健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2567.01 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 約348 gが過剰 摂取　839.35 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　85.22 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約141 mgが過剰 摂取　4078.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77.44 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2371.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約231 mgが不足 摂取　368.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.99 mgが不足 摂取　5.51 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.21 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　585.76 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.48 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.1 mgが不足 摂取　71.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.59 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　178.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　252.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　249.39 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.67 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.61 gが過剰 摂取　8.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)		ご飯200 ミルクコーヒー ヨーグルト トースト チキンカツ	たぬきそば おにぎり マカロニサラダ イタリアンビネガードレッ... ミルクコーヒー	カレーライス チキンカツ ミルクコーヒー きゃべつ 青しそ	2709.5	kcal
12月2日(火)				カレーライス ミルクコーヒー 味噌汁 塩ラーメン おにぎり イチゴプリン ミルクコーヒー ご飯200 マグロの竜田揚げ 味噌汁 きゃべつ 金胡麻	2167.1	kcal
12月3日(水)		ご飯２００ たぬきそば おにぎり	ほうれん草の胡麻和え ミルクコーヒー	ご飯 140g (並一膳... もつ煮 煮込みラーメン ミルクコーヒー バナナ ヨーグルト	1609.6	kcal
12月4日(木)		ご飯200 トースト ミルクコーヒー 鍋	ご飯200 鶏とブロッコリーの塩炒め 味噌汁 磯部揚げ ミルクコーヒー	ご飯200 もつ煮 ハンバーグ	2604.1	kcal
12月5日(金)		ご飯200 もつ煮 ミルクコーヒー ハンバーグ	ご飯 きゃべつ サウザン 味噌汁 鶏の唐揚げ	ポトフ 味噌汁 親子丼 ミルクコーヒー コーヒー サブレ	2855.5	kcal
12月6日(土)				ご飯 焼肉 コーヒー サブレ せんべい 醤油ラーメン 玉子 あんぱん ご飯 鶏南蛮 わかめスープ	4052.9	kcal
12月7日(日)			ミートソーススパゲティ カフェオレ ローストチキン　 ロールケーキ あんみつ シーザーサラダ デニッシュ チョコ [袋...	ご飯200 鮭	1869.1	kcal
12月8日(月)		ご飯200 きな粉ヨーグルト ミルクコーヒー おかめ 豆大福	ご飯200 和風おろしハンバーグ 味噌汁 ほうれん草と油あげの煮浸... ミルクコーヒー	ご飯200 餃子 味噌汁 キムチ ポテトサラダ ノンオイルごま きゃべつ	3030.5	kcal
12月9日(火)		ご飯200 味噌汁 トースト ミルクコーヒー ヨーグルト 豆大福	味噌ラーメン おにぎり フルーツゼリー ミルクティー	ご飯200 牛肉コロッケ 関東 牛すじビーフシチュー ミルクコーヒー	2705.9	kcal
12月10日(水)		ご飯200 ミルクコーヒー ヨーグルト トースト 鶏レバー	ご飯200 焼肉 味噌汁 マンゴープリン ミルクティー	ご飯200 鍋 鍋キューブ 目玉焼き プレスハム きゃべつ 醤油	2050.5	kcal
