健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2525.31 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　378.46 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　72.77 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3662.71 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.93 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2203.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約263 mgが不足 摂取　336.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.03 mgが不足 摂取　6.47 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.09 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2055.12 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.39 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.08 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.6 mgが不足 摂取　74.42 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　309.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　168.58 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.85 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)		ご飯 140g (並一膳... チンジャオロース ミルクコーヒー	ポークビーンズ ゴルゴンゾーラ 生ハム ほうれん草炒め 栗 さつまいも りんごゼリー 野菜サラダ 白身魚のスパイシーソテー ペペロンチーノ ピザ　石窯工房　４種のチ... オニオンスープ 鶏肉カレー ポークステーキ アップルパイ あんみつ モンブラン グレープジュース グレープフルーツジュース 野菜ジュース ラテ	ご飯 120g とんかつ わかめスープ	2826.4	kcal
10月2日(木)		ご飯200 おかめ ミルクコーヒー きな粉ヨーグルト トースト	塩ラーメン おにぎり フルーツ白玉 ミルクコーヒー	カツ丼 キムチ わかめスープ	2618.9	kcal
10月3日(金)		ご飯200 納豆　極小粒 ミルクコーヒー ヨーグルト	味噌チゲ定食 森永ココア [パック] ... コーヒー ペプシコーラ [ペットボ... チョコモナカ　ジャンボ	ご飯250 チンジャオロース いか	3104.2	kcal
10月4日(土)		コーヒー ソーセージマフィン チキンクリスプマフィン 柿の種	焼肉弁当 焼肉のたれ 豆大福 豆大福	鉄鍋チャーハン 中華そば	3775	kcal
10月5日(日)		トースト ミルクコーヒー ヨーグルト	カレーヌードル (カップ... ご飯 120g	ご飯200 野菜サラダ 金胡麻 肉豆腐	2159.4	kcal
10月6日(月)		ご飯 140g (並一膳... 納豆　極小粒 ミルクコーヒー ヨーグルト トースト	ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... 味噌汁 煮込みハンバーグ ミルクコーヒー ポッカコーヒーオリジナル...	ご飯200 野菜サラダ ノンオイルゆず カジキの蒲焼 とうふとワカメの味噌汁	2508.7	kcal
10月7日(火)		ご飯200 バナナヨーグルト ミルクコーヒー 豆大福	醤油ラーメン ご飯 オレンジゼリー ミルクコーヒー	ご飯200 もやし 青しそドレッシング こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー	2339.2	kcal
10月8日(水)		ご飯200 納豆　極小粒 ミルクコーヒー ヨーグルト あんドーナッツ	ご飯 特大 チキン 味噌汁 揚げ餃子 ミルクコーヒー ポッカコーヒーオリジナル...	ご飯 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... 豚焼肉	3076.3	kcal
10月9日(木)		ご飯200 ドンタコス チリタコス味... ミルクコーヒー バナナヨーグルト 豚焼肉	味噌ラーメン ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... グラタン ミルクコーヒー	ご飯300 ローストポーク 味噌汁 キャベツ ノンオイルごま	2355	kcal
