健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2552.57 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　372.57 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　75.86 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約89.1 mgが過剰 摂取　4026.07 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　71.93 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2338.85 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約197 mgが不足 摂取　403.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.95 mgが不足 摂取　5.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.47 mgが不足 摂取　7.53 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約227 μgが不足 摂取　322.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.04 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　5.16 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.94 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.49 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　11.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		ご飯200 おかめ ミルクコーヒー バナナヨーグルト	ご飯 ﾃﾞﾐｸﾞﾗｽハンバーグ 味噌汁 バナナヨーグルト ミルクコーヒー	ご飯200 きゃべつ 金のごまだれ 野菜炒め	2149	kcal
9月2日(火)		ご飯200 ミルクコーヒー バナナヨーグルト 辛子明太子	醤油ラーメン 梅おにぎり コーヒーゼリー ミルクコーヒー ようかん　煉	きゃべつ ノンオイルゆず ご飯200 サーモンソテー 厚揚げ煮 ミルクコーヒー しっとりソフトクッキー　...	2085.2	kcal
9月3日(水)		ミルクコーヒー	ざるそば 天丼 ピザトースト ミルクコーヒー	ご飯200 肉じゃが キムチ きゃべつ 金胡麻	2143.4	kcal
9月4日(木)		ご飯200 おかめ あん ミルクコーヒー バナナヨーグルト	味噌ラーメン おにぎり 五目煮豆 ミルクコーヒー	カレーライス ゆで卵 プロセスチーズ	2151.6	kcal
9月5日(金)		ご飯200 おかめ バナナヨーグルト ミルクコーヒー あんドーナッツ	味噌汁 ミルクプリン 鶏の唐揚げ ご飯250 コーラ ミルクコーヒー	牛丼 けんちん汁	2726.3	kcal
9月6日(土)		卵サンド コーヒー 焼肉のたれ	焼肉弁当 柿の種 ミルクコーヒー	中華そば 鉄鍋チャーハン	3421	kcal
9月7日(日)		ミニクロワッサン チョコ... スティックケーキ　チーズ 揚げせんべい	コーヒー 味噌ラーメン ミルクコーヒー たこ焼き	ご飯200 厚揚げ煮 けんちん汁 肉じゃが	2500	kcal
9月8日(月)				磯辺餅 ミルクコーヒー きな粉ヨーグルト ご飯 中 とんかつ スパサラ サウザン きゃべつ きゃべつ ご飯200 味噌汁 辛子明太子 シュウマイ ミルクコーヒー	2608.3	kcal
9月9日(火)		ご飯200 辛子明太子 ミルクコーヒー きな粉ヨーグルト 柿の種	塩ラーメン おにぎり ポテトコロッケ ミルクコーヒー	ご飯200 こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー きゃべつ ノンオイルごま かぼちゃサラダ	2426.9	kcal
9月10日(水)		ご飯200 ミルクコーヒー きな粉ヨーグルト こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー	ご飯 味噌汁 若鶏の竜田揚げ グレープフルーツが食べた... ミルクコーヒー	ご飯200 メンチカツ きゃべつ 金胡麻 かぼちゃの煮物 かぼちゃサラダ	2807.6	kcal
