健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2024年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1988.97 kcal 目安　1568 ～ 3136 kcal 炭水化物 約196 gが不足 摂取　0 g 目安　196 ～ 549 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34.8 gが不足 摂取　0 g 目安　34.8 ～ 87.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(木)		朝食	昼食	夕食	1880	kcal
2月2日(金)		朝食	昼食	夕食	3080	kcal
2月3日(土)		朝食	昼食	夕食	2330	kcal
2月4日(日)		朝食	昼食	夕食	2100	kcal
2月5日(月)		朝食	昼食	夕食	1190	kcal
2月6日(火)		朝食	昼食	夕食	2040	kcal
2月7日(水)		朝食	昼食	夕食	1750	kcal
2月8日(木)		朝食	昼食	夕食	2090	kcal
2月9日(金)		朝食	昼食	夕食	2170	kcal
2月10日(土)		朝食	昼食	夕食	1650	kcal
2月11日(日)		朝食	昼食	夕食	2290	kcal
2月12日(月)		朝食	昼食	夕食	2240	kcal
2月13日(火)		朝食	昼食	夕食	3620	kcal
2月14日(水)		朝食	昼食	夕食	1600	kcal
2月15日(木)		朝食	昼食	夕食	2190	kcal
2月16日(金)		朝食	昼食	夕食	1650	kcal
2月17日(土)		朝食	昼食	夕食	2340	kcal
2月18日(日)		朝食	昼食	夕食	1550	kcal
2月19日(月)		朝食	昼食	夕食	1170	kcal
2月20日(火)		朝食	昼食	夕食	1570	kcal
2月21日(水)		朝食	昼食	夕食	1860	kcal
2月22日(木)		朝食	昼食	夕食	2220	kcal
2月23日(金)		朝食	昼食	夕食	2150	kcal
2月24日(土)		朝食	昼食	夕食	1990	kcal
2月25日(日)		朝食	昼食	夕食	2070	kcal
2月26日(月)		朝食	昼食	夕食	1350	kcal
2月27日(火)		朝食	昼食	夕食	1820	kcal
2月28日(水)		朝食	昼食	夕食	1780	kcal
2月29日(木)		朝食	昼食	夕食	1940	kcal