健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1538.35 kcal 目安　1501 ～ 2627 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.35 g 目安　188 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　56.09 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 約487 mgが過剰 摂取　3636.35 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.9 g 目安　33.4 ～ 73 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1951.34 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約395 mgが不足 摂取　204.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.07 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.68 mgが不足 摂取　5.32 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1112.67 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.52 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　147.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.17 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　264.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.83 gが過剰 摂取　8.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)	バナナ 鮭おにぎり 大豆 ブリトー わかめスープ			しゃぶしゃぶ ゴーヤ	1480.6	kcal
8月2日(日)		バナナ	ピザパン ゴーヤ メンチカツ みたらし団子		1103	kcal
8月3日(月)	バナナ ご飯 小 ジャガイモの味噌汁 レッドカレー 餅 ピザパン 鶏の 冷奴 おにぎり				1850.8	kcal
8月4日(火)		バナナ 明太子おにぎり アジ開き干し きゅうり かき氷　練乳あずき 炒り卵 塩せんべい		かりんとう ボンレスハム 塩せんべい 麺棒一番 カレーうどん ...	1682.2	kcal
8月5日(水)	バナナ 塩焼きそば ご飯 小 エノキダケの味噌汁 なすと油あげの煮浸し 唐揚げ ポテトサラダ きゅうり		鶏の唐揚げ ポテトサラダ きゅうり		1303.6	kcal
8月6日(木)			バナナ カレー フランスパン 豚肉	ゆで豚 長芋 水餃子 水ようかん　抹茶　1個	1133.9	kcal
8月7日(金)	バナナ 冷やし中華 玉子焼き オクラ チョコ 玉ねぎとワカメのサラダ		ご飯 小 かき氷　宇治金時	大根と油揚げの味噌汁 菓子パン 塩せんべい かまぼこ	1822.2	kcal
8月8日(土)				もやしと豚肉のしょうが炒... 鶏レバー バナナ うどん ほっけ開き干し エビフライ ハッシュドポテト 塩せんべい	1382.4	kcal
8月9日(日)			バナナ 玉ねぎ メキシカン タコス トムヤム クリームチーズ	韓国冷麺	1693.7	kcal
8月10日(月)	バナナ 揚げそば チョコ 白菜（漬け物） ご飯 小		クーリッシュ　レモンライ... 塩せんべい ピーマンの肉詰 ご飯 小 豆腐の味噌汁 きゅうりとわかめの酢の物		1541.9	kcal
8月11日(火)			バナナ インドカレー　ビーフスパ... ツナサラダ らっきょう	韓国冷麺 ご飯 小 きなこ餅	1281.3	kcal
8月12日(水)		バナナ 沖縄そば 鶏 くるみ餅		もやしと豚肉のしょうが炒... サラダ レーズンパン	1396	kcal
8月13日(木)			バナナ レーズンパン トムヤムスープ いかげその唐揚 ビーフン	おでん 鶏ささみ ご飯 小	1308.9	kcal
8月14日(金)		バナナ	醤油ラーメン 昆布おにぎり イカの竜田揚げ	ザ・プレミアム・モルツ ... チキンカレー 野菜スティック フランクフルト	2088.8	kcal
8月15日(土)			バナナ チキンカレー ピクルス ビタミンウォーター [ペ... 餅	ステーキ ナムル	1400.1	kcal
8月16日(日)		バナナ フランスパン トムヤムスープ	ビーフン	ビーフン クロワッサン ピーナッツ... 春巻き	1764.2	kcal
8月17日(月)				バナナ ご飯 小 油揚げの味噌汁 鯵の南蛮漬け 冷奴 肉じゃが 牛乳プリン [カップ] ... ほうれん草炒め	1240.7	kcal
8月18日(火)		バナナ	ご飯 大 高菜（漬け物） 食パン	鉄火巻き ご飯 小	1461.9	kcal
8月19日(水)		ミネストローネ フルーツケーキ	バナナ ローストビーフ マルゲリータ		1614.6	kcal
8月20日(木)		バナナ	フライドチキン 白菜（キムチ） チーズ	クーリッシュ 豆乳鍋 ハッシュドポテト	1621	kcal
8月21日(金)			バナナ 味噌ラーメン アジの塩焼き 玉ねぎサラダ 梅おにぎり	昆布おにぎり トムヤム きゅうり	1446.1	kcal
8月22日(土)			バナナ 白くま　アイス 塩焼きそば ツナ	ミートパイ 鶏ささみ たまねぎ レーズンパン マシュマロ	1598.1	kcal
8月23日(日)			バナナ レーズンパン 鶏の唐揚げ 大学芋 ピザパン	シャーベット イカの竜田揚げ きゅうり ツナ	1609.9	kcal
8月24日(月)				バナナ 中華スープ 肉うどん アイスクリーム　ストロベ... ドロリッチ　クラッシュカ... なす ご飯 小 パン	1402.2	kcal
8月25日(火)		バナナ 中華スープ ざるそば 白身フライ はるさめ 炒り卵		ハーゲンダッツ　抹茶ラテ ハンバーガー きんぴらごぼう	1592.2	kcal
8月26日(水)	ステーキ ポテトサラダ		バナナ 鮭おにぎり 鶏のから揚げ ほうれん草のお浸し マカロニサラダ マーラーカオ		1802	kcal
8月27日(木)		バナナ	生ハム トムヤムスープ チョコ　ベーグル とうもろこし	カステラ ご飯 小 なすとピーマンの胡麻炒め 冬瓜 ツナ	1528.7	kcal
8月28日(金)		バナナ もやし 日清麺職人 とんこつ 8... 赤飯 さつま揚げ 冬瓜	ポテトチップス　こんがり... あいすもなか　小豆 おじや 魚肉ソーセージ		1936.4	kcal
8月29日(土)				グリーンカレー ピクルス バナナ 焼きそば ご飯 小 からし明太子 エノキダケの味噌汁 納豆	1602.9	kcal
8月30日(日)				バナナ おにぎり　高菜昆布明太 シーフードカレー 高野豆腐 ビール ポテトサラダ	1664.9	kcal
8月31日(月)				おじや けんちんうどん 大根のみそ汁 鮭おにぎり チリコンカン	1333.7	kcal