健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1719.77 kcal 目安　1401 ～ 2102 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.29 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　57.25 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約852 mgが過剰 摂取　4000.78 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.8 gが過剰 摂取　60.24 g 目安　31.1 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1853.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約239 mgが不足 摂取　361.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.45 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.58 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　496.16 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.36 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.09 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　137.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　281.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　195.85 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.59 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(日)			スパゲティ 濃口しょうゆ 食べるラー油 サバ缶 サラダ菜 麦茶 ケーキ コーヒー ブライト シュガーゼロ	紅茶 カレー ご飯 福神漬け フルーチェ 麦茶 牛乳	1278.4	kcal
5月2日(月)		アメリカンドッグ チョコ コーヒー ブライト きび砂糖	頂の一杯 醤油てりやき風ヌードル みかん（缶詰） みかん（缶詰） 野菜生活　黄の野菜 麦茶 ポッキー ウエハーサンド	ご飯 お味噌汁 トンカツ カボチャの煮物 マヨコーンキャベツ サラダ菜 麦茶 食べるラー油 煎茶 ポカリスエット	1688.9	kcal
5月3日(火)		おにぎり 番茶 エクレア	ご飯 野菜の味噌汁 ササミ 濃口しょうゆ キャベツ ミックスチーズ ごま油 塩 こしょう カボチャの煮物 野菜生活　黄の野菜 コーヒー 煎茶	ご飯 チャプチェ ピーマン ニンジン 豚バラ肉 食べるラー油 カレイ（干し） カボチャの煮物 食塩 麦茶 野菜の味噌汁 サラダ菜 ササミ 煎茶 カボチャの煮物 ワイン（赤） 煎茶	2062.6	kcal
5月4日(水)		エクレア コーヒー ブライト シュガーゼロ	おにぎり 野菜の味噌汁 チャプチェ ピーマン にんじん カレイ（干し） 食塩 カボチャの煮物 野菜生活 黄 煎茶 煎茶	紅茶 ご飯 野菜の味噌汁 サバみそ じゃがたま ツナコン 鮭フレーク パスタ きゅうり 麦茶	1874.7	kcal
5月5日(木)			かに寿司 麦茶 アセロラジュース アーモンドチョコレート ...	ご飯 味噌汁 ハンバーグ ぶなしめじ ニンジン 麦茶 マカロニサラダ 目玉焼き 牛乳 シュガーゼロ コーヒー アーモンドチョコレート ... 煎茶	1483.1	kcal
5月6日(金)	麦茶	アーモンドチョコレート アセロラジュース	煎茶 彩り幕の内弁当 宇治抹茶のシュークリーム コーヒー ブライト シュガーゼロ アーモンドチョコレート アセロラジュース	玉子 サーモン つぶ貝 たこ やりいか 甘海老 えび あなご 野菜の味噌汁 棒々鶏の素 鶏肉 トマト きゅうり サバの塩焼き	2452.3	kcal
