健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2024年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2201.51 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　310.25 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　65.79 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約296 mgが過剰 摂取　4233.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.81 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約301 mgが不足 摂取　1698.88 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約312 mgが不足 摂取　287.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.04 mgが不足 摂取　6.46 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.81 mgが不足 摂取　7.19 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　804.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.1 mgが不足 摂取　39.91 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.58 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　185.16 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.37 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)				味噌汁 ご飯２００ 釜めしの素 とり五目 1... じゃがコロ さつま揚げ カレーそば 珈琲 珈琲 いなり寿司 ハニーチュロ1/2	2019.7	kcal
6月2日(日)				ご飯２００ ひじき煮 とうふとワカメの味噌汁 肉豆腐 珈琲 リンゴジュース（100%... ボス カフェラテ [パッ... かやくごはん 味噌汁 珈琲 かやくごはん コロッケ	2459.1	kcal
6月3日(月)				ご飯２００ 肉巻きポテト とうふとワカメの味噌汁 ひじき煮 ばかうけ ご飯２００ たぬきそば ヨーグルト 珈琲 ご飯２００ 肉豆腐	2454.9	kcal
6月4日(火)				ご飯２００ 焼肉 卵スープ ひじき煮 ばかうけ リッツ　ビッツサンド　チ... ご飯２００ 味噌汁 ハムカツ コロッケ 牛乳プリン 珈琲 ご飯２５０ 肉巻きポテト ワッフル	2683.1	kcal
6月5日(水)				豆腐丼 卵スープ 「すみれ」監修　味噌ラー... ボス 無糖ブラック [カ... BLACK無糖 [ペット... ご飯２５０ 焼肉	2203.7	kcal
6月6日(木)				ご飯200 とんかつ ちくわ チョコパイ ラーメン ご飯200 フルーツゼリー 珈琲 ご飯２５０ おかめ納豆 卵スープ	2130.7	kcal
6月7日(金)				ご飯200 とうふ 餃子 浅漬け のどごし生 ご飯200 味噌汁 若鶏の竜田揚げ フルーツゼリー 春雨サラダ 珈琲 ご飯２５０ とんかつ ピクニック カフェオレ ...	2877.3	kcal
6月8日(土)			フレンチトースト 珈琲 チキンライス 珈琲	お好み焼き －196℃ プレミアムレ...	1964.9	kcal
6月9日(日)				ご飯200 とうふとワカメの味噌汁 ニラレバ スパサラ 蒸し鶏のバンバンジー 珈琲 チャルメラ・しょうゆ 餅 珈琲 蒸しパン ココアピーナッツ	1925.6	kcal
