健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2551.25 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　390.28 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　77.92 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約497 mgが過剰 摂取　4434.46 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.04 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2694.13 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約177 mgが不足 摂取　423.01 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.57 mgが不足 摂取　5.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.29 mgが不足 摂取　7.71 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約179 μgが不足 摂取　371.24 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.28 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.28 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　155.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　250.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.64 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　13.55 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)		ご飯250 豚肉のクリームシチュー	肉うどん ご飯 140g (並一膳... ピザパン	ご飯 キムチ やきとり こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー 揚げぱん	3165.8	kcal
11月2日(日)		揚げぱん カレーパン フレンチトースト ミルクコーヒー	味噌ラーメン	ご飯200 キムチ チキンステーキ きゃべつ ノンオイルごま 野菜スープ	2020.9	kcal
11月3日(月)		ご飯200 野菜スープ きんぴら ヨーグルト ミルクコーヒー	たぬきそば おにぎり マカロニサラダ サウザン ミルクコーヒー かぼちゃの煮物	ご飯200 野菜スープ チキンカツ きんぴら 昆布つくだ煮 さつまいも	2327.1	kcal
11月4日(火)		ご飯200 みるくこーひー ヨーグルト チキンカツ 抹茶＆ホワイトチョコ　マ...	塩ラーメン ご飯 120g ミルクコーヒー	きゃべつ ノンオイルごま とうふとワカメの味噌汁 かつ丼	3434	kcal
11月5日(水)		トースト ミルクコーヒー ヨーグルト 柿の種	ご飯 豚肉と竹輪の煮物 味噌汁 春雨サラダ ミルクコーヒー	ご飯200 味噌汁 鮭 チャーシュー さつまいも	2100	kcal
11月6日(木)		ご飯200 ミルクコーヒー ヨーグルト 鮭 チャーシュー	醤油ラーメン おにぎり ツナサラダ サウザン	けんちん汁 ミルクコーヒー ライスカレー	2083.3	kcal
11月7日(金)		ご飯200 納豆　極小粒 ミルクコーヒー ヨーグルト けんちん汁	カレーうどん おにぎり コーヒーゼリー ミルクコーヒー	ライスカレー けんちん汁 きゃべつ ノンオイルごま	2133	kcal
11月8日(土)		ご飯 ミルクコーヒー 肉豆腐 カレーパン	ピザパン アンパン ホットドッグ コーヒー 焼きいも	中華丼 けんちん汁 ミルクコーヒー	3136	kcal
11月9日(日)		ご飯200 納豆　極小粒 キムチ けんちん汁	醤油ラーメン 　やきいも ホットドッグ	ご飯200 チキン南蛮 きんぴら 昆布煮	2122.4	kcal
11月10日(月)		ご飯200 ミルクコーヒー ヨーグルト バームクーヘン	たぬきそば 梅おにぎり バナナヨーグルト ミルクコーヒー	ご飯200 鍋キューブ 鍋 きんぴら 昆布煮 焼きアジ チキン南蛮	2176.2	kcal
11月11日(火)		ご飯200 納豆　極小粒 トースト ミルクコーヒー ヨーグルト	味噌ラーメン おにぎり 揚げ出し豆腐 ポッカコーヒーオリジナル... ミルクコーヒー	ご飯200 マルシンハンバーグ フランクフルト 鍋 鍋キューブ 厚揚げ煮	2993.6	kcal