5月7日(土)	煎茶		ご飯 シュウマイ（冷凍） たまごやき 味噌焼きサバ 麦茶 コーヒー ブライト きび砂糖 白ココア 牛乳	麦茶 ご飯 味噌汁 ヒレカツ キャベツ サラダ菜 麦茶	1336.2	kcal
5月8日(日)		コーヒー ブライト きび砂糖 充実野菜ドッグ 牛乳	チャーハン 麦茶 ヒレカツ コーヒー ブライト シュガーゼロ 煎茶 最中 チョコレート 麦茶	マルちゃん 昔ながらの中... もやし キャベツ スイートコーン にんじん 豚の角煮 メンマ 麦茶 家族の潤い グレープミックス	1683.9	kcal
5月9日(月)			ヌードルカレー 家族の潤い 麦茶 コーヒー ブライト シュガーゼロ 最中 煎茶	ご飯 赤だし 豚の生姜やき もやし炒め ほうれん草のお浸し 麦茶	1119.5	kcal
5月10日(火)	麦茶 家族の潤い IN BEAUTY セラミド+エラスチン	ランチパック トロピカルフルーツ コーヒー ブライト きび砂糖 アーモンドトースト	玉子 サーモン サラダ巻き いなり寿司 麦茶 煎茶 コーヒー ブライト シュガーゼロ	スイーツチョコレート 赤だし 塩ヤキソバ チンジャオロース ピーマン 豚ばら肉 にんじん シーフードミックス 麦茶	1987.7	kcal
5月11日(水)	ブルーベリー＆カシス　ビ...	コーヒー ブライト シュガーゼロ 煎茶 煎茶 コーヒー ブライト スイーツチョコ シュガーゼロ	ご飯 塩ヤキソバ シーフードミックス もやし キャベツ かまぼこ キムチ 麦茶 オムレツ プレミアムロールケーキ	まいたけのかき卵汁 肉団子の 甘酢 なすの肉味噌炒め 献立いろいろ 麦茶 ご飯 ブルーベリー＆カシス　ビ...	1562.6	kcal
5月12日(木)		ラクふわパック ビーフカレー プレミアムロールケーキ コーヒー ブライト シュガーゼロ ブルーベリー＆amp;カ...	ご飯 かき卵 肉じゃが かまぼこ 濃口しょうゆ わさび こくうま　キムチ 麦茶 スイーツチョコレートコレクション	麦茶 親子丼 キムチ 麦茶 野菜の味噌汁 ほうれん草のお浸し ハタハタの	1955.5	kcal
5月13日(金)		もちもちミルクキャラメル... コーヒー ブライト シュガーゼロ 牛乳	ハタハタの甘露煮 濃口しょうゆ わさび 野菜生活 黄の野菜 麦茶 キムチ ご飯 豚の角煮 野菜炒め かまぼこ コーヒー ブライト シュガーゼロ スイーツチョコレートコレクション マンゴーゼリー コーヒー ブライト シュガーゼロ 牛乳	ご飯 カレイ（干し） 赤だし 食塩 チャプチェ ピーマン にんじん 豚バラ肉 スナップえんどう マヨネーズ 濃口しょうゆ 麦茶 アセロラジュース	2149	kcal
5月14日(土)		牛乳パン フルーツ 煎茶 コーヒー ブライト シュガーゼロ 牛乳 DELIｻﾝﾄﾞ ﾊﾑ＆...	スパゲティ ナポリタン オリーブオイル にんじん ピーマン コーヒー ブライト シュガーゼロ 煎茶	スナップえんどう ツナフレーク缶（ライト） マヨネーズ ほうれん草 たまごやき ナポリタン アセロラジュース 焼きサバ	1221.1	kcal
5月15日(日)	アクエリアス	鯛 塩 豚キムチ ほうれん草 たまご焼き　 ナポリタン コーヒー ブライト シュガーゼロ コーヒー ブライト シュガーゼロ スイーツチョコレートコレクション	チャーハン 鯛 塩 麦茶 コーヒー ブライト シュガーゼロ おいしくうるおう	餃子 トマト アセロラジュース	1333.4	kcal
5月16日(月)		アクエリアス トースト パン屋さんが作ったおいしいつぶあん コーヒー ブライト シュガーゼロ 麦茶 スイーツチョコレートコレクション アクエリアス スイーツチョコレートコレクション	ご飯 餃子 食べるラー油 麦茶 Dole ピーチフルーツ... 煎茶 おにぎり 麦茶 杏仁豆腐 3連パック	赤だし やきそば こんにゃくのきんぴら スナップえんどう マヨネーズ 麦茶	1866.9	kcal
5月17日(火)		ミニメロンパン 牧場の朝　ヨーグルト Dole ピーチフルーツ... コーヒー ブライト シュガーゼロ 牛乳 きび砂糖	ご飯 赤だし 餃子の皮 たまごやき こんにゃくのきんぴら 食べるラー油 麦茶 ミックスチーズ ケチャップ ピーマン コーヒー ブライト シュガーゼロ	カレー ご飯 麦茶	1724.4	kcal
