健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2024年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2128.12 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　312.24 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　57.58 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3256.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.42 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約596 mgが不足 摂取　1403.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約371 mgが不足 摂取　229.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.36 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.47 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約395 μgが不足 摂取　154.61 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52 mgが不足 摂取　33.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.2 μgが不足 摂取　146.76 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.48 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.24 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(月)				鶏のトマト煮 サラスパ 浅漬け ご飯200 ご飯３５０ 味噌汁 ドーナツ かきあげ 珈琲 ご飯２５０ コロッケ エビフライ	2572.1	kcal
7月2日(火)				ご飯２５０ 珈琲 とうもろこし 鶏のトマト煮 ご飯200 味噌汁 ミートボールカレー煮込み 揚げ餃子 とうもろこし とうふ ご飯200 味噌汁 たくあん チンジャオロース	2428.4	kcal
7月3日(水)				ご飯200 豚汁 とうふ 鯖 厚焼き玉子 とうもろこし ご飯200 味噌汁 豚肉と竹輪の煮物 ハムともやしの中華和え 珈琲 ご飯２５０ チンジャオロース 黒糖入りふかし	2155.7	kcal
7月4日(木)				珈琲 とうもろこし 牛丼 並盛 冷やし中華 ご飯200 フルーツゼリー ご飯200 大根と揚げのみそ汁 きんぴら 野菜炒め とうもろこし とうふ キムチ	2205.9	kcal
7月5日(金)				ご飯200 生みそずい ほうれん草 ... キムチ とうもろこし とうふ 豆腐 肉団子 ご飯200 味噌汁 若鶏の竜田揚げ 春雨サラダ ご飯２５０ 珈琲 野菜炒め バナナケーキ	2535.5	kcal
7月6日(土)				お好み焼き ウイスキー 珈琲 ご飯２５０ 肉団子 豆腐 キムチ 珈琲 バナナカステラ	1601.6	kcal
7月7日(日)				ご飯200 餃子の皮 餃子 珈琲 バナナカステラ ピーナッツ ご飯200 チャルメラ しょうゆ 卵	2220.8	kcal
7月8日(月)				ご飯200 目玉焼き ハンバーグ ショウガ甘酢漬け 冷やしたぬきそば ご飯200 温泉卵 珈琲 ご飯２５０ お茶漬けのり 梅干し	1689.2	kcal
7月9日(火)				ご飯２５０ カツ煮 とうふとワカメの味噌汁 ご飯２５０ 珈琲 きんぴら 冷やし中華 ご飯200 牛乳プリン	1880.3	kcal
7月10日(水)				ライスカレー ご飯200 たぬきうどん コーヒーゼリー ジャーマンポテト 珈琲 ご飯２５０ カツ煮 ジョージア　ミルクコーヒ...	2122.2	kcal
7月11日(木)				ご飯２５０ 味噌汁 かじきまぐろの照り焼き きんぴら たくあん せんべい ご飯140 珈琲 ラーメン ライスカレー 磯部揚げ	1935.1	kcal
7月12日(金)				牛丼 大盛 せんべい とうふとワカメの味噌汁 のどごし生 ご飯200 若鶏の竜田揚げ 味噌汁 フルーツゼリー 珈琲 ご飯２５０ きんぴら	2403.6	kcal
7月13日(土)				鉄火丼 かき氷 タンメン 珈琲 ご飯２５０ お茶漬けのり チョコパイ ココアピーナッツ カスタードケーキ	2348.1	kcal
7月14日(日)				餃子 ご飯200 －196℃ プレミアムレ... カレーうどん ココアピーナッツ 珈琲 どら焼き	2254.3	kcal
7月15日(月)				うな重 とうふとワカメの味噌汁 チキンライス 珈琲 珈琲 どら焼き せんべい ビスケット	2087.7	kcal
7月16日(火)				中華丼 とうふとワカメの味噌汁 せんべい ご飯200 味噌汁 ハンバーグ ヨーグルト 珈琲 どら焼き ご飯２５０ のりたま	2287.7	kcal
7月17日(水)				肉豆腐 ご飯200 とうふとワカメの味噌汁 たくあん ココナッツサブレ ご飯200 味噌汁 おくら 鶏肉とがんもの煮物 珈琲 中華丼	2215.6	kcal
7月18日(木)				ご飯200 きんぴら とうふとワカメの味噌汁 キムチ 豆腐 せんべい ご飯２５０ 珈琲 肉豆腐 ライスカレー 味噌汁 プリン	2091.4	kcal
7月19日(金)				ご飯２５０ 木綿豆腐 おかめ納豆 キムチ ヨーグルト ハッピーターン ご飯200 酢鶏 味噌汁 ひじき煮 珈琲 ご飯２５０ 鮭 どら焼き	2643.6	kcal
7月20日(土)				ご飯２５０ のりたま 珈琲 そうめん ゴマドレッシング そうめんつゆ ストレート... 抹茶ラテ M ご飯200 おかめ納豆 ウイスキー のりたま	1873.3	kcal
7月21日(日)				ご飯200 味噌汁　ほうれん草 餃子 珈琲 ご飯２５０ 豆腐 きんぴら 珈琲 蒸しパン	1210.1	kcal
7月22日(月)				ご飯２５０ 珈琲 蒸しパン 餃子 ご飯200 たぬきうどん そぼろ春雨 ご飯200 味噌汁　長ねぎ汁 ニラもやし キムチ	1954.5	kcal
7月23日(火)				ご飯200 チンジャオロース 豆腐 かまぼこ キムチ のどごし生 ご飯200 ラーメン 崎陽軒 珈琲 ご飯２５０ のりたま おかめ納豆 蒸しパン	2201.9	kcal
7月24日(水)				ご飯２５０ チンジャオロース 浅漬け ヨーグルト ココナッツサブレ ご飯２５０ 珈琲 チンジャオロース ご飯３５０ 味噌汁 イカと竹輪の南蛮ソース きんぴら	2325	kcal
7月25日(木)				ご飯200 味噌汁　長ねぎ汁 崎陽軒 豆腐 浅漬け ハッピーターン ［１個］ ライスカレー 味噌汁 ヨーグルト 珈琲 ご飯２５０ きんぴら ふりかけ	2006.5	kcal
7月26日(金)				冷やしたぬきうどん 抹茶ゼリー 皿うどん あんかけ五目焼そば 焼きおにぎり 珈琲 ご飯２５０ ふりかけ シュウマイ 蒸しパン	2001.4	kcal
7月27日(土)
7月28日(日)				ご飯200 とうもろこし 唐揚げ ショウガ甘酢漬け キャベツ ごまドレッシング そば とろろ 珈琲 珈琲 ホットケーキ あさりご飯	2001.4	kcal
7月29日(月)				ご飯200 とろろ とうもろこし ショウガ甘酢漬け かじきまぐろの照り焼き 味噌汁　長ねぎ汁 ご飯200 味噌汁 あじフライ コロッケ ほうれん草の胡麻和え 珈琲 ご飯２５０ きんぴら ふりかけ	2028.7	kcal
7月30日(火)				ご飯２５０ 珈琲 ふりかけ 肉味噌 ご飯３５０ 春巻き 味噌汁 鮭の酢漬け ご飯200 甘酢 唐揚げ	2257.9	kcal
7月31日(水)				スパイシーカレーチキンレッグ ご飯３００ ご飯200 ナポリタン 茶碗蒸し 珈琲 ご飯２５０ とうもろこし ふりかけ おかめ納豆	2304	kcal