健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2172.09 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 約550 gが過剰 摂取　1040.53 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　62.19 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3265.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.99 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約135 mgが不足 摂取　1865.29 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約354 mgが不足 摂取　245.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.84 mgが不足 摂取　5.66 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　960.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.46 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.4 mgが不足 摂取　69.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　233.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231.62 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(土)				デニッシュチョコ 珈琲 とうもろこし チキンライス ポテトサラダ 卵スープ ご飯２５０ チキンカツ	2123.4	kcal
7月2日(日)		デニッシュ小倉 とうもろこし 珈琲	ざるそば とうもろこし パルム　チョコ ライスカレー わかめスープ とうもろこし せんべい		1998.1	kcal
7月3日(月)		珈琲 ホットケーキ とうもろこし	中華三昧　塩ラーメン ホットケーキ 珈琲	ご飯２５０ ニラレバ炒め かぼちゃの煮物 きんぴらごぼう キムチ ちくわ とうもろこし	2104.4	kcal
7月4日(火)		ご飯200 レバニラ 珈琲	カレーうどん パルム　バニラ	ライスカレー 餃子 ちくわ おこし	2295.9	kcal
7月5日(水)		珈琲 うめおにぎり	じゃがバター せんべい おこし	天津飯 味噌汁 キムチ おこし	1775.3	kcal
7月6日(木)		珈琲 ご飯200 おかめ納豆 今川焼　あずきあん	カツ丼 ご飯200	ご飯200 とん汁 カツ丼 キムチ きんぴらごぼう	2363.2	kcal
7月7日(金)		珈琲 コッペパン ジャム＆マー... 干しぶどう ドンタコス チリタコス味...	焼きそば かつ丼 パルム　バニラ	やきそば のどごし生 たくあん	3096.5	kcal
7月8日(土)		珈琲 卵サンド	お好み焼き 珈琲 かき氷　練乳あずき せんべい	卵サンド 豚汁 お好み焼き	1999.9	kcal
7月9日(日)		珈琲 蒸しパン	若鶏の竜田揚げ ご飯200 台湾ラーメン かた焼きそば 珈琲	かやくごはん とん汁 ヨーグルト 豆腐 キムチ きんぴらごぼう たくあん	2623.8	kcal
7月10日(月)		珈琲 かやくごはん	冷やし中華 おこし せんべい 爽 バニラ [カップ] ...	かやくごはん キムチ 焼肉	1917	kcal
7月11日(火)		珈琲 ご飯２５０ 焼肉	蒸しパン 珈琲	ご飯200 肉じゃが キムチ おこし	1477.1	kcal
7月12日(水)				シーフードカレー 牧場の朝　ヨーグルト チキンライス 黒糖くるみ蒸しパン [袋... 珈琲 かき氷　練乳あずき	2121.2	kcal
7月13日(木)		珈琲 シーフードカレー	評判屋 ご飯200 チョコモナカジャンボ	ご飯200 酢豚 たくあん ポテトサラダ	2600.9	kcal
7月14日(金)		ご飯200 酢豚 珈琲	評判屋のとんこつらーめん いなり寿司 珈琲	ご飯２５０ 鯖 味噌汁　長ねぎ汁 肉じゃが ポテトサラダ きんぴらごぼう チョコモナカ　ジャンボ	2463.3	kcal
7月15日(土)		うめおにぎり 珈琲	とうふとワカメの味噌汁 アジフライ ご飯200 きんぴらごぼう チョコモナカ	とうふとワカメの味噌汁 ネギトロ巻き すしのこ　米一合300 柿の種	2886.3	kcal
7月16日(日)		珈琲 スイスロール	味噌ラーメン 珈琲	お好み焼き おこし ネギトロ巻き のどごし生	2139.6	kcal
7月17日(月)		珈琲 ロールちゃん（ホイップク... 柿の種 ごまビスケット	珈琲 冷やし中華	茶そば かき揚げ お好み焼き のどごし生	2330.4	kcal
7月18日(火)		珈琲 ピザ　石窯工房　４種のチ... ごまビスケット	評判屋の中華そば　しお味 蒸しパン	ご飯200 とうふとワカメの味噌汁 肉じゃが ポテトサラダ しゅうまい キムチ	2032.9	kcal
7月19日(水)		珈琲 蒸しパン 柿の種	キムチチャーハン おこし	ご飯200 肉じゃが ポテトサラダ ピカタ キムチ	1926.2	kcal
7月20日(木)		珈琲 ご飯200 ピカタ 柿の種	卵チャーハン 珈琲 ピーナッツかりんとう	ご飯200 回鍋肉 わかめスープ ポテトサラダ	2155.3	kcal
7月21日(金)				ご飯200 キムチ 鶏マヨ ざるそば 珈琲 柿の種 珈琲 蒸しパン	2307.6	kcal
7月22日(土)		珈琲 ホットケーキ	珈琲 ご飯200 　酢豚 キャベツ コロッケ 台湾ラーメン 冷やし中華 爽 ﾊﾞﾆﾗ [ｶｯﾌﾟ...	お好み焼き のどごし<生> [カン]...	2459.7	kcal
7月23日(日)		珈琲 お好み焼き	茶そば 野菜のかき揚げ（天つゆ）	肉豆腐 ご飯２５０ 浅漬け 柿の種	1676.6	kcal
7月24日(月)				ご飯250 味噌汁 浅漬け パンケーキ ご飯250 肉豆腐 珈琲	1367	kcal
7月25日(火)		珈琲 ホットケーキ	ご飯２５０ ポークソテー	ライスカレー ヨーグルト	2074	kcal
7月26日(水)		ライスカレー 柿の種	ご飯２５０ どんぶり小町 親子丼 1... かき氷　練乳あずき	ご飯200 回鍋肉 肉じゃが とうふとワカメの味噌汁 ごまビスケット	2239.6	kcal
7月27日(木)		珈琲 ご飯２５０ 肉じゃが	とうもろこし ざるうどん	ご飯200 肉じゃが アスパラベーコン 豆腐 キムチ 雪見だいふく	2140	kcal
7月28日(金)				とろろそば とうもろこし ライスカレー 珈琲 トースト 柿の種 レーズン	2178.2	kcal
7月29日(土)				お好み焼き のどごし生 冷やし中華 白くま ライスカレー 珈琲	2357.6	kcal
7月30日(日)		珈琲 干しぶどう バナナ 豆大福 ６個入	珈琲 バナナ蒸しパン	うな重 味噌汁 たくあん	1773.7	kcal
7月31日(月)		珈琲 バナナ シュガートースト 柿の種	焼きそば ご飯200 とうもろこし チョコレートアイスバー ...	三色丼 とうふとワカメの味噌汁	2330	kcal