcal
11月7日(日)		五目御飯	カレーうどん	ご飯 大 レバニラ たくあん ミルクコーヒー	1987.3	kcal
11月8日(月)		スープカレー バナナ	ご飯 大 煮込みハンバーグ 味噌汁 ポテトサラダ	ご飯 大 ワンタン たくあん きんぴら カレースープ ミルクコーヒー	2703.4	kcal
11月9日(火)		鮭おにぎり バナナ	ご飯 大 みそかつ 味噌汁 マカロニサラダ	ご飯 中 ちゃんこ鍋 ミルクコーヒー	2503.2	kcal
11月10日(水)		ご飯 バナナ	塩ラーメン チャーハン アルファード	ご飯 チキンかつ たくあん ミルクコーヒー	2411.4	kcal
11月11日(木)		ご飯 納豆 バナナ 卵 キムチ	ミートソーススパゲティ ご飯 チキンサラダ 味噌汁	ご飯 特大 フライドチキン トンペイ 味噌汁 たくあん ミルクコーヒー	2918.9	kcal
11月12日(金)		ご飯 大 トンペイ バナナ	焼鳥丼 チーズサラダ 味噌汁	ご飯 チンジャオロース 味噌汁 お好み焼き ミルクコーヒー	2607.6	kcal
11月13日(土)		カレーうどん ご飯 小	ラーメン	ご飯 大 焼き餃子 スンドゥブチゲ ミルクコーヒー	2186.4	kcal
11月14日(日)		ご飯 豆腐チゲ	かき揚丼 温ぶっかけおろしうどん ... ミスド	肉巻きおにぎり ミルクコーヒー	1882.3	kcal
11月15日(月)		ご飯 大 納豆　極小粒 マカロニサラダ	ご飯 特大 春巻き＆シュウマイ コロッケ 味噌汁	ご飯 大 マカロニサラダ 鮭のあんかけ 大根と揚げのみそ汁 ミルクコーヒー	2868.2	kcal
11月16日(火)		ご飯 鮭ムニエル ハニーチュロ	カレーライス ご飯 小 味噌汁 青りんごゼリー	ご飯 特大 ホイコーロー マカロニサラダ ミルクコーヒー	2800.4	kcal
11月17日(水)		ご飯 ホイコーロー	味噌ラーメン シーザーサラダ チャーハン	ご飯 大 肉豆腐 マカロニサラダ ミルクコーヒー	2324.4	kcal
11月18日(木)		おにぎり ヤマザキ　ロール	ご飯 そぼろ春雨 チキンデミソース煮込み 味噌汁	ご飯 クリームシチュー クリームシチュー[袋] マカロニサラダ ミルクコーヒー	2233	kcal
11月19日(金)		ご飯 大 クリームシチュー	ご飯 大 味噌汁 鶏と野菜のチリソース 揚げ餃子	ご飯 大 グラタン メンチカツ ミルクコーヒー	3464.9	kcal
11月20日(土)		スープヌードル ご飯	からみ餅 あんころ餅	焼きそば ミルクコーヒー	1936.7	kcal
11月21日(日)		雑煮	中華三昧　塩ラーメン	ご飯 大 浅漬け 焼肉 だし巻き玉子 マカロニサラダ ｸｯｷｰ ミルクコーヒー	2238.3	kcal
11月22日(月)		ご飯 大 焼肉	ご飯 大 目玉焼きハンバーグ 味噌汁 ツナコーンサラダ	ご飯 大 モツ煮込み アジフライ 厚焼き玉子 マカロニサラダ ミルクコーヒー	3261.2	kcal
11月23日(火)		ご飯 大 もつ煮込み 納豆　極小粒	ご飯 特大 若鶏の唐揚げ 味噌汁 プリン	ご飯 大 もつ煮込み カジキの蒲焼 浅漬け 厚焼き玉子 ミルクコーヒー	2959.5	kcal
11月24日(水)		餅 塩むすび	醤油ラーメン 大学いも チャーハン どらやき	ご飯 中 まぐろかつ もつ煮込み プレミアムロールケーキ ミルクコーヒー	3331.5	kcal
11月25日(木)		ご飯 中 納豆　極小粒 ふんわり ピーナッツクリーム	ご飯 治部煮 味噌汁 揚げだし豆腐 辛子明太子大型揚せん[1...	おでん カレーライス ワイン ミルクコーヒー	3190	kcal
11月26日(金)		カレーライス	ご飯 大 チキン竜田和風あん 味噌汁 ジャーマンポテト キャラメル	ご飯 特大 とろろ 浅漬け おでん ミルクコーヒー	2988	kcal
11月27日(土)		ふんわり ピーナッツクリーム	クッキー うまい棒	ご飯 焼き餃子 ナポリタン 味噌ラーメン コールスロー ミルクコーヒー	2194	kcal
11月28日(日)		ふんわり 小豆（ゆで） ラーマ　マーガリン	ステーキ ご飯 野菜サラダ カレー職人 甘口 210... プリン ペプシコーラ [ペットボ... ドレッシング	肉巻きおにぎり ミルクコーヒー	1980.8	kcal
11月29日(月)		ご飯 大 納豆　極小粒 卵 バナナ	ご飯 特大 ジャンボメンチカツ 味噌汁 海藻サラダ	ご飯 特大 鶏チャーシュー 昆布つくだ煮 ミルクコーヒー	3002.8	kcal
11月30日(火)		ご飯 大 納豆　極小粒 卵 バナナ ミルキー	ご飯 大 肉豆腐 味噌汁 昆布つくだ煮	ご飯 大 鶏チャーシュー しょうゆちゃんこ ミルクコーヒー	2853.5	kcal