健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2361.31 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　343.36 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　70.9 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3660.54 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.35 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約120 mgが不足 摂取　1879.99 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約306 mgが不足 摂取　294.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約306 μgが不足 摂取　244.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.7 mgが不足 摂取　72.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.23 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　181.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　217.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　191.41 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　10.53 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.25 gが過剰 摂取　8.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)				卵チャーハン 柿の種 いかフライ ご飯200 味噌ラーメン	2021.4	kcal
10月2日(日)				天津丼 きゃべつ フレンチドレッシング ご飯200 コロッケ さつま揚げ カレーパン チーズ ベーグル カップヌードル シーフー... 柿の種 いかフライ	2369	kcal
10月3日(月)				ご飯250 味噌汁 きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング ローストポーク きんぴら かぼちゃの煮物 たぬきそば フルーツ白玉 おにぎり ご飯250 キムチ納豆	2912.6	kcal
10月4日(火)				ご飯200 きゃべつ フレンチドレッシング おでん 焼ギョウザ 醤油ラーメン おにぎり オリジンしゅうまい 6個... ご飯200 キムチ納豆 珈琲 抹茶＆ホワイトチョコ　マ...	2888.9	kcal
10月5日(水)				ご飯200 きゃべつ シーザーサラダ 白菜（漬け物） きんぴら 鶏照り ライスカレー スパサラ 味噌汁 ご飯250 おかめ 珈琲 りんご酢 あずきバー	2130.7	kcal
10月6日(木)		ご飯250 珈琲 鶏照り	味噌ラーメン おにぎり 玉子のチリソース	ご飯250 きゃべつ フレンチドレッシング 麻婆豆腐　甘口 豆腐 チルドしゅうまい ひじき煮 きんぴら かぼちゃの煮物	2410	kcal
10月7日(金)				きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング 焼肉 煮込みラーメン コクうま... ご飯 大 味噌汁 ヨーグルト 鶏天 ご飯250 珈琲 おかめ マフィン	2157	kcal
10月8日(土)				きゃべつ フレンチドレッシング カレーライス 煮込みラーメン 彩り幕の内弁当 神州一味噌 おいしいね！... ご飯250 珈琲 焼肉 ミルクコーヒー アクエリアス	1994.2	kcal
10月9日(日)				きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング チキンステーキ 焼肉 わかめスープ ご飯200 抹茶＆ホワイトチョコ　マ... カレーライス 珈琲	1988.4	kcal
10月10日(月)				卵チャーハン けんちん汁 白菜（漬け物） ご飯250 コロッケ フライドポテト 珈琲	1629.1	kcal
10月11日(火)				ご飯200 けんちん汁 肉豆腐 キムチ りんご酢 ご飯 デミグラスハンバーグ ポテトサラダ フレンチドレッシング トースト ご飯200 ショウガ甘酢漬け ミルクコーヒー 珈琲 きゃべつ	2328.3	kcal
10月12日(水)				ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... 珈琲 肉豆腐 トースト 豆大福 たぬきそば わかめご飯 みかんゼリー けんちん汁 ご飯200 キムチ 満点洋食 ハヤシライス ... 鶏	2055.1	kcal
