健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 約53.9 kcalが不足 摂取　1447.08 kcal 目安　1501 ～ 2627 kcal 炭水化物 約0.46 gが不足 摂取　187.54 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 約2.7 gが不足 摂取　47.34 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　3038.38 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.93 g 目安　33.4 ～ 73 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1873.31 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約428 mgが不足 摂取　172.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.92 mgが不足 摂取　5.08 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約179 μgが不足 摂取　271.28 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.11 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.44 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8.4 mgが不足 摂取　76.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.3 μgが不足 摂取　189.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190.29 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　9.33 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)			バナナ チャーハン 豆腐の味噌汁 コッペパン	鯖のおろし煮 ご飯 小 納豆 板こんにゃく イカ塩辛	1408.5	kcal
6月2日(火)			バナナ おにぎり 大根の味噌汁 さつまいも 玉子焼き カジキの竜田揚げ レンコンのきんぴら	くらげ 焼肉	1477	kcal
6月3日(水)	塩せんべい カントリーマアム 牛肉サラダ アボカド	バナナ ご飯 小 えのきだけの味噌汁 さやいんげんのベーコン炒... ナス（しば漬け） キャベツ			1760.3	kcal
6月4日(木)		バナナ くるみパン		鶏肉カレー フランスパン ご飯 小 タコの刺身 鶏のから揚げ めかぶ らっきょう フレンチフライポテト	1437.9	kcal
6月5日(金)				バナナ いなり寿司 （2個） 鶏のから揚げ めかぶ ゴーヤ うどの炒め煮 豆腐とワカメの味噌汁 ポテトチップス タコの刺身 塩せんべい クッキー	1557	kcal
6月6日(土)			バナナ 鮭おにぎり ワカメ、玉ねぎの味噌汁 春菊の辛子和え 玉子焼き らっきょう そら豆	塩せんべい 生春巻き	1470	kcal
6月7日(日)				バナナ あられ サーロインステーキ サラダ チョコアイス ハンバーグ ご飯 小 白菜（キムチ）	1481.1	kcal
6月8日(月)		バナナ じゃがりこ ボス レインボーマウンテ... カントリーマアム　ココア... ご飯 小 豆腐の もやし炒め なめこ ごぼうサラダ ピザパン		ご飯 小 なすの揚げ浸し 白菜（キムチ） イカの刺身 ほうれん草炒め	1876.5	kcal
6月9日(火)	バナナ 醤油ラーメン わらび なすの揚げ浸し			カレー 大根（福神漬け） きゅうり らっきょう ししゃも	1418.7	kcal
6月10日(水)	バナナ カレー ツナ トマト クッキー ご飯 小 酢豚 サラダ				1705.2	kcal
6月11日(木)				バナナ トムヤムクン フォーティウ 鮭おにぎり 鶏のなんこつ唐揚げ 太巻き寿司	1760.3	kcal
6月12日(金)			バナナ ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 サバ缶詰 ウインナー	おにぎり　紅鮭 鶏から揚げ 焼き肉 とうもろこし	1505.9	kcal
6月13日(土)	バナナ ご飯 小 豆腐の味噌汁 なすみそ田楽 スモークサーモン ちくわ			焼き鳥 ポテトサラダ スイートコーン	1367.1	kcal
6月14日(日)
6月15日(月)			バナナ 醤油ラーメン 茎わかめ うす塩味	チョコフレーク 水ようかん ゴーヤチャンプルー イカと高菜の煮物 スモークサーモン 里いも	1296.3	kcal
6月16日(火)			バナナ ブリトー いかゲソの唐揚げ おかかおにぎり	ラタトゥーユ サンマ開き干し たけのこ	1497.4	kcal
6月17日(水)	バナナ チャーハン わかめの味噌汁 塩鮭 チョコフレーク			プリングルス ラムのクミン炒め アスパラガス パン	1237.5	kcal
6月18日(木)			バナナ ビーフン かりんとう スイートコーン	クロワッサン 握り寿司 高野豆腐の煮物 クッキー	1667.6	kcal
6月19日(金)			バナナ サラダうどん あられ クッキー	パン ご飯 小 茎わかめ うす塩味 ツナ	1368.5	kcal
6月20日(土)		サーロインステーキ クッキー	バナナ 春雨サラダ イカのガーリックソテー ココナッツミルク 春巻き あられ		1548.2	kcal
6月21日(日)				バナナ ジャージャー麺 プリングルス カップヌードル しお 7... おいしいパン生活　カレー... 牛丼 キュウリサラダ	1116.6	kcal
6月22日(月)			バナナ ご飯 小 中華だし ししゃも 豚肉 玉子焼き	麻婆春雨 フランスパン	1130.9	kcal
6月23日(火)				バナナ カツ丼 夏みかん ピザパン	940.7	kcal
6月24日(水)				バナナ チャーハン フランスパン とうもろこし 麻婆ナス	1167.7	kcal
6月25日(木)				バナナ 焼肉 握り寿司 ポテトサラダ 鶏のから揚げ ゼンマイ 冷奴 ソフトクリーム ミートソースパスタ	1540	kcal
6月26日(金)				バナナ うどん ヨーグルト	868.1	kcal
6月27日(土)			バナナ わかめの味噌汁 アジ開き干し ご飯 小 ワカサギ佃煮	鶏の唐揚げ メンチカツ パピコ 味わい抹茶 80... ポテトサラダ チキンステーキ メロン	1984.8	kcal
6月28日(日)			バナナ 豚汁	かつ丼 ピータン コールスロー サーロインステーキ チャーハン	1601.4	kcal
6月29日(月)				バナナ たんめん ポークステーキ かぼちゃのミルク煮 大学芋 カール ご飯 小	1624.8	kcal
6月30日(火)			バナナ ご飯 小 油揚げの味噌汁 ポークステーキ ほたて からし明太子	ホタテ 大葉 コールスロー ナス グリーンカレー	1149.2	kcal