健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2594.16 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　403.3 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　74.2 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3845.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.54 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2286.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約218 mgが不足 摂取　382.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.33 mgが不足 摂取　6.17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.71 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約309 μgが不足 摂取　241.19 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.64 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.39 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　222.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　238.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　313.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　213.52 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　12.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.65 gが過剰 摂取　8.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(水)				きゃべつ フレンチドレッシング ご飯250 ポークチャップ 味噌汁 とろけるコーヒーゼリー ... キムチ ミルクティー ライスカレー コーヒーゼリー 大根と揚げのみそ汁 珈琲 ご飯200 スープヌードル ピーナッツチョコ 煎餅	2612.6	kcal
3月2日(木)		おかめ納豆　旨味 ご飯250 オリーブオイル 珈琲 バームクーヘン	ラーメン ご飯200 冷奴 ミルクティー きゃべつ	ご飯200 豚汁 煮魚 キムチ たくあん 焙煎胡麻ドレッシング	2380.2	kcal
3月3日(金)				きゃべつ マルシンハンバーグ 玉子焼き ご飯200 豚汁 ミルクティー ごはん 味噌汁 とんかつソース チキンカツ 珈琲 ご飯250 おかめ納豆　旨味 せんべい	2690.1	kcal
3月4日(土)		珈琲 ご飯250 おかめ納豆　旨味 オリーブオイル 塩せんべい	クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... ご飯250	肉うどん	2661.1	kcal
3月5日(日)				鉄火丼 豚汁 珈琲 お好み焼き ソース焼きそば ご飯250 味噌汁 せんべい キャラメルコーン クランキー スリムパック...	3044.4	kcal
3月6日(月)		珈琲 ご飯250 おかめ納豆　旨味 オリーブオイル	ご飯200 味噌汁 イチゴプリン ねぎ塩カルビ ミルクティー	チキンライス 味噌汁 たくあん 鮭 厚揚げ煮 まろやか塩だれ	2363.4	kcal
3月7日(火)		珈琲 ご飯250 おかめ納豆　旨味	味噌ラーメン ご飯200 フルーツゼリー ミルクティー セロリ	きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング ご飯200 味噌汁 キムチ オリーブオイル チンジャオロース	2292	kcal
3月8日(水)		珈琲 ご飯250 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ...	たぬきそば ご飯200 ひじき煮 ミルクティー	ライスカレー きゃべつ あずきバー せんべい	2176.7	kcal
3月9日(木)		珈琲 ご飯250 おかめ納豆　旨味 オリーブ	塩ラーメン ご飯200 揚げ焼売 ミルクティー	きゃべつ ノンオイルスーパードレッ... ご飯250 キムチ 煮昆布 厚揚げ煮 ロールケーキ　 チョコアイス	2536.5	kcal
3月10日(金)		珈琲 ライスカレー	ご飯200 きゃべつ フレンチドレッシング 白 チキン南蛮 味噌汁 マーボ春雨 ミルクティー	中華スープ きゃべつ 親子丼 キムチ あずきバー	2864.1	kcal
