健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2396.33 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　366.79 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　74.88 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3686.96 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.48 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2172.11 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約261 mgが不足 摂取　339.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.93 mgが不足 摂取　5.57 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.18 mgが不足 摂取　7.82 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約361 μgが不足 摂取　189.09 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.04 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.37 μgが不足 摂取　1.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.69 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　266.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　297.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.64 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　12.71 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.13 gが過剰 摂取　8.13 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)				おでん ご飯250 キムチ 塩ラーメン 昆布おにぎり コーヒーゼリー 珈琲 ミルクティー ご飯250 ビールにチーズ　ガーリッ...	2185.7	kcal
11月2日(水)				肉じゃが おでん ミルクティー キムチ ご飯250 たぬきそば 昆布おにぎり みかんゼリー 珈琲 ご飯250 おでん	2564.1	kcal
11月3日(木)		ご飯250 ショウガ甘酢漬け 珈琲 たべっ子どうぶつビスケッ...		ご飯200 おでん アズキバー ご飯250 煮込みハンバーグ りんご酢	2198	kcal
11月4日(金)				ご飯250 煮込みハンバーグ わかめスープ カレーそば ご飯 130g 抹茶ゼリー スープヌードル　カレー ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... リンゴ りんご酢	2237.7	kcal
11月5日(土)				ご飯250 生姜焼き ピーナッツチョコ ご飯250 から揚げ 煮込みハンバーグ サツマイモ 珈琲	2180.7	kcal
11月6日(日)		珈琲 サツマイモ サツマイモ 焼きそば ご飯200 珈琲 柿の種		ご飯200 ヒレカツ にんじんのかき揚げ（塩） 豚汁	2062.1	kcal
11月7日(月)				ライスカレー きゃべつ リンゴ 味噌汁 チャーハン＆餃子 マカロニサラダ フレンチドレッシング 珈琲 ミルクティー ご飯200 キムチ納豆 チーズパン	2524.4	kcal
11月8日(火)				きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング キムチ リンゴ りんご酢 かつ丼 味噌ラーメン 昆布おにぎり イチゴプリン ミルクティー 珈琲 ご飯200 超熟 トースト 豚汁	2885	kcal
11月9日(水)		珈琲 ご飯200 超熟 ラーマ カツ煮	たぬきうどん わかめご飯 サツマイモ ミルクティー	きゃべつ シーザーサラダ 味噌汁 生姜焼き 餃子 ご飯200	2144.1	kcal
11月10日(木)				きゃべつ フレンチドレッシング たくあん 煮魚 味噌汁 りんご酢 塩ラーメン 昆布おにぎり 揚げ焼売 ミルクティー 珈琲 ご飯200 リンゴ 超熟 ラーマ キムチ納豆	1739.5	kcal
11月11日(金)				ライスカレー きゃべつ 味噌汁 フレンチドレッシング ご飯 特大 チキンカツ 味噌汁 カスタードプリン ミルクティー 珈琲 ご飯250 煮魚 コッペパン　ミルキークリ... サツマイモ	2670.8	kcal