11月12日(水)		ご飯200 トースト ミルクコーヒー ヨーグルト 厚揚げ煮	ポッカコーヒーオリジナル... ご飯250 とんかつソース ミルクコーヒー	ご飯200 おでん キムチ さつまいも チキンかつ 味噌汁 ひじき煮	2784.8	kcal
11月13日(木)		ミルクコーヒー ヨーグルト トースト ご飯 140g (並一膳... おでん	醤油ラーメン おにぎり プリン ミルクコーヒー	焼きそば おでん きゃべつ 金胡麻 麻婆豆腐	3002.8	kcal
11月14日(金)		ミルクコーヒー きな粉ヨーグルト ご飯200 焼きそば バームクーヘン	カレーライス 味噌汁 牛乳プリン	ご飯200 きんぴら 昆布煮 厚揚げ煮 きゃべつ ノンオイルごま ポッカコーヒーオリジナル... ミルクコーヒー キムチ	2411.1	kcal
11月15日(土)		ミルクコーヒー ヨーグルト バナナ ご飯200 辛子明太子 チキンクリスプ	ご飯250 こんにゃく　おでん 野菜炒め 練りからし わかめスープ にんじんのかき揚げ（塩）	台湾ラーメン 中華丼	2383	kcal
11月16日(日)		五目チャーハン	カレーパン ホットドッグ アンパン ピザパン ミルクコーヒー	ご飯 きゃべつ じゃがコロ チキンカツ ノンオイルごま 中華スープ	2648.2	kcal
11月17日(月)	おかめ	ご飯200 ミルクコーヒー ヨーグルト ご飯200	とんかつ スパサラ きゃべつ サウザン ミルクコーヒー	ご飯250 キムチ カジキの蒲焼 ジャーマンポテト	2325.9	kcal
11月18日(火)		ご飯200 昆布煮 ヨーグルト ミルクコーヒー 抹茶＆ホワイトチョコ　マ... 豆大福	ご飯200 唐揚げ 味噌汁 竹輪の磯辺揚げ	ご飯 味噌汁 餃子 カジキの蒲焼 ミルクコーヒー	3872.9	kcal
11月19日(水)		ご飯200 厚揚げ煮 ミルクコーヒー ヨーグルト 黒糖まん	ご飯200 治部煮 味噌汁 プリン ミルクコーヒー	ご飯200 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... きゃべつ 金胡麻	2775.3	kcal
11月20日(木)		ご飯200 味噌汁 ミルクコーヒー ヨーグルト 納豆　極小粒 おにぎり	醤油ラーメン 揚げシュウマイ	チキンライス きゃべつ ノンオイル　イタリアン 豚肉のクリームシチュー	2218.1	kcal
11月21日(金)		ヨーグルト ミルクコーヒー チキンライス 豚肉のクリームシチュー	カレーそば おにぎり 牛乳プリン	雑煮 きゃべつ ノンオイルごま	2294.7	kcal
11月22日(土)		ご飯200 おかめ ヨーグルト ミルクコーヒー トースト	ご飯250 味噌汁 ハンバーグ 目玉焼き 麻婆茄子 ミルクコーヒー	ご飯250 焼肉 きゃべつ 切り干し大根	3024.8	kcal
11月23日(日)		ご飯200 辛子明太子 コーヒー フレンチトースト	お好み焼き ぜんざい ご飯300 鶏天 かきあげ 味噌汁		2446	kcal
11月24日(月)		ご飯200 おかめ ミルクコーヒー ヨーグルト トースト	たぬきそば おにぎり ポテトサラダ サウザン 味噌汁 ミルクコーヒー	ご飯200 すき焼き 味噌汁 たくあん きゃべつ ノンオイルゆず	2413.7	kcal
11月25日(火)		フレンチトースト みるくこーひー ご飯 小	みそらーめん おにぎり ゼリー ミルクコーヒー	ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... 肉じゃが ポテトサラダ たくあん 味噌汁 うずら卵 キャベツ ノンオイル　イタリアン	2286.4	kcal
11月26日(水)				ご飯200 ミルクコーヒー ヨーグルト フレンチトースト ご飯 若鶏の竜田揚げ ハムサラダ サウザン ご飯 フレンチトースト キムチ 味噌汁 ミルクコーヒー 鮭 きゃべつ 金胡麻	2621.5	kcal
11月27日(木)		ご飯200 ミルクコーヒー ヨーグルト フレンチトースト もやし炒め	ご飯200 春巻き 味噌汁 もやし炒め ざるそば	ご飯200 肉じゃが 味噌汁 鮭 ポテトサラダ	2949.7	kcal
11月28日(金)				ご飯200 麻婆豆腐 ミルクコーヒー バナナ ジャンバラヤ ご飯 130g 味噌汁 五目煮豆 ミルクコーヒー おにぎり おかか おむすび　梅 おむすび手巻き　こんぶ バナナ	2311.7	kcal
11月29日(土)		ライスカレー ミルクコーヒー 柿の種	トースト グリコ 牧場しぼり 濃厚...	ご飯200 サンマの塩焼き ポークステーキ ポテトサラダ 柿	2133.7	kcal
11月30日(日)				ご飯200 目玉焼き ミルクコーヒー 味噌ラーメン アーモンドチョコ ご飯200 味噌汁 チキンカツ ポテトサラダ	1940.9	kcal