3月11日(土)		ミルクコーヒー 親子丼	醤油ラーメン もち　 ご飯250 ロースとんかつ とんかつソース キムチ ハーシー チョコレートア... あずきモナカ		2706.4	kcal
3月12日(日)		ご飯250 とんかつ ココア	珈琲 ラーメン せんべい クランキー エクセレント...	ご飯250 中華スープ 揚げ餃子 たくあん 厚揚げ煮	2833.3	kcal
3月13日(月)				きゃべつ シーザードレッシング ご飯250 昆布つくだ煮 ほうれん草 肉豆腐 ミルクティー ご飯200 ハムカツ コロッケ とんかつソース フレンチドレッシング 味噌汁 温泉卵 珈琲 ご飯250 揚げ餃子	2415.1	kcal
3月14日(火)				きゃべつ 銀のごま ポテトサラダ ご飯250 キムチ たくあん 豆腐の照り焼き 焼き鳥　もも ミルクティー ラーメン ミニカレー 揚げ餃子 珈琲 ライスカレー	2952.8	kcal
3月15日(水)		珈琲 親子丼	ご飯 中 イカと竹輪の南蛮ソース 味噌汁 フルーツヨーグルト ミルクティー	きゃべつ ポテトサラダ 銀のごま 味噌汁 ご飯250 チルドしゅうまい 1個 たくあん 目玉焼き とんかつソース	2911.8	kcal
3月16日(木)				きゃべつ フレンチドレッシング ご飯250 味噌汁 生姜焼き たくあん ミルクティー あずきバー 味噌ラーメン ご飯200 抹茶ゼリー 珈琲 ご飯250 キムチ納豆	2310.3	kcal
3月17日(金)		ご飯250 珈琲 マルシンハンバーグ 目玉焼き とんかつソース	麺職人 ご飯200 珈琲	回鍋肉 ご飯200 卵チャーハン たくあん ポテトサラダ	2259.4	kcal
3月18日(土)		ミルクコーヒー ご飯250 しらす こんぶ	珈琲 アーモンドショコラリング クイニーアマン チキンライス	フライドチキン ご飯250 きゃべつ わかめスープ ひじき煮 ノンオイルスーパードレッ...	2530.2	kcal
3月19日(日)		珈琲 ご飯250 ひじき煮 オールドファッション　黒... ミルク ドンタコス	おはぎ そばめし 味噌汁	ご飯250 焼肉 キムチ	2894.4	kcal
3月20日(月)		珈琲 バームクーヘン 焼肉丼	マルちゃん 1食ラーメン... ご飯200 おはぎ	ご飯250 味噌汁 もやしのナムル たくあん かに玉 シーザードレッシング きゃべつ 卵巾着 肉じゃが	2366.5	kcal
3月21日(火)		珈琲 ご飯250 おはぎ かに玉	ご飯 とんかつ ポテトサラダ 味噌汁 フレンチドレッシング ミルクティー	きゃべつ ポテトサラダ 銀のごま ご飯250 鶏のトマト煮 どら焼き ラーマ　マーガリン あいすまんじゅう [袋]... 卵巾着	3400	kcal
3月22日(水)		珈琲 ご飯250 おかめ納豆　旨味 オリーブオイル	ミルクティー たぬきそば おにぎり スパサラ	きゃべつ フレンチドレッシング ご飯250 鶏のトマト煮 キムチ ポテトサラダ	2322.6	kcal
3月23日(木)				きゃべつ とんかつソース スタミナ漬け ご飯250 ポテトサラダ 肉じゃが キムチ たくあん ビタミンＣ ビタミンB群 ビタミンE カルシウム ミルクティー らーめん 春巻き おにぎり 珈琲 ご飯250 ショウガ甘酢漬け どらやき ミニセレ ソフトコーン ... リンゴ	2338	kcal
3月24日(金)		珈琲 ご飯250 スタミナ漬け	鶏の照り焼き ご飯 味噌汁 杏仁豆腐 ミルクティー 卵巾着	きゃべつ ゴマドレッシング ご飯250 手羽先のトマト煮	2803.9	kcal
3月25日(土)		珈琲 ご飯250 卵巾着 アーモンドチョコ	アズキバー ワンタンメン	きゃべつ フレンチドレッシング 焼き鳥 味噌汁 ご飯250 あいすまんじゅう 卵巾着 ビタミンB群 ビタミンＣ カルシウム ビタミンE	2756.8	kcal
3月26日(日)		ご飯250 おかめ納豆　旨味 珈琲 アーモンドチョコ	焼きそば カレーパン ホットドッグ	ご飯250 エビフライ とんかつソース きゃべつ ゴマドレッシング かき揚げ たくあん キムチ ビタミンC ビタミンE ビタミンB群 カルシウム	2548.3	kcal
3月27日(月)				きゃべつ フレンチドレッシング キムチ ローストポーク ご飯250 わさび醤油 ミルクティー ご飯200 トマトハンバーグ 味噌汁 コロッケ とんかつソース ご飯200 トースト 珈琲 エビフライ	2406.5	kcal
3月28日(火)				きゃべつ ライスカレー ミルクティー 味噌ラーメン おにぎり りんごゼリー 珈琲 ご飯200 ホットサンド ひじき煮	2181.5	kcal
3月29日(水)		珈琲 ライスカレー	たぬきそば おにぎり カスタードプリン ミルクティー	きゃべつ ご飯250 肉豆腐 キムチ アイス 中華ドレッシング	2671.6	kcal
3月30日(木)				野菜炒め ご飯250 ワイン キムチ チルドしゅうまい 1個 ミルクティー ラーメン ご飯200 磯部揚げ 珈琲 ご飯250 肉豆腐	2594.4	kcal
3月31日(金)