11月12日(土)				珈琲 ライスカレー ミルクティー ご飯250 もやしと豚肉のしょうが炒... ちゃんこ 鍋キューブ りんご酢 彩り幕の内弁当 かっぱえびせん [小袋]...	2220.9	kcal
11月13日(日)		トースト 珈琲	ご飯250 から揚げ もやしと豚肉のしょうが炒... 珈琲	ご飯200 鍋 鍋キューブ 刺身 きゃべつ シーザーサラダ ナポリタン あずきばー	2329.3	kcal
11月14日(月)				ご飯250 チンジャオロース 珈琲 ご飯200 味噌汁 デミグラスハンバーグ チンジャオロース 鍋 鍋キューブ きゃべつ フレンチドレッシング りんご酢 ミルクティー	3464.1	kcal
11月15日(火)				きゃべつ フレンチドレッシング ご飯250 鮭 厚揚げ煮 とんこつラーメン ご飯200 春巻き 珈琲 ご飯250 ミルクティー 昆布つくだ煮	1936.8	kcal
11月16日(水)				きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... ご飯250 リンゴ ご飯 味噌汁 鶏の唐揚げ ミルクティー ミルクゼリー 珈琲 ご飯250 おかめ 厚揚げ煮	2690.8	kcal
11月17日(木)				きゃべつ フレンチドレッシング ご飯200 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... ポークステーキ ラーメン こんぶおにぎり ミルクゼリー ミルクティー 珈琲 かやくご飯	2270.6	kcal
11月18日(金)				ご飯250 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... 珈琲 ご飯200 酸辣湯 揚げ餃子 味噌汁 ミルクティー 鍋焼きうどん りんご酢 きゃべつ シーザーサラダドレッシン...	2451.1	kcal
11月19日(土)				きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング ご飯200 鍋焼きうどん チルドしゅうまい 1個 幕ノ内弁当 味噌汁 珈琲 ミルクティー クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... ご飯250	2301.8	kcal
11月20日(日)				卵チャーハン 卵チャーハン 珈琲 珈琲 味噌ラーメン 焼肉 蒸し焼売 たまねぎ 柿の種 ピーナッツチョコ	2872.5	kcal
11月21日(月)				きゃべつ フレンチドレッシング 肉豆腐 ご飯200 りんご酢 キムチ たぬきそば こんぶおにぎり 牧場の朝　ヨーグルト ミルクティー 珈琲 ご飯250 おかめ 卵	1887.2	kcal
11月22日(火)				ミルクティー マヨネーズ ご飯200 生姜焼き 味噌汁 りんご酢 つけ麺 こんぶおにぎり チルドしゅうまい 1個 珈琲 ご飯250 肉豆腐	2089.8	kcal
11月23日(水)				きゃべつ とんかつソース チキンカツ わかめスープ りんご酢 リンゴ ご飯200 ご飯200 生姜焼き 煮込みラーメン 珈琲 ご飯250 厚揚げ煮	1880.6	kcal
11月24日(木)				きゃべつ フレンチドレッシング ご飯200 鶏チャーシュー わかめスープ 味噌ラーメン こんぶおにぎり バナナヨーグルト ミルクティー 珈琲 ご飯250 チキンカツ	2358.1	kcal
11月25日(金)				きゃべつ シーザードレッシング キムチ かつ丼 リンゴ りんご酢 チキンライス とんかつ 味噌汁 杏仁豆腐 ミルクティー 珈琲 ご飯250 鶏チャーシュー	2919.5	kcal
11月26日(土)				きゃべつ フレンチドレッシング ご飯250 とうふとワカメの味噌汁 カツ煮 彩り幕の内弁当 ミルクティー 珈琲 ご飯250 カツ煮 キャラメルコーン	2711	kcal
11月27日(日)				きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング 餃子 とうふとワカメの味噌汁 ご飯200 ご飯200 焼きそば 珈琲 ご飯250 お茶漬け 大福　54ｇ	2468.9	kcal
11月28日(月)				きゃべつ シーザードレッシング ご飯200 おでん ご飯200 味噌汁 目玉焼きハンバーグ マカロニサラダ フレンチドレッシング ミルクティー 珈琲 ご飯250 マルちゃん フレッシュ餃...	2614.8	kcal
11月29日(火)				きゃべつ フレンチドレッシング ご飯200 おでん りんご酢 ライスカレー 味噌汁 揚げ餃子 ミルクティー 珈琲 ご飯250 おでん	2730.8	kcal
11月30日(水)				きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング ご飯200 すき焼き 大根おろし ご飯200 チキンカツ とんかつソース 茶碗蒸し 味噌汁 ミルクティー 珈琲 ご飯 140g (並一膳... 焼きそば	2299.2	kcal