健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年1月）

エネルギー 適切です 摂取　2468.81 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　351.64 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　76.55 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3865.66 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.71 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2115.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約264 mgが不足 摂取　336.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.72 mgが不足 摂取　5.78 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.06 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約343 μgが不足 摂取　206.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.06 mgが不足 摂取　1.04 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　121.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.96 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　292.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　304.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　254.93 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.2 gが不足 摂取　12.85 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.52 gが過剰 摂取　8.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(日)		珈琲 雑煮	あんまん 肉まん 珈琲 チャーシュー	きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング かまぼこ 伊達巻 鉄火丼 たくあん のどごし<生> [カン]... 栗きんとん 珈琲	2335.4	kcal
1月2日(月)		シフォンケーキ 珈琲	ステーキ カジキのガーリックソテー 野菜サラダ 焙煎胡麻ドレッシング クロワッサン チョコ プチケーキ フライドポテト ライスコロッケ 明治エッセルスーパーカッ...	のどごし生 さしみ 栗きんとん 串だんご こしあん [パ...	2414.2	kcal
1月3日(火)		珈琲 雑煮 珈琲		さしみ かまぼこ のどごし生 牛丼 伊達巻 芋ようかん チャーシュー	2126.8	kcal
1月4日(水)		ご飯200 珈琲	餅 ご飯200 餃子 珈琲 きゃべつ フレンチドレッシング 伊達巻 かまぼこ カジキ 鶏の唐揚げ キムチ ご飯200 のどごし生		2426	kcal
1月5日(木)				きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング かまぼこ たくあん わさび漬け ご飯250 たこ コーンスープ（粉末） ラーメン チャーハン 白玉フルーツ 珈琲 ご飯200 どらやき 鶏の唐揚げ	2111.1	kcal
1月6日(金)		珈琲 ご飯200 餅 醤油	たぬきそば わかめご飯　おにぎり 茶碗蒸し ミルクティー シーザードレッシング ライスカレー	きゃべつ 伊達巻 カットワカメ たくあん のどごし生 珈琲	2517.6	kcal
1月7日(土)		珈琲 ご飯250 餃子 わさび漬け	ミルクティー 彩り幕の内弁当 ドンタコス チリタコス味... せんべい	きゃべつ フレンチドレッシング 雑煮 珈琲	2382.5	kcal
1月8日(日)		珈琲 バームクーヘン	塩ラーメン 珈琲 イカフライ けんちん汁	ステーキ ご飯250	1859.3	kcal
1月9日(月)		珈琲 せんべい イカフライ	ドーナツ バームクーヘン ライスカレー 珈琲	きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング チキンカツ コロッケ とんかつソース ご飯200 キムチ 玉子焼き ふじっ子　おまめさん　黒... 杏仁豆腐 タコの刺身	2873.7	kcal
1月10日(火)		珈琲 ご飯200 食パン　６枚切 マーガリン コロッケ チキンカツ とんかつソース	塩ラーメン こんぶおにぎり イチゴプリン ミルクティー フレンチドレッシング	きゃべつ 麻婆豆腐　甘口 豆腐 ご飯200 厚焼き玉子	2661.1	kcal
1月11日(水)	餃子	珈琲 トースト ご飯200	ご飯200 鶏の唐揚げ チルドしゅうまい とんかつソース きゃべつ フレンチドレッシング 味噌汁 ミルクティー シーザードレッシング	きゃべつ 厚焼き玉子 ご飯200 アジ開き干し たくあん 味噌汁 杏仁豆腐	2839.3	kcal
