健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2117.82 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　303.04 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　62.02 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約362 mgが過剰 摂取　4298.66 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.37 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2129.84 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約175 mgが不足 摂取　425.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.21 mgが不足 摂取　6.29 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.84 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約354 μgが不足 摂取　195.54 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.47 μgが不足 摂取　1.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.8 mgが不足 摂取　53.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.92 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　220.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　188.99 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.28 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(木)		珈琲 食パン　本仕込8枚 マーガリン　コーンソフト ご飯２５０ 昆布煮	ラーメン ご飯200 なすマリネ	ご飯200 目玉焼きハンバーグ ほうれん草の味噌汁 ちくわ キムチ 浅漬け ヨーグルト せんべい	2358.7	kcal
6月2日(金)		ご飯２５０ 珈琲 目玉焼きハンバーグ	ご飯200 味噌汁 油林鶏 ひじき煮	ご飯200 大根と揚げのみそ汁 浅漬け ブロッコリー マヨネーズ 玉ねぎ スパイシーカレーチキンレッグ	2348.6	kcal
6月3日(土)		珈琲 ごまビスケット	オムライス 珈琲	焼きそば 餃子 ヨーグルト	2061.5	kcal
6月4日(日)		ホットケーキ 珈琲 ミルク	塩ラーメン 珈琲 大福	ご飯２５０ 生姜焼き 大根と揚げのみそ汁 かぼちゃ煮 ちくわ だし巻き卵 浅漬け	2003.2	kcal
6月5日(月)	チキンライス 焼きそば	珈琲 豆大福 ６個入	たぬきそば ご飯200 ほうれん草の卵炒め プリン ご飯200 大根と揚げのみそ汁 浅漬け きんぴらごぼう のどごし生 生姜焼き 若鶏の竜田揚げ 甘酢 豆腐		2846	kcal
6月6日(火)		ご飯２５０ 珈琲 豆大福 ６個入 若鶏の竜田揚げ 甘酢	味噌ラーメン ご飯200 揚げ餃子	いなり寿司 大根と揚げのみそ汁 キムチ 肉豆腐 のどごし生 きゅうりと竹輪サラダ せんべい	2337	kcal
6月7日(水)				いなり寿司 珈琲 そうめん コーヒーゼリー 春雨サラダ 鮭バター焼き アスパラガス キウイ カボチャサラダ	---	kcal
6月8日(木)
6月9日(金)
6月10日(土)
6月11日(日)
6月12日(月)
6月13日(火)
6月14日(水)
6月15日(木)
6月16日(金)
6月17日(土)
6月18日(日)
6月19日(月)
6月20日(火)
6月21日(水)
6月22日(木)
6月23日(金)
6月24日(土)
6月25日(日)
6月26日(月)
6月27日(火)
6月28日(水)
6月29日(木)				ご飯200 神州一味噌 春の七草きざ... チーズオムレツ おひたし 牛乳 坦々麺 とうもろこし ライスカレー のどごし生	2608.7	kcal
6月30日(金)		イチゴスペシャル とうもろこし 珈琲	卵チャーハン マルちゃん 1食中華そば... ミルク	ご飯２５０ とうふとワカメの味噌汁 豆腐ハンバーグ ヨーグルト きんぴらごぼう キムチ	2496.7	kcal