健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2511.26 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　366.58 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　73.57 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約813 mgが過剰 摂取　4749.57 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　72.07 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2350.71 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約261 mgが不足 摂取　338.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.87 mgが不足 摂取　7.13 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約234 μgが不足 摂取　316.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.41 μgが不足 摂取　1.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　157.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205.73 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.27 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		ご飯200 鶏チャーシュー きな粉ヨーグルト ミルクコーヒー	たぬきそば おにぎり みかんゼリー アクエリアス	カレーライス コーラ 大根サラダ 深煎りごまドレッシング	2239.5	kcal
8月2日(土)		ポンデリング フレンチトースト	もっちり白いチョコパン ミルクコーヒー 生姜焼き ご飯 大	ラーメン 中華丼	2403.8	kcal
8月3日(日)		ミルクコーヒー 板チョコみたいなパン [...	カレーそば	ご飯200 からあげ ポテトコロッケ わかめスープ	1948	kcal
8月4日(月)		ご飯200 松前漬け ミルクコーヒー きな粉ヨーグルト カステラ	たぬきそば おにぎり ほうれん草の胡麻和え ミルクコーヒー	ご飯200 餃子 トマト かぼちゃ 深煎りごまドレッシング ミルクコーヒー コーラ	2302.7	kcal
8月5日(火)		きな粉ヨーグルト ミルクコーヒー	冷やし中華 おにぎり カフェゼリー [カップ]... ミルクコーヒー	ご飯200 麻婆豆腐　甘口 豆腐 深煎りごまドレッシング 野菜サラダ ミルクコーヒー コーラ おかかおにぎり トースト	2317	kcal
8月6日(水)		ご飯200 焼き餃子 ミルクコーヒー きな粉ヨーグルト	ご飯 味噌汁 牛肉とピーマンの味噌炒め ミルクコーヒー コーラ	野菜サラダ 深煎りごまドレッシング ご飯200 チキンステーキ ミルクコーヒー	2805.9	kcal
8月7日(木)		ご飯200 きな粉ヨーグルト ミルクコーヒー 松前漬け	冷やし中華 ダッカルビ丼 もやしのナムル ミルクコーヒー	ご飯200 野菜炒め ミルクコーヒー キュウリのぬか漬け	2028.1	kcal
8月8日(金)		ミルクコーヒー きな粉ヨーグルト	釜玉うどん おにぎり マンゴープリン ミルクコーヒー	ご飯200 豚ポテトコロッケ とまと もやし炒め キュウリのぬか漬け ご飯200 おかめ ミルクコーヒー	2839.1	kcal
8月9日(土)		ご飯200 梅干し コロッケ ミルクコーヒー	ご飯200 味噌汁 若鶏の唐揚げ 醤油 コーラ	ざるそば コロッケ ミルクコーヒー	2671.7	kcal
8月10日(日)		森の切り株	五目ラーメン 卵チャーハン	おはぎ チャーハン	1930.9	kcal
8月11日(月)		レーズンパン アイスコーヒー 森の切り株 チョコデニッシュ	カツ丼 ご飯200 カフェラテ S アイスココア S 抹茶ラテ アイス S 梅ジュース	ご飯200 大根と揚げのみそ汁 マーボナス エリンギ	3482.4	kcal
8月12日(火)		ご飯200 牛肉コロッケ 関東	そうめん	ご飯200 麻婆豆腐 キュウリのぬか漬け ミルクコーヒー	1751.8	kcal
