健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2333.53 kcal 目安　1452 ～ 2904 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.64 g 目安　182 ～ 508 g タンパク質 適切です 摂取　64.03 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 適切です 摂取　3922.09 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.9 gが過剰 摂取　90.56 g 目安　32.3 ～ 80.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約157 mgが不足 摂取　1842.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約366 mgが不足 摂取　233.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.91 mgが不足 摂取　5.59 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　5.98 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約172 μgが不足 摂取　378.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1 mgが不足 摂取　83.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　2.98 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.39 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　236.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　258.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　14.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(月)		コーヒー BLT　Ｅサンド	たまごサンド とうもろこし ヘルシーアイ　グミ	鶏の唐揚げ シーザーサラダ じゃむぱん	2219.5	kcal
7月2日(火)		コーヒー トースト	カップヌードル 野菜サンド リンゴ	スープはるさめ　鶏だし中... 十勝つぶあんパン [袋]... 手包みチョコチップメロン...	2172.4	kcal
7月3日(水)		コーヒー トースト		焼肉 きつねうどん	1738.8	kcal
7月4日(木)		コーヒー	とんじる めんちかつ サバのみそ煮 つけもの エクレア ポテトチップス わらびもち	まるごと野菜フライ　れん... とうもろこし ざるそば たまごやき ごはん	3025	kcal
7月5日(金)		コーヒー	BLT　Ｅサンド ポタージュ	いなり 鶏の唐揚げ ごはん シーザーサラダ	1762.5	kcal
7月6日(土)		コーヒー	フィレオフィッシュ ビッグマック とうもろこし	まるごと野菜フライ　れん... とんじる たまごやき 揚げだし豆腐 ごはん じゃむぱん	2852.5	kcal
7月7日(日)		コーヒー	とうもろこし トースト ナポリタン	まるごと野菜フライ　れん... ざるそば もやし炒め ジャムパン リンゴ	2446.7	kcal
7月8日(月)		コーヒー トースト	チキンステーキ とんじる きゃべつ ごはん	ざるそば かきあげ レバーペースト 黒糖まんじゅう	2539	kcal
7月9日(火)		コーヒー	とうもろこし BLT　Ｅサンド たまごさんど	まるごと野菜フライ　れん... ごはん 納豆 たまご	1798.4	kcal
7月10日(水)		コーヒー BLT　Ｅサンド たまごサンド	ビッグマック シュークリーム	鶏の照り焼き ごはん ざるそば	2624	kcal
7月11日(木)		コーヒー	たまごさんど カツサンド とうもろこし わらびもち	焼肉 つけめん	2232.1	kcal
7月12日(金)			コーヒー まるごと野菜フライ　れん... カステラ うどん	親子丼 並 ポテトチップス	1869.2	kcal
7月13日(土)		コーヒー	ダブルチーズバーガー フィレオフィッシュ ポテトチップス　コンソメ...	まるごと野菜フライ　れん... ざるそば リンゴ ポテトチップス 枝豆	2355.1	kcal
7月14日(日)		コーヒー	そうめん とうもろこし じゃむぱん	ポップコーン まるごと野菜フライ　れん... 麻婆豆腐 もやし炒め とんじる ごはん 枝豆	2874.1	kcal
7月15日(月)		コーヒー	とんじる たまごやき サンマの蒲焼 ごはん	うな丼 ネーブルオレンジ	1913.7	kcal
7月16日(火)		コーヒー	カップヌードル 塩むすび トースト	豆腐とワカメの味噌汁 チキンステーキ キャベツ ごはん とうもろこし	2102.1	kcal
7月17日(水)		コーヒー トースト	ざるそば ジャムパン	みそしる 親子丼 並 コールスロー ネーブルオレンジ	2154.7	kcal
7月18日(木)		コーヒー	チキンステーキ ごはん コールスロー わらびもち 焼プリン [カップ] 1...	れんこん ざるそば	1910.4	kcal
7月19日(金)		コーヒー	BLT　Ｅサンド たまごサンド コロッケ ハムカツサンド コールスロー ごはん	枝豆 おはぎ コロッケ レーズンパン	2564.9	kcal
7月20日(土)		コーヒー	ハムエッグ トースト チキンステーキ レーズンパン とうもろこし	まるごと野菜フライ　れん... ざるそば チキンステーキ ごはん レーズンパン 枝豆	2670.9	kcal
7月21日(日)		コーヒー	シーザーサラダ ちゃーはん 焼プリン [カップ] 1... ジャムパン	まるごと野菜フライ　れん... ざるそば もやし炒め ごはん	2371	kcal
7月22日(月)		コーヒー	かりんとう 親子丼 並	まるごと野菜フライ　れん... チンジャオロース ごはん	2091	kcal
7月23日(火)		コーヒー かりんとう	モスの菜摘フレッシュ ホットドッグ サラダ サッポロポテト	まるごと野菜フライ　れん... ざるそば えだまめ	2357	kcal
7月24日(水)		コーヒー	トースト オムライス 中華スープ	やきそば たこやき カステラ	2190.6	kcal
7月25日(木)		コーヒー	BLT ハニオーツ	ソフトクリーム やきそば おこのみやき まるごと野菜フライ　れん... シーザーサラダ	2156.7	kcal
7月26日(金)		コーヒー	まるごと野菜フライ　れん... ざるそば スイカ かりんとう	シーザーサラダ 蒸し鶏 焼プリン [カップ] 1...	2618.2	kcal
7月27日(土)			コーヒー すいか ジャムパン えだまめ のり天	みそしる 鶏のてりやき ごはん ロールケーキ かりんとう	2537.7	kcal
7月28日(日)		コーヒー	スイカ BLT ハニオーツ とうもろこし ぶどうぱん [袋] 1個	豚ロースのしょうが焼き ... みそしる ごはん かりんとう	2342.3	kcal
7月29日(月)		コーヒー とうもろこし えだまめ		十勝つぶあんパン [袋]... まるごと野菜フライ　れん... ざるそば ぶどうぱん [袋] 1個 コールスロー	2421.4	kcal
7月30日(火)		コーヒー ジャムパン	カップヌードル ライト スイカ かりんとう	シーザーサラダ めだま焼き ごはん ミネストローネ リンゴ	2467.1	kcal
7月31日(水)		コーヒー	カップヌードルライト おにぎり スイカ かりんとう	とんじる チンジャオロース なっとう ごはん スイカ	2960.4	kcal