健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2451.45 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　375.89 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　75.95 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約978 mgが過剰 摂取　4915.11 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.18 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2303.39 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約244 mgが不足 摂取　355.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.33 mgが不足 摂取　6.17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.57 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約343 μgが不足 摂取　207.14 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.19 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　277.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.13 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.48 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.19 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(土)			チャーハン ラーメン		764.6	kcal
4月2日(日)				麻婆豆腐 ご飯200 麻婆豆腐 餅 ご飯200 ベーコン ご飯250 焼肉	2199.2	kcal
4月3日(月)				きゃべつ フレンチドレッシング 焼鳥 ご飯200 味噌汁 きな粉 ミルクティー ご飯 豆腐ハンバーグ 味噌汁 珈琲 ご飯250 おかめ納豆　旨味 オリーブオイル ほうれん草の胡麻和え	2189.6	kcal
4月4日(火)				きゃべつ ゴマドレッシング 味噌汁 コロッケ あらびきウインナー ご飯250 塩ラーメン こんぶおにぎり 揚げしゅうまい 珈琲 ミルクティー カレーパン ご飯200 ショウガ甘酢漬け	1984.8	kcal
4月5日(水)				きゃべつ ノンオイル　イタリアン 味噌汁 煮魚 あずきバー ミルクティー ご飯 治部煮 味噌汁 玉子のチリソース 珈琲 ご飯250 キムチ納豆 トースト	2359.8	kcal
4月6日(木)				きゃべつ 銀のごま ご飯200 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... たくあん ミルクティー 味噌ラーメン こんぶおにぎり フルーツゼリー 珈琲 ご飯200 食パン　６枚切 ピーナッツクリーム どらやき	2240.6	kcal
4月7日(金)				きゃべつ ゴマドレッシング ご飯200 餃子 わかめスープ キムチ カステラ ご飯200 ハム 目玉焼き 珈琲 ご飯250 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ...	2180.1	kcal
4月8日(土)		きゃべつ シーザードレッシング ご飯200 こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー 鶏チャーシュー ミルクティー 焼きそば ご飯200 コロッケ 味噌汁 どら焼き 珈琲 ご飯250 若鶏の唐揚げ			2773.5	kcal
4月9日(日)				きゃべつ ごま中華　ノンオイルドレ... ご飯200 和風おろしハンバーグ パスタ どら焼き 珈琲 お好み焼き ご飯200 ご飯250 おかめ納豆　旨味 オリーブオイル	2558.9	kcal
4月10日(月)		珈琲 ご飯200 おろしハンバーグ カステラ	焼きそば ご飯200 もやし炒め	きゃべつ フレンチドレッシング ご飯200 けんちん汁 焼きそば	2205.1	kcal