6月10日(月)			ご飯200 とうふとワカメの味噌汁 かまぼこ ひじき煮 五目煮豆 スパサラ 浅漬け 野菜炒め ヨーグルト ご飯２５０ 五目煮豆 レバニラ 珈琲 珈琲 フレンチトースト	もやしのナムル	2203.7	kcal
6月11日(火)				ご飯２５０ 野菜炒め 珈琲 蒸しパン 塩ラーメン ご飯200 コーヒーゼリー とうふ ご飯２５０	1771.9	kcal
6月12日(水)				ご飯２５０ 珈琲 黒糖入りふかし ご飯200 味噌汁 五目豆 煮魚 スパサラ 浅漬け ご飯200 味噌汁 豚ひき肉と厚揚げのピリ辛... 青りんごゼリー	2148.3	kcal
6月13日(木)				ご飯２５０ とうふとワカメの味噌汁 黒糖入りふかし 珈琲 味噌汁 杏仁豆腐 チキン南蛮丼 ご飯200 大根と揚げのみそ汁 油揚げ餃子 スパサラ 大福	2710.6	kcal
6月14日(金)				珈琲 ご飯２５０ 油揚げ 餃子 味噌汁 もやしのナムル 牛丼 並盛 大根と揚げのみそ汁 ヨーグルト ご飯200 若鶏の竜田揚げ とんかつソース	2153.5	kcal
6月15日(土)				広島風お好み焼き ウイスキー ご飯２５０ 焼きそば 珈琲 珈琲 黒糖入りふかし	1989.5	kcal
6月16日(日)			ライスカレー 珈琲 ご飯２５０ とうふ 大根と揚げのみそ汁 大福 珈琲 ホットケーキ		2058.7	kcal
6月17日(月)				ライスカレー 珈琲 ご飯200 味噌汁 とんかつ 温泉卵 ご飯200 大根と揚げのみそ汁 五目豆 ひじき煮 冷や奴 かまぼこ たくあん 鮭 ばかうけ	2639.1	kcal
6月18日(火)				ご飯２５０ おかめ納豆 珈琲 鮭 ご飯200 ラーメン 春巻き ご飯200 大根と揚げのみそ汁 チキンステーキ 五目豆 ひじき煮 豆腐 かまぼこ たくあん きんぴら	1936.2	kcal
6月19日(水)				中華丼 味噌汁 ご飯２５０ 味噌汁 油林鶏 オレンジゼリー きんぴら 珈琲 ご飯２５０ チキンステーキ	2231	kcal
6月20日(木)				ご飯２５０ きな粉 きんぴら 珈琲 ご飯２５０ 酸辣あんかけ餃子 味噌汁 玉子のチリソース ヨーグルト ご飯200 揚げ鶏 大根と揚げのみそ汁 きんぴら たくあん ショウガ甘酢漬け 五目豆	2085.9	kcal
6月21日(金)				味噌汁 ご飯200 焼きそば 揚げ出し豆腐 ご飯２５０ とうふとワカメの味噌汁 揚げ鶏	1524	kcal
6月22日(土)			珈琲 最中 味噌ラーメン 案たっぷりどら焼き お好み焼き ココアピーナッツ	ネギトロ巻き とうもろこし	2016.3	kcal
6月23日(日)				ライスカレー 五目豆 スパサラ 浅漬け きゅうりの酢の物 タンメン 珈琲 ココアピーナッツ 珈琲 豆大福 ネギトロ巻き	2000.5	kcal
6月24日(月)				ご飯２５０ 珈琲 揚げ鶏のみぞれ和え ご飯200 味噌汁 いんげんの卵とじ 白玉フルーツ ご飯200 とうふとワカメの味噌汁 玉子とじ やきとり 浅漬け 甘酢	1861	kcal
6月25日(火)				ご飯200 とうふとワカメの味噌汁 きゅうりの酢の物 浅漬け ニラもやし 味噌ラーメン ご飯200 磯部揚げ 珈琲 ご飯２５０ やきとり とうふ	2142.6	kcal
6月26日(水)				ご飯２５０ 珈琲 きんぴら 吹雪 ライスカレー 味噌汁 抹茶ゼリー ご飯200 大根と揚げのみそ汁 スパサラ 木綿豆腐 キムチ 浅漬け チキンステーキ	2612.6	kcal
6月27日(木)				親子丼 大根と揚げのみそ汁 浅漬け キムチ 豆腐 ご飯２５０ とり天 味噌汁 ご飯２５０ 珈琲 チキンステーキ	2378.2	kcal
6月28日(金)				お好み焼き レモンサワー サラスパ 浅漬け キムチ 珈琲 ご飯200 麻婆豆腐の素 甘口 豆腐 ピーナッツ 珈琲 薄皮つぶあんぱん まんじゅう 黒糖 1個	2345.6	kcal
6月29日(土)				天丼 とうふとワカメの味噌汁 浅漬け 珈琲 そうめん ピーナッツ 珈琲 薄皮つぶあんぱん まんじゅう	2500.2	kcal
6月30日(日)				ご飯200 大根と揚げのみそ汁 エビフライ コロッケ 浅漬け ヨーグルト 珈琲 ココアピーナッツ チキンライス 珈琲 最中 蒸しパン	2016.9	kcal