健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2434.11 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　355.43 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　70.51 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3686.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　69.71 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2355.44 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約214 mgが不足 摂取　385.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.86 mgが不足 摂取　7.14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約110 μgが不足 摂取　439.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.8 mgが不足 摂取　82.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　231.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　216.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.08 gが過剰 摂取　8.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		ご飯200 辛子明太子 鶏チャーシュー ヨーグルト フルーツグラノーラ パリッシュ	醤油ラーメン おにぎり 抹茶ゼリー ミルクコーヒー	ご飯200 鶏の唐揚げ フランクフルト ポテトコロッケ もやしのナムル マンゴーゼリー ミルクコーヒー	2554.9	kcal
7月2日(水)		ご飯200 なめこ汁 ミルクコーヒー ヨーグルト フルーツグラノーラ おかめ	たぬきそば おにぎり 牛乳プリン ミルクコーヒー	野菜炒め たくあん ご飯200 ミルクコーヒー	1965.1	kcal
7月3日(木)		ご飯200 辛子明太子 梅干し パリッシュ ミルクコーヒー ヨーグルト フルーツグラノーラ	味噌ラーメン おにぎり マンゴープリン パリッシュ ミルクコーヒー	親子丼 ミルクコーヒー	2276.3	kcal
7月4日(金)		ご飯200 納豆　極小粒 辛子明太子 ヨーグルト フルーツグラノーラ ミルクコーヒー 油林鶏	ご飯 特大 味噌汁 ミルクコーヒー	カレーライス ミルクコーヒー 野菜サラダ ノンオイルドレッシング青...	2408.2	kcal
7月5日(土)		ふんわり ピーナッツクリーム ミルクコーヒー	チキンラーメン 85g 卵 ご飯 120g ラクトアイス チョコもな... ミニアスパラガスビスケッ...	ご飯200 鶏の唐揚げ 野菜サラダ 深煎りごまドレッシング ミルクコーヒー	2420	kcal
7月6日(日)		コーヒー ご飯200 キムチの素 たまねぎ ピーナッツ	カレーうどん ご飯 120g	ちらし寿司 味噌汁	2409.1	kcal
7月7日(月)		カレーライス ヨーグルト フルーツグラノーラ	たぬきそば おにぎり フルーツ白玉 ミルクコーヒー	ご飯200 餃子 キャベツ 深煎りごまドレッシング ミルクコーヒー	2230.8	kcal
7月8日(火)		ご飯 120g ヨーグルト フルーツグラノーラ 超熟 [袋] 4枚 ミルクコーヒー パリッシュ ローストポーク マーガリン	冷やし中華 おにぎり 野菜サラダ サウザン 卵 ミルクコーヒー	野菜サラダ ノンオイルイタリアン ローストポーク マグロの刺身 ご飯 キムチ ミルクコーヒー	2764.4	kcal
7月9日(水)		ご飯 140g (並一膳... 超熟 [袋] 4枚 ラーマ　マーガリン ミルクコーヒー ヨーグルト バナナ パリッシュ 厚揚げ煮	ロコモコ丼 味噌汁 もやしのナムル ミルクコーヒー	ご飯200 キムチ とうもろこし メロン 鶏の唐揚げ 野菜サラダ 深煎りごまドレッシング マヨネーズ ミルクコーヒー	2959.8	kcal
7月10日(木)		ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... ミルクコーヒー マーガリン バナナヨーグルト 超熟 [袋]5枚	塩ラーメン おにぎり ジャーマンポテト ミルクコーヒー	ご飯200 野菜サラダ 深煎りごまドレッシング 鶏大根 キムチ メロン ミルクコーヒー	2573.9	kcal