9月11日(木)		ご飯250 ミルクコーヒー きな粉ヨーグルト 辛子明太子 うまい棒　ｺﾝﾎﾟﾀ	おにぎり 揚げ餃子 つけ麺 コーラ ミルクコーヒー	ご飯180 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... サバの塩焼き かぼちゃサラダ かぼちゃ煮 ジョッキ生 [カン] 5...	2742.3	kcal
9月12日(金)		ご飯250 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... ミルクコーヒー きな粉ヨーグルト 栗まん [袋] 1個	たぬきそば おにぎり 抹茶ゼリー ミルクコーヒー	ご飯250 豆腐 麻婆豆腐の素 甘口 かぼちゃサラダ きゃべつ ノンオイルゆず	2242.2	kcal
9月13日(土)		ご飯200 おかめ きな粉ヨーグルト コーヒー	ご飯250 とんかつ オムレツ ちくわ コーラ ダカラ　プロティンウォー...	お好み焼き 焼きそば 梨	2732.9	kcal
9月14日(日)		お好み焼き チョコツイストサンド	カレーヌードル	ご飯200 さつまあげ 小ねぎ入り はんぺん　大判	1812.6	kcal
9月15日(月)		ご飯200 おかめ ミルクコーヒー	肉うどん チャーハン 小倉ぱん クッキー	ご飯200 チキンカツ はんぺんフライ ポテトサラダ キムチ きゃべつ 金胡麻	2669	kcal
9月16日(火)		ご飯200 きな粉ヨーグルト ミルクコーヒー はんぺんフライ	味噌ラーメン かやくごはん プチ大福 コーラ ミルクコーヒー	ご飯250 かつ煮 きゃべつ ポテトサラダ ノンオイルごま トースト	3197.1	kcal
9月17日(水)		ご飯200 かつ煮 きな粉ヨーグルト ミルクコーヒー トースト	たぬきそば おにぎり 揚げ出し豆腐 ミルクコーヒー	ご飯200 野菜炒め ミルクコーヒー ポテトサラダ たくあん かつ煮	2973.3	kcal
9月18日(木)		ご飯 140g (並一膳... トースト ミルクコーヒー ヨーグルト おかめ	豚肉カレー 味噌汁 杏仁豆腐 ミルクコーヒー	ご飯200 もやし ポン酢 餃子 たくあん キムチ ミックスゼリー	2843.2	kcal
9月19日(金)		ご飯200 おかめ ミルクコーヒー きな粉ヨーグルト ブランデーケーキ	たぬきそば おにぎり ひじき ミルクコーヒー	ご飯 ポークチャップ ポテトサラダ たくあん はんぺん トン汁 シュガートースト	3386.5	kcal
9月20日(土)		ご飯 コーヒー トン汁 ポークチャップ	塩ラーメン ハム おはぎ ご飯250 目玉焼き ハム ミートソース チョコケーキ ミルクコーヒー		2832.9	kcal
9月21日(日)		ご飯250 目玉焼き ウインナー マルシンハンバーグ とんかつソース	ピザトースト パスコ サンドロール 小... 揚一番 [袋] 155g	ご飯 焼肉 練乳入りあずき	2940.4	kcal
9月22日(月)		ご飯200 ミルクコーヒー バナナヨーグルト ホットドッグ	たぬきそば 梅おにぎり 串だんご こしあん [パ... コーラ280	もやし 金胡麻 ドライカレー わかめスープ	2175.7	kcal
9月23日(火)		ご飯200 ミルクコーヒー バナナヨーグルト ドライカレー ダブルソフト フレンチト...			819.2	kcal
9月24日(水)		ご飯 140g (並一膳... 焼きそば きな粉ヨーグルト ミルクコーヒー バナナ	たぬきそば 梅おにぎり ちくわの天ぷら（塩） ミルクコーヒー	ご飯250 味噌汁 野菜サラダ 金胡麻 豚すき	2246.7	kcal
9月25日(木)		ご飯200 ミルクコーヒー バナナヨーグルト 豚すき フレンチトースト	味噌ラーメン 梅おにぎり 麻婆春雨 コーラ ミルクコーヒー 豚すき	野菜サラダ 金胡麻 味噌汁 キムチ とろろ ご飯 ２００ｇ（大人茶碗...	2663.5	kcal
9月26日(金)		梅おにぎり フレンチトースト ミルクコーヒー バナナ ヨーグルト	トムヤムクン おにぎり 春巻き フォー ミルクコーヒー	ご飯200 おでん かぼちゃの煮物 野菜サラダ 金胡麻	2767	kcal
9月27日(土)		バナナ ミルクコーヒー メロンパン ダブルチョコレート	からあげ おにぎり ハムサンド ハンバーグ	ご飯200 おでん ハンバーグ	2658.7	kcal
9月28日(日)		ご飯 120g フレンチトースト ミルクコーヒー	焼肉 野菜サラダ サウザン みかん（缶詰） パイナップル（缶詰） 桃（缶詰） ワッフル 明治エッセルスーパーカッ...	ご飯180 とろろ 焼売	3246.6	kcal
9月29日(月)				ご飯200 ミルクコーヒー ヨーグルト フレンチトースト ふりかけ たぬきそば おにぎり 温泉卵 ご飯 130g ミルクコーヒー Cook Do 麻婆豆腐 豆腐	1867.6	kcal
9月30日(火)		ご飯200 おでん ミルクコーヒー ヨーグルト もなか	味噌ラーメン おにぎり コーヒーゼリー ポッカコーヒーオリジナル... ミルクコーヒー	ご飯200 味噌汁 チンジャオロース 野菜サラダ もやしのナムル	2740.4	kcal