10月10日(金)		ご飯 140g (並一膳... トースト ミルクコーヒー バナナヨーグルト	抹茶ゼリー ライスカレー 味噌汁 コーラ ミルクコーヒー ポッカコーヒーオリジナル...	ご飯200 チキン南蛮 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... きゅうりのキューちゃん　...	2712.3	kcal
10月11日(土)		トースト ミルクコーヒー ヨーグルト 揚げせんべい	ご飯200 マカロニサラダ 春巻 ちくわ揚げ ポッカコーヒーオリジナル... アクエリアス	お好み焼き 焼きそば	2292.2	kcal
10月12日(日)		お好み焼き 焼きそば ミルクコーヒー	デニッシュ マロン [袋... ピザパン コロッケパン コーヒー	味噌ラーメン デニッシュ マロン [袋...	2738.4	kcal
10月13日(月)		デニッシュ マロン [袋... チーズパン ミルクコーヒー ヨーグルト	カツカレー ざるそば 天丼 茶わん蒸し	ご飯200 レバニラ 大根と揚げのみそ汁 たくあん 小松菜と油あげの煮浸し	2494.6	kcal
10月14日(火)		トースト ご飯200 ミルクコーヒー ヨーグルト 小松菜と油あげの煮浸し	塩ラーメン チャーハン スパサラ ミルクコーヒー	ご飯200 大根と揚げのみそ汁 レバニラ サーモンソテー たくあん	2593.2	kcal
10月15日(水)				ご飯200 納豆 ミルクコーヒー ヨーグルト レバニラ 揚げせんべい たぬきそば おにぎり 揚げ出し豆腐 ミルクコーヒー ご飯200 麻婆豆腐 キムチ 味噌汁	2672.3	kcal
10月16日(木)		ご飯200 麻婆豆腐 ミルクコーヒー ヨーグルト トースト	醤油ラーメン おにぎり くずもち ミルクコーヒー	ライスカレー ブランデーケーキ	2721.9	kcal
10月17日(金)				ご飯200 おかめ ミルクコーヒー ヨーグルト トースト ご飯 チキンカツ 杏仁豆腐 ライスカレー サウザン 大根サラダ ノンオイルごま	2825.6	kcal
10月18日(土)		ご飯200 ミルクコーヒー	ハムカツサンド	カレーうどん 赤飯	1478.8	kcal
10月19日(日)		赤飯 ホットドッグ	スープヌードル シーフー... 餅 あんドーナッツ アーモンド チョコレート... 柿の種	ご飯200 ワンタン はんぺんフライ 牛肉コロッケ 関東 とんかつソース たくあん	2855.1	kcal
10月20日(月)				ご飯200 おでん　大根 ミルクコーヒー ご飯200 麻婆豆腐 味噌汁 マカロニサラダ サウザン ご飯200 おでん　大根 ミルクコーヒー	1948.8	kcal
10月21日(火)				ご飯200 おでん　大根 ミルクコーヒー ヨーグルト 味噌ラーメン ご飯 120g 旬のフルーツゼリー 白桃... ご飯200 煮込みラーメン コクうま... ミルクコーヒー	1832.9	kcal
10月22日(水)		ミルクコーヒー ライスカレー 鶏肉とがんもの煮物	ご飯 中 味噌汁 冷奴 ミルクコーヒー	ご飯 揚げ出し豆腐 煮込みラーメン	2488.8	kcal
10月23日(木)		ご飯 140g (並一膳... シーフードヌードル ブランデーケーキ ミルクコーヒー ヨーグルト	塩ラーメン おにぎり 玉子のチリソース ミルクコーヒー	ご飯200 きゃべつ ノンオイルドレッシング和... ぎょうざ キムチ	2393.7	kcal
10月24日(金)		ご飯200 ミルクコーヒー 餃子 柿の種	たぬきそば いなりずし 冷奴 ミルクコーヒー	ご飯250 鶏の唐揚げ 味噌汁 キムチ	2314.8	kcal
10月25日(土)		ご飯200 鶏大根 ミルクコーヒー チキンクリスプ	のり弁当	ご飯200 鍋 チンジャオロース ミルクコーヒー	2515.6	kcal
10月26日(日)		ご飯250 チンジャオロース	ラーメン カレーライス	ちらしずし	2484.2	kcal
10月27日(月)		ご飯200 ビヒタス　まろやかヨーグ... ミルクコーヒー 納豆　極小粒 トースト	ご飯 目玉焼きハンバーグ 味噌汁 ポテトサラダ ミルクコーヒー	ご飯200 鮭 味噌汁 キムチ きゃべつ 金胡麻 ポテトサラダ	2451.3	kcal
10月28日(火)		ご飯200 納豆　極小粒 ミルクコーヒー ヨーグルト トースト	醤油ラーメン おにぎり 春巻き ミルクコーヒー	ご飯250 味噌汁 鶏チャーシュー キムチ まぐろ	2193.4	kcal
10月29日(水)				ご飯200 鶏チャーシュー ミルクコーヒー ヨーグルト トースト たぬきそば まつたけご飯 プリン ご飯200 キムチ ポテトサラダ ミルクコーヒー 麻婆豆腐 味噌汁 きゃべつ ノンオイルごま	2495.9	kcal
10月30日(木)		ご飯200 ミルクコーヒー ヨーグルト カレーまん	味噌ラーメン おにぎり 磯部揚げ ミルクコーヒー	ご飯250 たくあん ローストポーク 味噌汁 鶏チャーシュー ポテトサラダ	2350.1	kcal
10月31日(金)				ご飯200 ミルクコーヒー トースト ヨーグルト 納豆　極小粒 ご飯 若鶏の唐揚げ 味噌汁 炒り豆腐 ご飯200 きゃべつ ノンオイルごま クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... 若鶏の竜田揚げ	2667.6	kcal