健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2334.29 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　340.7 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　69.52 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3089.84 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.88 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約15.6 mgが不足 摂取　1984.44 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約313 mgが不足 摂取　286.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　4.98 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.68 mgが不足 摂取　7.32 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約27 μgが不足 摂取　523.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.18 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.59 μgが不足 摂取　4.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.21 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　251.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　293.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.68 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)				きゃべつ シーザードレッシング ご飯250 肉豆腐 白菜（漬け物） ご飯 イカと竹輪の南蛮ソース 味噌汁 マカロニグラタン ミルクティー 珈琲 ご飯200 うどんすき	2240.6	kcal
12月2日(金)		珈琲 スープヌードル　カレー ご飯250		たぬきそば こんぶおにぎり バナナヨーグルト ミルクティー ご飯250 しょうゆちゃんこ	2017.4	kcal
12月3日(土)				十勝つぶあんパン [袋]... カレーパン しょうゆちゃんこ ご飯250 中華丼 珈琲	1893.2	kcal
12月4日(日)		あんドーナッツ 珈琲 ご飯250 しょうゆちゃんこ ピカタ	贅沢倶楽部 深煎り珈琲ミ... せんべい キャベツ フレンチドレッシング かやくご飯 しょうゆちゃんこ マグロの刺身		2296.7	kcal
12月5日(月)				きゃべつ フレンチドレッシング デミグラスソース ご飯200 たぬきそば 温泉卵 ご飯200 ミルクティー 珈琲 ご飯250 おかめ ばなな	1806.3	kcal
12月6日(火)				きゃべつ フレンチドレッシング ご飯200 キムチ 味噌汁 デミグラスソース 味噌ラーメン こんぶおにぎり みかんゼリー ミルクティー 珈琲 かやくご飯 鶏もも	2321.5	kcal
12月7日(水)				きゃべつ フレンチドレッシング ドライカレー 味噌汁 ミルクティー 珈琲 ご飯 大 鶏のやわらか煮 味噌汁 杏仁豆腐 鮭 ご飯200 十勝つぶあんパン [袋]...	2746.9	kcal
12月8日(木)				きゃべつ フレンチドレッシング 味噌汁 麻婆豆腐　甘口 豆腐 塩ラーメン こんぶおにぎり 春巻き ミルクティー 珈琲 ドライカレー	1896.8	kcal
12月9日(金)				きゃべつ シーザードレッシング ご飯250 角煮 わかめスープ 味噌汁 ご飯 大 鶏の唐揚げ ミルクティー イチゴプリン 珈琲 かやくご飯 十勝つぶあんパン [袋]...	2788.6	kcal
12月10日(土)				バナナ オレンジジュース M アセロラジュース 珈琲 ソフトクリーム プチケーキ フレンチトースト ステーキ スモークチキン ローストチキン　 カジキのソテー ホタテの刺身 中華スープ フライドポテト フライドチキン 蒸し焼売 シーフードカレーライス	2351.2	kcal
12月11日(日)				麺職人　担々麺 サツマイモ お好み焼き 珈琲 キャベツ 焙煎胡麻ドレッシング ご飯250 レバニラ 味噌汁	1628.1	kcal
12月12日(月)				きゃべつ フレンチドレッシング ご飯200 こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー ミルクティー 珈琲 バナナ ご飯250 メンチカツ ご飯200 煮込みハンバーグ おくら	2495.7	kcal
12月13日(火)				きゃべつ シーザードレッシング ドライカレー ミルクティー リンゴ 珈琲 ラーメン ご飯200 抹茶ゼリー ドライカレー	2343.9	kcal
12月14日(水)				きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング もつ鍋 ご飯200 ミルクティー 珈琲 かつ丼 味噌汁 カスタードプリン ご飯250 デミグラスソース 鶏もも	2780	kcal
12月15日(木)				きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング うどん けんちん汁 ミルクティー 味噌ラーメン おにぎり 揚げ餃子 ご飯250 もつ鍋 珈琲	2151.8	kcal
12月16日(金)				きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング けんちん汁 ご飯250 やきとり ミルクティー 珈琲 カレーそば ご飯200 フルーツゼリー ご飯250 月餅 けんちん汁 ハムカツソース	2869.9	kcal
12月17日(土)				野菜炒め ご飯 クリームシチュー クリームシチュー から揚げ弁当 ミルクティー 珈琲 ご飯200 トースト おかめ	2676.7	kcal
12月18日(日)				チキンカツ きゃべつ とんかつソース ご飯200 チャーハン 珈琲 味噌ラーメン チャーハン 珈琲 ご飯250 野菜炒め 珈琲	2564	kcal
12月19日(月)				餃子 ご飯250 きゃべつ 和風ドレッシング とうふとワカメの味噌汁 おでん　大根 天丼 ざるそば 鍋焼きうどん 珈琲 珈琲 トースト ご飯200 おかめ チキンカツ	2550.4	kcal
12月20日(火)				きゃべつ シーザードレッシング おでん ご飯200 ミルクティー 塩ラーメン ご飯 130g 牛乳プリン 珈琲 ご飯250 おかめ	2113.9	kcal
12月21日(水)				きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング おでん ご飯200 キムチ ミルクティー 珈琲 ご飯200 鶏天 マンゴープリン ご飯250 から揚げ	2466.7	kcal
12月22日(木)				きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング ご飯250 カツ煮 ミルクティー 珈琲 ご飯200 レギュラーバーグステーキ... 味噌汁 磯部揚げ ご飯200 うどん おでん	2672.7	kcal
12月23日(金)				生姜焼き ご飯200 わかめスープ 珈琲 ご飯250 キムチ納豆 柿の種 ご飯250 カツ煮	2551.2	kcal
12月24日(土)				日清麺の達人 ピリ辛みそ... ご飯200 モスチキン ミルクティー 珈琲 ご飯250 おかめ 幕ノ内弁当	2379.5	kcal
12月25日(日)				きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング モスチキン ポークステーキ ご飯200 チョコケーキ 味噌ラーメン 珈琲 ご飯200 どらやき かにクリームコロッケ	2603.7	kcal
12月26日(月)				きゃべつ フレンチドレッシング 煮込みハンバーグ ご飯200 のどごし生 たくあん ミルクティー 珈琲 ご飯200 生姜焼き 味噌汁 温泉卵 ご飯200 おかめ トースト	2773.4	kcal
12月27日(火)				きゃべつ シーザードレッシング ご飯200 とうふとワカメの味噌汁 鮭 ミルクティー 珈琲 味噌ラーメン ご飯200 チルドしゅうまい チルドしゅうまい ご飯200 トースト	2273.1	kcal
12月28日(水)				きゃべつ フレンチドレッシング ご飯200 ポークチャップ 味噌汁 ミルクティー 珈琲 ご飯200 チキン竜田 とんかつソース フルーツゼリー ご飯200 ショウガ甘酢漬け トースト	2565.8	kcal
12月29日(木)				きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング ご飯250 すき焼き ご飯250 からあげ 珈琲 ご飯250 鮭	2212.4	kcal
12月30日(金)				きゃべつ フレンチドレッシング 焼鳥 ご飯200 ご飯200 とんこつラーメン 珈琲 すき焼き ご飯200 トースト 大福	2108.1	kcal
12月31日(土)			ビビンバ ハムサラダ 珈琲 ご飯250 どら焼き わさび漬け		1222.8	kcal