4月11日(火)		珈琲 ご飯250 おろしハンバーグ もやし炒め	ラーメン おかか 磯部揚げ ミルクティー	きゃべつ 銀のごま 焼きそば もやし炒め かぼちゃの煮物 キムチ	2698.2	kcal
4月12日(水)		珈琲 ご飯250 厚揚げ煮 十勝つぶあんパン [袋]...	鶏から揚げ ご飯250 味噌汁 ミルクゼリー とんかつソース ミルクティー	きゃべつ ごま中華　ノンオイルドレ... 厚揚げ煮 鶏大根 鶏の唐揚げ けんちん汁 たくあん	2441.3	kcal
4月13日(木)		珈琲 ご飯250 厚揚げ煮	塩ラーメン こんぶおにぎり マカロニグラタン ミルクティー	きゃべつ シーザードレッシング ご飯200 生姜焼き キムチ かぼちゃの煮物 厚揚げ煮	2311.7	kcal
4月14日(金)		珈琲 ネオレーズンバターロール... ご飯250 生姜焼き	ミルクティー 天ぷらうどん こんぶおにぎり カスタードプリン	きゃべつ フレンチドレッシング ご飯250 酢豚 中華スープ かぼちゃ煮 厚揚げ煮	2728.6	kcal
4月15日(土)		きゃべつ オリーブオイル チキン南蛮 ご飯250 中華スープ あいすまんじゅう そばめし 珈琲 ご飯250 酢豚 リッツ　１３枚			2637.1	kcal
4月16日(日)		ご飯250 ショウガ甘酢漬け サクふわっメロンパン		安倍川餅 きゃべつ ごま中華　ノンオイルドレ... ちらし寿司 とうふとワカメの味噌汁	2382.9	kcal
4月17日(月)				きゃべつ ノンオイル　イタリアン ご飯250 チキンハンバーグ 卵 ロースハム ミルクティー ご飯 味噌汁 マカロニサラダ フレンチドレッシング とんかつ きゃべつ とんかつソース 珈琲 稲荷寿司	2879.1	kcal
4月18日(火)				きゃべつ シーザードレッシング ご飯250 鮭 厚揚げ煮 かぼちゃの煮物 浅漬け キムチ ミルクティー 塩ラーメン おかかおにぎり フルーツゼリー 珈琲 ｶｽﾀｰﾄﾞｸﾘｰﾑパン ご飯200 おかめ オリーブオイル	2618.5	kcal
4月19日(水)				きゃべつ ノンオイル　イタリアン ライスカレー 浅漬け かぼちゃの煮物 ミルクティー たぬきそば おかか バナナヨーグルト ポリンキー 牛乳	2239.8	kcal
4月20日(木)				きゃべつ フレンチドレッシング ご飯250 ナポリタン 浅漬け キムチ ミルクティー 味噌ラーメン おかか 春巻き 珈琲 おかめ納豆　旨味 ご飯250 オリーブオイル 超熟ロール [袋] 1個 ステーキ	2939.8	kcal
4月21日(金)				からあげ ご飯 とうふとワカメの味噌汁 キムチ ミルクティー ご飯 鶏の唐揚げ 味噌汁 ひじき煮 珈琲 ご飯250 ステーキ ナポリタン	3334.5	kcal
4月22日(土)				焼肉 とうふとワカメの味噌汁 ご飯200 あいすもなか　小豆 ライスカレー ライスカレー マリー	2418.6	kcal
4月23日(日)		ご飯250 キムチ納豆 珈琲	ラーメン ナイススティック　レモン...	ポークチャップ パスタ ご飯250 味噌汁 キムチ 柏餅	2710	kcal
4月24日(月)				味噌汁 ご飯250 ポークチャップ カジキの蒲焼 キムチ ミルクティー ご飯200 味噌汁 おろしハンバーグ 里いも 珈琲 ご飯250 ポークチャップ	2570.5	kcal
4月25日(火)				きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング ライスカレー ミルクティー 味噌ラーメン ご飯200 揚げ餃子 珈琲 ご飯250 カジキの蒲焼	2301.6	kcal
4月26日(水)				ご飯200 麻婆豆腐　甘口 木綿豆腐 浅漬け 中華スープ きゃべつ 昆布煮 ミルクティー たぬきそば ミルクゼリー ご飯200 珈琲 ライスカレー ナイススティック 青じそドレッシング	2638.9	kcal
4月27日(木)				きゃべつ シーザーサラダ ご飯200 モスチキン チルドしゅうまい 1個 中華スープ ミルクティー 塩ラーメン ご飯200 みかんゼリー 珈琲 ご飯250 おかめ納豆　旨味 昆布煮	2236.5	kcal
4月28日(金)				きゃべつ 青じそドレッシング 牛丼 キムチ 浅漬け ミルクティー カレーそば ご飯200 杏仁豆腐 横浜名物　チルドシウマイ 珈琲 ご飯250 ショウガ甘酢漬け しらすおろし	2309.8	kcal
4月29日(土)		牛丼 珈琲 リッツ　１３枚	肉うどん 牛丼 珈琲	きゃべつ 青じそドレッシング 浅漬け ご飯200 わかめスープ 焼肉 ポテトフライ	3317.5	kcal
4月30日(日)		お茶漬け ご飯200 リッツ　１３枚 珈琲	珈琲 ステーキ 野菜サラダ 胡麻ドレッシング ショートケーキ クロワッサン バニラ チョコアイス フレンチトースト		2372.4	kcal