8月13日(水)		ご飯 ミルク	ローストビーフ ローストポーク パエリア イカのトマト煮 野菜サラダ コーヒー ベイクドチーズケーキ チョコケーキ フレンチトースト	ご飯 130g 豆腐 きゅうりの浅漬け	4480.6	kcal
8月14日(木)		ご飯200 きゅうりの浅漬け 柿の種	お好み焼き やきそば	ご飯200 ぎょうざ とまと キムチ コーヒーゼリー ポテトサラダ ミルクコーヒー	2082.5	kcal
8月15日(金)		ご飯200 チャーシュー 目玉焼き 柿の種 ご飯200 から揚げ ポテトサラダ ご飯200 からあげ 柿の種 あずきばー			3522.5	kcal
8月16日(土)		ご飯200 辛子明太子 ミルクコーヒー おかめ 鶏の唐揚げ	本生ラーメン味噌	本生ラーメン味噌 カレーライス	2275	kcal
8月17日(日)		明太子おにぎり やきそば ミルクコーヒー ソーセージパン	ミルクコーヒー 焼肉丼 じゃがコロ ミルクパン	ご飯200 イカのガーリックソテー ホタテの刺身 かぼちゃ キムチ 浅漬け	2057.3	kcal
8月18日(月)		ご飯200 辛子明太子 ミルクコーヒー ヨーグルト（無糖） 桃	冷やしたぬきうどん おにぎり マカロニサラダ ミルクコーヒー	うな丼 きゃべつ 深煎りごまドレッシング 浅漬け かぼちゃ ポテトサラダ	2214	kcal
8月19日(火)		トースト ミルクコーヒー ヨーグルト（無糖） ドーナツ	カレーライス 味噌汁 抹茶ゼリー アクエリアス ミルクコーヒー	うな丼 大根サラダ 深煎りごまドレッシング	2729.7	kcal
8月20日(水)		ご飯200 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... トースト ヨーグルト（無糖） ミルクコーヒー	コーラ ざるそば 穴子の天ぷら（天つゆ） ご飯 140g (並一膳... ハムサラダ サウザン ミルクコーヒー	ご飯200 とんかつ 野菜サラダ 深煎りごまドレッシング	2695.7	kcal
8月21日(木)		ご飯 大 おかめ 辛子明太子 ミルクコーヒー ヨーグルト	味噌ラーメン おにぎり 冷や奴 ミルクコーヒー	冷奴 ご飯200 かつ煮 野菜サラダ 深煎りごまドレッシング	2150.4	kcal
8月22日(金)		ご飯 140g (並一膳... クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... ミルクコーヒー ヨーグルト	ご飯 中 竹輪揚げ 味噌汁 プリン イカ天 深煎りごまドレッシング ミルクコーヒー	ご飯200 トマト煮込みハンバーグ 野菜サラダ	2422.9	kcal
8月23日(土)		ご飯200 かつ煮 ミルクコーヒー 明治ブルガリアヨーグルト...	ご飯 野菜炒め コロッケ 味噌汁 アクエリアス	そばめし エンゼルクリーム ポンデリング	3063	kcal
8月24日(日)		しるこ 揚げせんべい	ジャージャー麺 あずきバー ご飯 焼肉 深煎りごまドレッシング 浅漬け	野菜サラダ	2310.9	kcal
8月25日(月)		そばめし ミルクコーヒー ぶどうパン	たぬきそば おにぎり スパサラ ミルクコーヒー	ご飯200 サバの塩焼き 野菜サラダ 深煎りごまドレッシング 冬物語 [カン] 500...	2285.4	kcal
8月26日(火)		ご飯200 ミルクコーヒー おかめ ヨーグルト ぶどうロールパン	塩ラーメン おにぎり 茄子ミートカレーライス ミルクコーヒー	ご飯 マルちゃん フレッシュ餃... 味噌汁 浅漬け 野菜サラダ ノンオイルごま	2460.7	kcal
8月27日(水)		ご飯200 おかめ ミルクコーヒー ヨーグルト ぶどうロールパン 柿の種	たぬきそば おにぎり ミルクプリン ミルクコーヒー	ご飯200 野菜サラダ ノンオイルゆず 浅漬け チンジャオもやし あずきバー	2089.5	kcal
8月28日(木)		ご飯200 ミルクコーヒー ヨーグルト 野菜スープ	冷やし中華 昆布おにぎり 揚ギョウザ	ご飯200 オリジナルチキン カーネルクリスピー きゃべつ 深煎りごまドレッシング カステラ あんドーナッツ	2682.1	kcal
8月29日(金)		ホットドッグ 梅おにぎり ミルクコーヒー ヨーグルト	冷やしうどん おにぎり 杏仁豆腐 ミルクコーヒー	カレーライス きゃべつ 金のごまだれ メンチカツ ハムカツ からあげ　醤油味	2792.9	kcal
8月30日(土)		トースト コーヒー ヨーグルト ライスカレー	彩り幕の内弁当	ご飯200 肉豆腐 きゃべつ ノンオイルごま パンケーキ ミルクコーヒー	2723	kcal
8月31日(日)		トースト コーヒー チャーハン 柿の種	ご飯 ハンバーグ チキン南蛮タルタルソース	鉄火丼 キムチ	2090.1	kcal