12月11日(木)		ご飯200 キムチ おかめ ミルクコーヒー ヨーグルト 鍋 鍋キューブ	塩ラーメン おにぎり 春巻き ラスク　 ミルクティー	ご飯200 とんかつ ポテトサラダ ほうれん草 鍋 鍋キューブ コーヒー ラスク　 リンゴ	3053.8	kcal
12月12日(金)		ご飯200 鍋 鍋キューブ ミルクコーヒー ロースカツ まんじゅう 吹雪 1個	ご飯200 味噌汁 春雨サラダ 鶏の唐揚げ ミルクティー	きゃべつ ご飯200 麻婆豆腐 鍋 鍋キューブ	3007.3	kcal
12月13日(土)		ご飯200 おかめ ミルクコーヒー ヨーグルト チキンラーメン	ご飯200 白身魚のフライ タルタルソース 昆布煮 ファイヤ　目覚めのビター 中華スープ 雪印コーヒー 200ml	ご飯250 鶏照り きゃべつ トマト マヨネーズ わかめスープ	2473.5	kcal
12月14日(日)		ご飯200 赤だしスープ ミルクコーヒー 柿の種	雪印コーヒー 180ml ミックスピザ 焼き芋	ご飯200 焼肉 鍋キューブ 鍋	2241.3	kcal
12月15日(月)		ご飯200 おかめ ミルクコーヒー ヨーグルト 焼きいも	たぬきうどん おにぎり 牛乳プリン ミルクティー	ご飯200 きゃべつ イカリ おでん きゅうり たくあん	2394.4	kcal
12月16日(火)				ご飯200 鍋キューブ 鍋 おでん ミルクコーヒー ヨーグルト 塩ラーメン おにぎり 揚げ餃子 ミルクティー ご飯200 おでん 煮魚 鍋 鍋キューブ 浅漬け きゃべつ マヨネーズ	3213.7	kcal
12月17日(水)		ご飯200 ミルクコーヒー ヨーグルト 肉じゃが 柿の種	スープヌードル　カレー 柿の種	ご飯200 きゃべつ とまと ノンオイルごま 味噌汁 牛肉コロッケ 関東 チキンカツ	2119.2	kcal
12月18日(木)				ご飯250 おかめ ヨーグルト ミルクコーヒー 味噌ラーメン ご飯 みかんゼリー ミルクティー ご飯200 焼きそば 味噌汁 コーヒー キムチ 鶏チャーシュー	2894.3	kcal
12月19日(金)				ご飯250 中華スープ コーヒー ヨーグルト 柿の種 豚丼 味噌汁 ミルクティー コーヒー 麻婆丼	2482.3	kcal
12月20日(土)				麻婆丼 ミルクコーヒー ヨーグルト ご飯200 唐揚げ 麻婆 もずく ミルクティー そばめし あんまん コーヒー	3460.4	kcal
12月21日(日)			しゃぶしゃぶ ポン酢		1210.4	kcal
12月22日(月)		ご飯250 肉じゃが ミルクコーヒー ヨーグルト すしのこ　米200ｇ	たぬきそば おにぎり ポテトサラダ サウザン ミルクティー	すしのこ　米200ｇ ご飯250 刺身	2007.7	kcal
12月23日(火)				チャーハン 春巻き シュウマイ ミルクコーヒー ヨーグルト ご飯200 串カツ ハンバーグ 神州一味噌 おいしいね！... ミルクティー ご飯200 フライドチキン コーヒー チョコケーキ	2656	kcal
12月24日(水)				こんぶおにぎり トースト ミルクコーヒー ヨーグルト ご飯 トマトハンバーグ 味噌汁 バナナサンデー ご飯200 らっきょ クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... ミルクティー UCCコーヒー きゃべつ ノンオイルイタリアン	2725.2	kcal
12月25日(木)		肉まん おにぎり ミルクコーヒー ヨーグルト 柿の種	醤油ラーメン ご飯200 牛乳プリン ミルクティー	きゃべつ 金胡麻 らっきょ キムチ 鮭 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... ミルクコーヒー リンゴ	2304.4	kcal
12月26日(金)				鮭おにぎり トースト ミルクコーヒー カレーライス 味噌汁 杏仁豆腐 ミルクティー 肉うどん 並 ご飯 140g (並一膳...	2347.2	kcal
12月27日(土)				こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー トースト ミルクコーヒー ご飯250 カキフライ ロースかつ エビフライ しょうゆちゃんこ マグロ 刺身 かに玉	2771.5	kcal
12月28日(日)		ご飯250 ミルクコーヒー ハムエッグ	スープヌードル シーフー... ご飯200 ダブルチョコレート ミルクコーヒー ヨーグルト イチゴジャム	ご飯 トンテキ わかめスープ ミルクコーヒー	2635.3	kcal
12月29日(月)				ご飯250 トンテキ ミルクコーヒー たぬきそば ホットケーキ 小豆（ゆで） たこ焼き 柿の種 ご飯 手羽唐 ミルクコーヒー けんちん汁	2453.1	kcal
12月30日(火)		ご飯250 おかめ ミルクコーヒー	ご飯 台湾ラーメン 酢豚 棒々鶏 柿の種	ご飯200 すき焼き ミルクコーヒー	3122.7	kcal
12月31日(水)		ご飯200 おかめ ミルクコーヒー 卵サンド	スープヌードル シーフー... おにぎり	天ぷらうどん 手巻き寿司　水戸納豆 手巻き寿司　シーチキンマ...	2348.9	kcal