1月12日(木)				鍋 焼肉丼 味噌ラーメン こんぶおにぎり カスタードプリン ミルクティー 珈琲 ご飯200 トースト わさび漬け しょうゆちゃんこ	2441.6	kcal
1月13日(金)		ご飯200 餃子 トースト 珈琲	ミルクティー りんごジュース 鶏の照り焼き 揚げ出し豆腐 味噌汁 ご飯200	ご飯200 チキンのトマト煮 厚焼き玉子 たくあん ポテトサラダ リンゴ	2625.3	kcal
1月14日(土)		ばなな 珈琲	珈琲 焼きそば ご飯200	きゃべつ フレンチドレッシング なべ ご飯200 ナゲット 厚焼き玉子	3129.1	kcal
1月15日(日)		トースト 珈琲 揚げせんべい カレーパン あんぱん [袋] 1個 ピザパン アップルパイ 珈琲	きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング ご飯250 とうふとワカメの味噌汁 豚キムチ 焼ギョウザ リンゴ		2402.5	kcal
1月16日(月)		珈琲 おかめ ご飯200 ピザパン アップルパイ	ご飯200 味噌汁 ミルクティー ハムカツ コロッケ きゃべつ フレンチドレッシング もつ煮込み	きゃべつ シーザードレッシング ご飯200 ポテトサラダ たくあん	2579.5	kcal
1月17日(火)				きゃべつ とんかつソース おでん ご飯200 たくあん ミルクティー ラーメン こんぶおにぎり 春巻き 珈琲 ご飯250 おかめ わさび漬け 抹茶＆ホワイトチョコ　マ... お好み焼き	2322.5	kcal
1月18日(水)				きゃべつ フレンチドレッシング とうふとワカメの味噌汁 ご飯200 カジキの蒲焼 リンゴ りんご酢 ミルクティー ライスカレー 磯部揚げ 珈琲 揚げせんべい ご飯250 わさび漬け バナナ	2331.1	kcal
1月19日(木)		珈琲 トースト ご飯200 カジキの蒲焼	塩ラーメン ご飯200 ミルクティー ジャーマンポテト	きゃべつ シーザードレッシング ご飯200 おでん もつ煮込み あずきバー	2128.2	kcal
1月20日(金)		珈琲 カジキの蒲焼 ご飯200	ペッパーハンバーグ＆若鶏南蛮 ご飯250 珈琲 アイスカフェラテ S アイスココア S ペプシツイスト [カン]...	ご飯200 肉豆腐 たくあん あずきバー おでん きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング	3264	kcal
1月21日(土)				きゃべつ フレンチドレッシング 鉄火丼 味噌汁 あずきバー とんこつラーメン ご飯200 おかめ 珈琲 珈琲 トースト	1950	kcal
1月22日(日)				きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング ご飯200 味噌汁 とんぺい焼き フライドポテト おしるこ ホットサンド 鉄火巻 珈琲 ミルクココア　アイスバー	2215.9	kcal
1月23日(月)				きゃべつ 冷やし中華 ご飯200 こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー ポテトサラダ のどごし生 フライドポテト ミルクティー ご飯 味噌汁 トマトハンバーグ 珈琲 ご飯200 厚揚げ煮 トースト	2866	kcal
1月24日(火)				きゃべつ シーザードレッシング クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... 鶏チャーシュー ご飯200 ミルクティー 味噌ラーメン ご飯200 オレンジゼリー 珈琲 トースト ご飯200 辛子明太子	2277.5	kcal
1月25日(水)				きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング ご飯200 かに玉 イカと大根の煮物 豚汁 たくあん ミルクティー 味噌汁 ミルクプリン ご飯 大 鶏の唐揚げ とんかつソース 珈琲 ご飯250 鶏チャーシュー	2651.5	kcal
1月26日(木)				きゃべつ シーザードレッシング ご飯200 豚汁 スタミナ漬け かに玉 あずきバー ミルクティー ラーメン ご飯200 コロッケ 珈琲 ご飯250 おかめ	2405.2	kcal
1月27日(金)				きゃべつ フレンチドレッシング ご飯200 カレーうどん あずきバー ミルクティー カレーそば ご飯200 杏仁豆腐 珈琲 ご飯200 スタミナ漬け	2489.1	kcal
1月28日(土)		和風カレー 珈琲 揚げせんべい	ご飯200 麺職人　担々麺 カスタードプリン	きゃべつ フレンチドレッシング カーネルクリスピー オリジナルチキン わかめスープ ご飯200 ナゲット ５個	2370.7	kcal
1月29日(日)		珈琲 トースト 焼き芋	ラーメン きゃべつ ゴマドレッシング ご飯200 ひれかつ	たくあん	2272.2	kcal
1月30日(月)				きゃべつ シーザードレッシング おでん ご飯200 キムチ エクレア ミルクティー たぬきそば ご飯200 温泉卵 珈琲 ご飯200 バナナ トーストピー キムチ納豆	2329	kcal
1月31日(火)				きゃべつ フレンチドレッシング おでん ご飯200 カツ煮 ホイップカスタードシュー... ミルクティー ご飯200 味噌汁 酢鶏 揚ギョウザ 珈琲 ご飯250 キムチ納豆 さつまいも	2935.3	kcal