健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2511.22 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　381.59 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　73.84 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約1436 mgが過剰 摂取　5372.96 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.8 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2090.69 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約341 mgが不足 摂取　258.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.96 mgが不足 摂取　5.54 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.25 mgが不足 摂取　7.75 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約301 μgが不足 摂取　248.71 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.23 μgが不足 摂取　1.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.2 mgが不足 摂取　83.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　220.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　212.34 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.54 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(月)		珈琲 ご飯250 焼鳥	ミルクティー たぬきそば おにぎり ほうれん草の胡麻和え キャラメルコーン	きゃべつ シーザーサラダドレッシン... チキンライス 豚キムチ クランキーアイス	3005.2	kcal
5月2日(火)				きゃべつ ドレッシング 天津丼 味噌汁 ミルクティー ラーメン ご飯200 コロッケ コーヒーゼリー 珈琲 ご飯250 豚キムチ	2618.3	kcal
5月3日(水)				とんかつ ご飯250 味噌汁 キムチ あずきばー モダン焼き 珈琲 ご飯250 豚キムチ	2903.8	kcal
5月4日(木)				ご飯 カツ煮 とうふとワカメの味噌汁 チョコアイス あずきバー ワッフル 柿ピー チャーハン ご飯250 おかめ 珈琲	3086.7	kcal
5月5日(金)				ご飯250 味噌汁 たくあん 豚すき 大根 中華ドレッシング カレーうどん 珈琲 ご飯250 カツ煮	1799.5	kcal
5月6日(土)				ライスカレー そうめん ラーメン 卵チャーハン 珈琲 ボス ディープブラック〈... ご飯250 カツ煮 ワッフル	2451.6	kcal
5月7日(日)		珈琲 ご飯 130g あんドーナツ	ワンタンメン チャーハン アズキバー かぼちゃ煮	チャーハン 揚げ餃子 たくあん	2680.6	kcal
5月8日(月)		おかめ オリーブオイル 食パン　本仕込8枚 ピーナッツバター	ミルクティー ご飯 デミグラスハンバーグ 味噌汁 白玉フルーツ ご飯250	ワンタン たくあん 浅漬け チルドしゅうまい 1個 ポテトサラダ 珈琲 ご飯250	2808.6	kcal
5月9日(火)				ご飯250 スタミナ漬け 味噌汁 たくあん 浅漬け ポテトサラダ 味噌ラーメン ご飯200 揚げ焼売 珈琲 ご飯200 食パン　８枚切 ピーナッツバター 昆布煮	2221.2	kcal
5月10日(水)		珈琲 ご飯200 昆布煮 食パン　本仕込8枚 ピーナッツバター	たぬきそば おにぎり フルーツゼリー ミルクティー もやし	ライスカレー なめこととうふのみそ汁 和風ドレッシング かぼちゃ煮 ポテトサラダ 浅漬け	2129	kcal
5月11日(木)		珈琲 ご飯200 食パン　本仕込8枚 ピーナッツバター チャーシュー	塩ラーメン ご飯200 抹茶ゼリー ミルクティー	ご飯200 もやし炒め 浅漬け 煮魚 のどごし<生> [カン]...	2265.2	kcal