7月11日(金)		ご飯200 鶏大根 バナナヨーグルト ミルクコーヒー	ミルクコーヒー	いなり 水ようかん ざるそば ご飯200 野菜サラダ 深煎りごまドレッシング ローストポーク カレー ミルクコーヒー	2022.4	kcal
7月12日(土)		スープヌードル フルーツグラノーラ ヨーグルト ミルクコーヒー チキンクリスプマフィン	ご飯200 卵焼き 厚揚げ 麻婆ソース カフェオーレ [カート]... ミルクコーヒー	焼きそば お好み焼き	2308.3	kcal
7月13日(日)		ご飯200 鶏大根 ミルクコーヒー うどん	担担麺	ご飯200 もやしのナムル 味噌汁 とんかつ	1876.3	kcal
7月14日(月)		焼きそば ご飯 130g ミルクコーヒー ヨーグルト	たぬきうどん おにぎり プチ大福 ミルクコーヒー	コーラ 焼きそば 麻婆豆腐　甘口 豆腐 ミルクコーヒー	1996.4	kcal
7月15日(火)		あずきくるみデニッシュ ご飯200 ミルクコーヒー ヨーグルト フルーツグラノーラ 厚揚げ煮	冷やし中華　ごまだれ おにぎり 牛乳プリン ミルクコーヒー コーラ	ご飯 140g (並一膳... 鶏大根 もやしのナムル ミルクコーヒー	2547.6	kcal
7月16日(水)		ご飯200 おかめ ネオ黒糖ロール マーガリ... ミルクコーヒー きな粉ヨーグルト	味噌汁 鶏の照り焼き きんぴら ご飯 大 ミルクコーヒー	ご飯200 もやしのナムル 伊達巻 キムチ ミルクコーヒー	2110.1	kcal
7月17日(木)		ご飯200 ミルクコーヒー ネオ黒糖 きな粉ヨーグルト 親子丼	ご飯 味噌汁 ポテトコロッケ 肉団子 ミルクコーヒー	野菜サラダ ご飯200 しじみの味噌汁 マヨネーズ 伊達巻 鮭 ミルクコーヒー	2637.4	kcal
7月18日(金)		スープヌードル ご飯 130g きな粉ヨーグルト ミルクコーヒー	たぬきそば プリン コーラ ミルクコーヒー	ご飯200 味噌汁 じゃがいもとピーマンの塩炒め おにぎり ミルクコーヒー	2106.6	kcal
7月19日(土)		ミルクコーヒー きな粉ヨーグルト チャーハン	そうめん かりんとう ご飯 焼き鳥 じゃがいもとピーマンの塩...	ミルクコーヒー	2187.4	kcal
7月20日(日)		ご飯 ミルクコーヒー おかめ 辛子明太子	せんべい ご飯 特大 から揚げ たくあん	柿の種	2303.5	kcal
7月21日(月)			手羽先の唐揚げ 焼肉 チョコケーキ ソフトクリーム チョコパフェ すし コーラ 野菜サラダ ゴマドレッシング すいか グレープフルーツ メロン ライチ	カレーライス	3010.8	kcal
7月22日(火)		カレーライス ミルクコーヒー チーズ＆オニオンブレッド	醤油ラーメン おにぎり 牧場の朝　ヨーグルト ミルクコーヒー	ご飯 120g 甘辛からあげ たくあん チョコアイス	3088.2	kcal
7月23日(水)		おにぎり トースト ミルクコーヒー きな粉ヨーグルト	冷やしたぬきそば おにぎり 揚げ餃子 ミルクコーヒー	ご飯200 焼肉	2440.9	kcal
7月24日(木)		カレーライス ミルクコーヒー きな粉ヨーグルト ミルクコーヒー	つけ麺 おにぎり スパサラ ミルクコーヒー	ご飯200 焼肉 野菜サラダ 深煎りごまドレッシング 塩せんべい	2306.5	kcal
7月25日(金)		ご飯200 おかめ ミルクコーヒー	カレーライス 味噌汁 杏仁豆腐 ミルクコーヒー	ご飯 チキンカツ きゃべつ 深煎りごまドレッシング チョコアイス	2680.2	kcal
7月26日(土)		梅おにぎり チキンクリスプ ソーセージマフィン ミルクコーヒー	ご飯200 厚揚げ煮 アジフライ 揚げ餃子 ロールキャベツ	ごまだれ生冷し中華	2380.3	kcal
7月27日(日)		ミルクコーヒー ご飯 おかめ 焼きそば	チーズ蒸しパン せんべい 源氏パイ ご飯 レバニラ こくうま　キムチ		2022.9	kcal
7月28日(月)		食パン マーガリン　コーンソフト ミルクコーヒー バナナヨーグルト	ご飯200 ささみフライ コロッケ 野菜サラダ サウザン 温泉卵 ミルクコーヒー コーラ	ご飯200 松前漬け バナナ	2431.9	kcal
7月29日(火)		バナナジュース ご飯200 食パン　６枚切 ピーナッツクリーム おかめ	冷やし中華 おにぎり バナナヨーグルト ミルクコーヒー コーラ	ご飯200 ポークチャップ 野菜サラダ 深煎りごまドレッシング	2814.9	kcal
7月30日(水)		ご飯200 おかめ トースト バナナジュース	チキンカツ とんかつソース ご飯 特大 味噌汁 ひじき煮 ミルクコーヒー	ご飯200 野菜サラダ 深煎りごまドレッシング 鶏チャーシュー	2850.8	kcal
7月31日(木)		ご飯200 鶏チャーシュー トースト バナナジュース	冷やし中華 おにぎり　鶏五目 カフェゼリー [カップ]... ミルクコーヒー コーラ	ご飯200 野菜サラダ 深煎りごまドレッシング にらもやし	2771.5	kcal