健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2168.52 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　325.98 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　66.55 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3446.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.88 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約243 mgが不足 摂取　1757.39 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約312 mgが不足 摂取　287.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　4.99 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.34 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約275 μgが不足 摂取　274.74 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.35 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.47 μgが不足 摂取　1.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.4 mgが不足 摂取　60.64 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.45 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.8 μgが不足 摂取　173.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　233.34 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.29 gが過剰 摂取　8.29 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(火)				珈琲 焼きそば 豆大福 ６個入 柿の種 三色丼 ご飯200 キムチ チンジャオロースー かぼちゃ煮 とうもろこし	2126.1	kcal
8月2日(水)				うな重 とうふとワカメの味噌汁 キムチ ご飯200 とろろ チンジャオロースー とうもろこし 珈琲 豆大福 シュークリーム	2405.7	kcal
8月3日(木)		トースト 珈琲 干しぶどう	チャーハン しろくま 柿の種	ご飯２５０ とんかつ 卵スープ キムチ とうもろこし	2907.7	kcal
8月4日(金)			冷やし中華の麺 珈琲 ご飯200 キムチ 肉豆腐	パイナップル	1654.9	kcal
8月5日(土)		珈琲 トースト	ライスカレー 爽	お好み焼き コカ･コーラ [カン] ...	2086.8	kcal
8月6日(日)				とんこつラーメン カレーうどん かつ丼 珈琲 柿の種 最中 角煮	1912.6	kcal
8月7日(月)		珈琲 ホットケーキ チェダーチーズ	チキンライス 焼き芋	ご飯200 ニラ玉もやし かぼちゃの煮物 キムチ パイナップル	2073.3	kcal
8月8日(火)		珈琲 ご飯２５０ 梅干し	評判屋の中華そば　しお味 卵	ご飯200 鮭 厚焼き玉子 たくあん パイナップル かぼちゃの煮物 最中	1853.8	kcal
8月9日(水)		珈琲 鮭おにぎり	珈琲 ミルク どら焼き	ご飯200 味噌汁 チキンカツ たくあん 牧場の朝　ヨーグルト パイナップル	2027.4	kcal
8月10日(木)		珈琲 どら焼き	カツ煮 ご飯２５０ エッセル　スーパーカップ... 味噌ラーメン		2148	kcal
8月11日(金)		珈琲 どら焼き	ご飯200 肉豆腐 キムチ納豆 あずきバー	ご飯２５０ 肉詰めピーマン たくあん トマト かまぼこ	1802.7	kcal
8月12日(土)		珈琲 どら焼き 最中 ご飯200 麻婆豆腐の素 甘口 豆腐		ご飯２５０ 豆腐 とろろ キムチ たくあん トマト	1329.5	kcal
8月13日(日)		珈琲 トースト	ダブルセット 牛丼 並盛 アイスクリーム 赤飯 蒸しパン		2190.7	kcal
8月14日(月)		珈琲 蒸しパン	焼きそば	ドライカレー 杏仁豆腐 かりんとう サラダせんべい(子袋1)	1482	kcal
8月15日(火)		シュガートースト 珈琲 ソフトクリーム	羊羹 最中 ご飯200 コロッケ 春巻き	春雨スープ	2054.9	kcal
8月16日(水)		うめおにぎり 珈琲	ご飯200 エビマヨ ラーメン チョコアイス	ご飯200 とうふとワカメの味噌汁 餃子 キムチ トマト	2145.9	kcal
8月17日(木)		ご飯200 トースト6 珈琲	とろろそば しろくま	ご飯２５０ ポークソテー とうふとワカメの味噌汁 ナポリタン	2538.6	kcal
8月18日(金)		珈琲 ご飯200 おかめ納豆 卵 つぶあんぱん [袋] 1...	冷やし中華	ご飯200 目玉焼き 杏仁豆腐 ハンバーグ 銀のごま スーパーカップ	2833.5	kcal
8月19日(土)		珈琲 ドライカレー トースト	評判屋のとんこつらーめん ご飯250 豚こまの黒胡椒炒め		2725.3	kcal
8月20日(日)				ご飯200 もや玉 ちくわ スパサラ お好み焼き 最中 せんべい おこし 珈琲 ご飯２５０ 卵 おかめ納豆	2123.9	kcal
8月21日(月)	もや玉	珈琲 ご飯２５０	ご飯200 お茶漬けのり スーパーカップ	ご飯200 ピカタ ちくわ スパサラ 浅漬け	2044.2	kcal
8月22日(火)		ご飯２５０ ピカタ 珈琲	ざるそば かき揚げ(野菜) かりんとう	ご飯200 とうふとワカメの味噌汁 中華サラダ ちくわ スパニッシュオムレツ ヨーグルト	2519.9	kcal
8月23日(水)		珈琲 ご飯２５０ おかめ納豆　小粒納豆 スパニッシュオムレツ	ドライカレー 揚げシュウマイ	ご飯200 鯖 とうふとワカメの味噌汁 ちくわ スパサラ キムチ ヨーグルト	2356.2	kcal
8月24日(木)		珈琲 ご飯250 おかめ納豆 焼き豚	味噌ラーメン わかめおにぎり カスタードプリン	ご飯２５０ 野菜炒め スパサラ 浅漬け ちくわ とうふとワカメの味噌汁	2280.6	kcal
8月25日(金)		珈琲 ご飯２５０ 野菜炒め	若鶏の竜田揚げ ご飯２５０ とんかつソース 中華サラダ	ご飯２５０ チキンのトマト煮 浅漬け ちくわ ビール 豆腐	2361.7	kcal
8月26日(土)		珈琲 ご飯２５０ 野菜炒め	お好み焼き コカ･コーラ [ペットボ...		1515.3	kcal
8月27日(日)				ご飯２５０ チキンカツ とん汁 キムチ 豆腐 味噌ラーメン 珈琲 パンケーキ	2020	kcal
8月28日(月)		珈琲 ご飯２５０ おかめ納豆 チキンカツ 豆大福 ６個入	収穫菜！豆腐ハンバーグセ... 味噌汁 ご飯200 そぼろ春雨	ご飯２５０ しゅうまい 味噌汁 チキンカツ 最中 キムチ	2540	kcal
8月29日(火)		珈琲 ご飯２５０ ハムエッグ 豆大福	ラーメン ご飯200 中華サラダ	ご飯200 豆腐ハンバーグ キムチ きんぴらごぼう かぼちゃ煮 ビール	2531	kcal
8月30日(水)		ご飯２５０ 豆腐ハンバーグ 珈琲	ご飯３００ 若鶏の竜田揚げ 味噌汁 コーヒーゼリー	ご飯２５０ 豆腐 麻婆豆腐　甘口 梨 きんぴらごぼう かぼちゃの煮物 ヨーグルト	2423.8	kcal
8月31日(木)		珈琲 ご飯２５０ きんぴらごぼう どら焼き 味噌汁 イカと竹輪の南蛮ソース 杏仁豆腐	ご飯３００	いなり寿司（3個入り） キムチ 味噌汁 きんぴらごぼう かぼちゃ煮	2208.2	kcal