5月12日(金)				焼きそば キムチ ポテトサラダ 大豆と手羽先の煮込み のどごし ミルクティー ビビンバ 味噌汁 イチゴプリン 珈琲 ホットサンド ご飯200 チャーシュー	2801.6	kcal
5月13日(土)			どん兵衛 こくカレーうど... 焼きそば ご飯200 おかめ納豆　旨味	ご飯200 チキンカツ ポテトサラダ たくあん 豚汁	2601.6	kcal
5月14日(日)				ご飯200 豚汁 マルシンハンバーグ 目玉焼き パスタ たくあん リブロースステーキ １４... ご飯200 コーンスープ オニオンスープ 珈琲 ご飯250 チキンカツ	2703.5	kcal
5月15日(月)				ご飯200 味噌汁 たくあん ポテトフライ 鮭 ご飯200 とんかつ 味噌汁 マカロニサラダ フレンチドレッシング ミルクティー 珈琲 ご飯250 マルシンハンバーグ パスタ	2458.8	kcal
5月16日(火)		珈琲 ご飯200 ふんわり食パン マーガリン メンチカツ	ラーメン おにぎり 春巻き ミルクティー	きゃべつ ゴマドレッシング ご飯200 味噌汁 ポテトサラダ たくあん 豚すき	2205.2	kcal
5月17日(水)		珈琲 ご飯200 ダブルソフト 6枚入 マーガリン 納豆キムチ	ご飯250 若鶏の竜田揚げ 味噌汁 棒々鶏 ミルクティー	ご飯200 麻婆豆腐　甘口 豆腐 味噌汁 たくあん きゃべつ ドレッシング	2473.6	kcal
5月18日(木)				ご飯200 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... きゃべつ フレンチドレッシング ミルクティー 味噌ラーメン ご飯200 ミルクプリン 珈琲 ご飯200 ダブルソフト 6枚入 マーガリン カツオ昆布だし	2121.8	kcal
5月19日(金)		珈琲 ご飯250 麻婆豆腐　甘口 豆腐	ご飯 中 チキン南蛮 味噌汁 ひじき煮	ご飯200 チキンのトマト煮 キムチ やきそば りんご酢	2637	kcal
5月20日(土)				ご飯200 わかめスープ イカフライ たくあん 揚げ焼売 フライ こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー パスタ 珈琲 三ツ矢サイダー あずきバー ダブルソフト 6枚入 マーガリン	2882.5	kcal
5月21日(日)				ご飯250 餃子 味噌汁 キムチ 浅漬け かぼちゃ煮 カフェオレ ラーメン 珈琲 ご飯250 おかめ オリーブオイル	2450.3	kcal
5月22日(月)				ご飯200 キムチ 浅漬け のどごし生 鶏チャーシュー たぬきそば 温泉卵 ご飯200 珈琲 ご飯200 ダブルソフト 6枚入 マーガリン 焼きそば	2040.1	kcal
5月23日(火)				こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー きゃべつ 銀のごま ナポリタン コーラ とんこつラーメン ご飯200 磯部揚げ 珈琲 ご飯250 おかめ オリーブオイル バームクーヘン 30g	2373.6	kcal
5月24日(水)				ナポリタン 卵 味噌汁 りんご酢 きゃべつ ドレッシング ライスカレー 味噌汁 みかんゼリー 珈琲 ご飯200 ナポリタン	2351.1	kcal
5月25日(木)				ご飯200 チンジャオロース 豆腐 浅漬け キムチ かぼちゃの煮物 塩ラーメン ご飯200 揚げ焼売 珈琲 ご飯250 おかめ納豆　旨味 オリーブオイル	2174.1	kcal
5月26日(金)		ご飯250 珈琲 おかめ オリーブオイル	たぬきそば カスタードプリン ご飯200 コーラ	ご飯250 焼肉 きゃべつ フレンチドレッシング	3106.4	kcal
5月27日(土)		ご飯200 味噌汁 生姜焼き きゃべつ 銀のごま	ご飯200 カツオ昆布だし あんぱん ｸｯｷｰ 豆腐		2081.3	kcal
5月28日(日)				味噌汁 ご飯200 アジフライ コロッケ きゃべつ ごま油 食塩 里見の郷 [袋] 1個 柿の種 チャーハン 珈琲 あんぱん	2059.2	kcal
5月29日(月)				ナポリタン チキンカツ ひじき煮 のどごし生 きゃべつ シーザーサラダ ご飯200 チーズハンバーグ 味噌汁 マカロニサラダ フレンチドレッシング 珈琲 ご飯250 チキンカツ どらやき	3333.8	kcal
5月30日(火)				ご飯200 かぼちゃの煮物 きゃべつ フレンチドレッシング のどごし生 煮魚 ラーメン ご飯200 揚げ餃子 珈琲 ご飯250 どらやき おかめ オリーブオイル	2233	kcal
5月31日(水)				ライスカレー きゃべつ ノンオイル青ジソハーブ＆... ひじき煮 浅漬け ご飯 味噌汁 スパサラ 若鶏の竜田揚げ 珈琲 どらやき ご飯200 生姜焼き	2789.5	kcal