10月13日(木)				ライスカレー りんご酢 キムチ けんちん汁 醬油ラーメン おにぎり 春巻き ミルクコーヒー 珈琲 ご飯250 満点洋食 ハヤシライス 鶏 きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング	2072.7	kcal
10月14日(金)				ご飯200 こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー きゃべつ フレンチドレッシング たぬきそば 松茸ごはん ミルクゼリー ご飯200 目玉焼き ハンバーグ 食パン　６枚切 ミルクコーヒー 珈琲	2306.6	kcal
10月15日(土)		ご飯250 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... 珈琲 柿の種　塩だれ ミルクコーヒー	ご飯250 味噌汁 鶏の照り焼き マカロニサラダ 柿の種	サーロイン ご飯200 けんちん汁 りんご酢	3284.5	kcal
10月16日(日)				ロースとんかつ とんかつソース ご飯200 キムチ もち　 スープヌードル　カレー ご飯250 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... せんべい	2346.6	kcal
10月17日(月)				きゃべつ シーザーサラダ 味噌汁 ご飯200 もつ煮込み 厚揚げ煮 金麦 釜玉うどん ご飯200 ヨーグルト ミルクコーヒー 珈琲 ご飯250 おかめ りんご酢	2178.9	kcal
10月18日(火)				きゃべつ フレンチドレッシング ご飯250 もつ煮込み 味噌ラーメン ご飯200 フルーツゼリー ご飯250 ミルクコーヒー 珈琲 りんご酢 厚揚げ煮	2297.7	kcal
10月19日(水)				カレーうどん あずきバー ご飯200 カスタードプリン しょうが焼き ミルクコーヒー ご飯250 鮭 トースト	2622.9	kcal
10月20日(木)				ドライカレー ミルクコーヒー ご飯200 揚げ餃子 とんかつソース ご飯200　 チキンラーメン もつ煮込み りんご酢 やわらかつくり　焼き豚 野菜炒め あずきバー 柿の種	2906.5	kcal
10月21日(金)		ご飯250 おかめ 卵 ミルクコーヒー 珈琲	鶏の洋風ソース丼 味噌汁 マンゴープリン 金の微糖	ご飯200 キムチ 厚揚げ煮 ロース シャウエッセン 目玉焼き	2679.5	kcal
10月22日(土)				チキンクリスプマフィン 珈琲 ソーセージマフィン おにぎり　牛焼肉（ごま入... 焼肉 チョリソー じゃがバター 釜玉うどん	3223.1	kcal
10月23日(日)				焼きそば 珈琲 焼きそば たこ焼き 鉄火丼 ワンタン	1843.4	kcal
10月24日(月)				きゃべつ シーザーサラダ さんま けんちん汁 ご飯200 ご飯 チーズハンバーグトマトソース 味噌汁 白玉フルーツ ご飯250 珈琲 コーラ 豚焼肉	2451.1	kcal
10月25日(火)				きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング けんちん汁 うどん ご飯 味噌汁 磯部揚げ 治部煮 ミルクティー 珈琲 ご飯200 キムチ納豆 りんご酢	2184.7	kcal
10月26日(水)				きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング けんちん汁 うどんすき けんちんうどん 鮭ごはん チルドしゅうまい 紅茶 珈琲 ご飯200 キムチ納豆 すきやき りんご酢 リンゴ	1930.1	kcal
10月27日(木)				ご飯200 とんかつ とんかつソース けんちん汁 たくあん りんご酢 味噌ラーメン 昆布おにぎり マカロニグラタン ミルクティー 珈琲 ご飯200 厚揚げ煮 きんぴらごぼう	2410.7	kcal
10月28日(金)		ご飯200 珈琲 ミルクティー おかめ チョコパイ	ライスカレー 味噌汁 くずもち 柿の種	きゃべつ フレンチドレッシング ご飯 チキンのトマト煮 ペヤングソース焼きそば サツマイモ	2968.9	kcal
10月29日(土)		ご飯200 サツマイモ 珈琲 ミルクティー ショウガ甘酢漬け カレーパン	柿の種 ご飯200 ひじき煮 ミニハンバーグ 揚げ餃子 味噌汁	きゃべつ シーザーサラダ キムチ 豚バラ ご飯250 あずきバー	2372.3	kcal
10月30日(日)				ご飯200 珈琲 ひじき煮 味噌ラーメン トースト ご飯200 カキフライ エビフライ 味噌汁 たくあん	2237.8	kcal
10月31日(月)				きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング キムチ 手羽先煮 ご飯200 とんかつ とんかつソース きゃべつ フレンチドレッシング スパサラ ホットサンド 珈琲 ミルクティー	1997.9	kcal