健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2426.15 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　361.33 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　75.81 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約497 mgが過剰 摂取　4434.04 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.55 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2417.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約235 mgが不足 摂取　364.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　750.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.25 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　119.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.51 μgが不足 摂取　4.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　261.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　354.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　267.36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　14.41 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(水)				きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング ご飯200 すきやき 味噌汁 ミルクティー コーヒーゼリー たぬきそば ご飯200 珈琲 ご飯200 トースト6 さつまいも カツ煮	2791.7	kcal
2月2日(木)				きゃべつ シーザードレッシング ご飯200 おでん 鮭 辛子明太子 キムチ ミルクティー ラーメン 手巻おにぎり おかか 磯部揚げ 珈琲 トースト6 ご飯200 さつまいも すき焼き	2553.3	kcal
2月3日(金)				きゃべつ フレンチドレッシング 恵方巻き 味噌汁 ミルクティー かき揚げ丼 味噌汁 牛乳プリン 珈琲 森永ココア [パック] ... ご飯200 トースト6 おでん	2621.6	kcal
2月4日(土)				ねぎとろ巻 たい焼き たこ焼き 珈琲 焼きそば たまご	1791.2	kcal
2月5日(日)				きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング けんちん汁 餃子 ご飯200 ナポリタン たくあん 中華三昧　塩ラーメン おしるこ 珈琲 珈琲 トースト6	2251.4	kcal
2月6日(月)				きゃべつ シーザードレッシング ローストポーク けんちんうどん リンゴ ミルクティー ご飯 目玉焼きハンバーグ 味噌汁 イチゴプリン 珈琲 ご飯250 から揚げ チョコファッション	2649	kcal
2月7日(火)				きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング ご飯200 キムチ ローストポーク けんちん汁 鮭 ミルクティー 味噌ラーメン ご飯200 イチゴプリン 珈琲 ご飯250 おかめ 辛子明太子 ナポリタン	2379.4	kcal
2月8日(水)				きゃべつ フレンチドレッシング ご飯200 たくあん 豚キムチ けんちん汁 リンゴ ミルクティー たぬきそば ご飯200 みかんゼリー 珈琲 ご飯250 辛子明太子 黒糖くるみ蒸しパン [袋...	2036.3	kcal
2月9日(木)				きゃべつ フレンチドレッシング ご飯200 蒸し焼売 湯豆腐 ナポリタン ミルクティー こんぶおにぎり 揚げ焼売 塩ラーメン 珈琲 ご飯250 豚キムチ エナジードリンク	2259.8	kcal
2月10日(金)				きゃべつ ご飯200 キムチ とうふとワカメの味噌汁 焙煎胡麻ドレッシング 蒸し焼売 ミルクティー ソース焼きそば ご飯200 味噌汁 抹茶ゼリー 珈琲 ご飯200 おかめ	2201.7	kcal
2月11日(土)			ご飯250 辛子明太子 塩ラーメン 中華丼	ご飯250 とうふとワカメの味噌汁 ピカタ たくあん ナポリタン きゃべつ とんかつソース	2506.1	kcal
2月12日(日)		珈琲 カツ丼 あらびきソーセージ 豆大福 ６個入		中華だし ご飯200 キムチ きゃべつ 麻婆豆腐　甘口 豆腐 たくあん 豆大福 ６個入 あずきばー 肉じゃが	2288.1	kcal
2月13日(月)		珈琲 ご飯250 カツ煮 豆大福 ６個入	釜玉うどん わかめご飯　おにぎり フルーツ白玉 ミルクティー ご飯250	きゃべつ シーザードレッシング キムチ 豆大福 ６個入 スタミナ漬け 肉じゃが	2827.3	kcal
2月14日(火)				きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング しょうゆちゃんこ キムチ ご飯200 さば ミルクティー 味噌ラーメン わかめご飯　おにぎり ひじき煮 珈琲 ご飯200 辛子明太子 ランチパック ピーナッツ...	2192.5	kcal
2月15日(水)				きゃべつ シーザードレッシング キムチ 鍋 鶏チャーシュー ドーナツ ミルクティー たぬきうどん おかかおにぎり 杏仁豆腐 珈琲 ご飯250 鍋	2477.2	kcal
2月16日(木)				キャベツ ライスカレー なべ あずきバー ミルクティー ラーメン ご飯200 春巻き 珈琲 ご飯200 なべ	2308.8	kcal
2月17日(金)				きゃべつ ライスカレー 珈琲 バームクーヘン ナポリタン ご飯200 ミルクゼリー ご飯200 しゃぶしゃぶ さば	2528.6	kcal
2月18日(土)		珈琲 ライスカレー 将角 しょうゆ [袋] ...	味噌ラーメン 卵チャーハン 珈琲 なべ 鍋キューブ 焼肉 卵チャーハン		2248.5	kcal
2月19日(日)		珈琲 ご飯250 豚汁	ソーセージパン カレーパン ご飯200 豚汁	きゃべつ とまと ご飯250 レバニラ わかめスープ キムチ	2500.9	kcal
2月20日(月)				きゃべつ ごま油 食塩 ご飯250 おでん たくあん ミルクティー ご飯200 ﾃﾞﾐｸﾞﾗｽハンバーグ パスタ 味噌汁 小松菜の胡麻和え 珈琲 ご飯250 あんぱん レバニラ	2829	kcal
2月21日(火)				ご飯250 わかめスープ もつ煮込み おでん ミルクティー 塩ラーメン こんぶおにぎり ポトフ 珈琲 あんぱん ご飯250 ショウガ甘酢漬け	2255.1	kcal
2月22日(水)				天津丼 とうふとワカメの味噌汁 チョコアイス キムチ ゆで卵 ミルクティー ご飯200 鶏天 味噌汁 切り干し大根 珈琲 ご飯250 おでん 鶏チャーシュー	2912.8	kcal
2月23日(木)				ご飯250 キムチ とうふとワカメの味噌汁 りんご酢 煮込みハンバーグ フライドポテト 味噌ラーメン 揚ギョウザ ご飯200 ミルクティー 珈琲 ご飯250 キスの天ぷら（塩） 酢豚	2279.1	kcal
2月24日(金)				ご飯250 焼き豚丼 キムチ とうふとワカメの味噌汁 たくあん リンクル キャラメル 1... ミルクティー ドーナツ バームクーヘン 30g カレーうどん いなりずし プリン 珈琲 ご飯250 煮込みハンバーグ	2624	kcal
2月25日(土)		珈琲 ご飯200 チャーシュー	日清麺職人 とんこつ 8... 珈琲 わかめスープ ご飯250 焼肉 たくあん モンブランケーキ		1939	kcal
2月26日(日)		ご飯250 焼肉	珈琲 塩ラーメン	きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング 大根と揚げのみそ汁 チキンカツ コロッケ キムチ たくあん もつ煮込み あずきバー	1902.8	kcal
2月27日(月)		珈琲 ご飯250 もつ煮込み コロッケ	ミルクティー ご飯 味噌汁 温泉卵 メンチカツ まちのお菓子屋さん ピー...	きゃべつ シーザードレッシング こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー キムチ ご飯200	2648.9	kcal
2月28日(火)				きゃべつ フレンチドレッシング ご飯250 すき焼き りんご酢 アズキバー ミルクティー 塩ラーメン ご飯200 ジャーマンポテト 珈琲 ご飯250 卵 ドーナツ	3128	kcal