5月18日(水)		ミニクリーム [袋] 4... カレー ご飯 ミックスチーズ コーヒー ブライト きび砂糖 オロナミンＣ 120ml	あんかけうどん あんかけ？ 麦茶 おいしくうるおうのど飴 コーヒー ブライト シュガーゼロ いちご大福 煎茶 チョコ コーヒー ブライト シュガーゼロ	ご飯 赤だし cookdo 棒々鶏 鶏肉 トマト なすの肉味噌炒め 塩鮭 麦茶	2181.5	kcal
5月19日(木)	家族の潤い グレープミックス チョコ	トースト コーヒー ブライト パン屋さんが	ご飯 塩鮭 なすの肉味噌炒め 白菜（キムチ） 食べるラー油 麦茶 家族の潤い コーヒー ブライト シュガーゼロ チョコ 煎茶 苺大福 麦茶 コーヒー ブライト シュガーゼロ	ご飯 じゃがいもとかの味噌汁 うちのごはん 鶏肉 ブロッコリー サバ缶 野菜炒め ほうれん草のお浸し 麦茶	1954.8	kcal
5月20日(金)	家族の潤い クランチ　ミニ とろける... おいしくうるおう 麦茶	トースト クランチ 家族の潤い コーヒー ブライト 牛乳 コーヒー ブライト シュガーゼロ	チャーハン キムチ 麦茶 コーヒー ブライト シュガーゼロ 紅茶 エアロ Mini 6.6... 麦茶 おいしくうるおう	ご飯 赤だし チャプチェ ピーマン にんじん 豚バラ肉 スナップえんどう カニカマ マヨネーズ 塩鮭 麦茶	1978.3	kcal
5月21日(土)	カニカマ	4種のチーズ コカ･コーラ ゼロ 50... サンドロール エアロ 麦茶	たまごやき おにぎり ネギ味噌 ごぼうサラダ 麦茶 B級グルメ探訪 山形鳥中華 コーヒー ブライト シュガーゼロ 牛乳 ミックスベリーシェーキ フレンチフライポテト エ...		1399.5	kcal
5月22日(日)	麦茶 餃子	カニカマ ご飯 お味噌汁 大根の味噌煮 キムチ 麦茶 コーヒー ブライト シュガーゼロ 手造り風メロン [袋] ...	そば ほうれん草 かまぼこ 大根（根） たくあん 麦茶 コーヒー ブライト シュガーゼロ 紅茶 シュガーゼロ バニラシェーキ		1504.7	kcal
5月23日(月)	ご飯 お味噌汁 なすの肉味噌炒め 餃子 レタス 麦茶	ラ・ピッツァ　アルトバイ... コーヒー ブライト きび砂糖 牛乳 おいしくうるおうのど飴 コーヒー シュガーゼロ ブライト 白ココア	そば（生） 創味のつゆ わさび 目玉焼き 塩鮭 かまぼこ 濃口しょうゆ 麦茶 フレンチフライポテト エ... 豆菓子 からあげっと 濃縮還元		1889.1	kcal
5月24日(火)		牛乳パン 濃縮還元　フルーツミック... 麦茶 野菜スープ コーヒー ブライト シュガーゼロ 豆菓子 コーヒー ブライト シュガーゼロ 牛乳	フレンチフライポテト エ... 焦がししょうゆバターチキンバーガー 飴 毎ミルクシェーキ	野菜スープ ポークナゲット	1500.2	kcal
5月25日(水)		シーフードミックス やきそば麺 キャベツ にんじん 絹さや もやし 明治ブルガリアのむヨーグ... 植物油 麦茶 アーモンドチョコ コーヒー ブライト シュガーゼロ 鮭おにぎり	シーフードミックス やきそば麺 キャベツ にんじん もやし 塩鮭 植物油 麦茶 コーヒー ブライト シュガーゼロ 牛乳 フレーバー焼ド ダブルベリー コーヒー ブライト シュガーゼロ ベジ焼ド かぼちゃ	麦茶 スナップえんどう トマト	1766.2	kcal
5月26日(木)		ご飯 トマト かつお節 のり 創味のつゆ スナップえんどう マヨネーズ 濃口しょうゆ ゴマ 麦茶 明治ブルガリアのむヨーグ... ニンニクの芽 牛肉 にんじん もやし オイスターソース 煎茶 麦茶 スナップえんどう コーヒー ブライト シュガーゼロ 麦茶	麦茶 旨いつゆ 肉そば 抹茶どら焼 生クリーム（ホイップ） 抹茶どら焼 生クリーム（ホイップ）	キャラメルポップコーン クレープ サントリーウーロン茶 [...	1636.1	kcal
5月27日(金)		抹茶どら焼 煎茶 カレー ご飯 野菜生活　黄の野菜	ご飯 野菜炒め カレー コーヒー ブライト シュガーゼロ 麦茶 コーヒー 牛乳 生クリーム（ホイップ） 豆菓子		1316.2	kcal
5月28日(土)		ご飯 野菜炒め 豚バラ肉 献立いろいろみそ 塩鮭 ほうれん草のお浸し 野菜生活　黄の野菜 麦茶 豆菓子	チャーハン ほうれん草のお浸し 塩鮭 わかめスープ 味覇 麦茶 クリームパン プリッツ　サラダ コーヒー ブライト シュガーゼロ 牛乳 生クリーム（ホイップ）	ご飯 赤だし うちのごはん 鶏肉 ブロッコリー サラダ菜 ツナトマト たまごやき 麦茶 麦茶	1811.8	kcal
5月29日(日)		ベーグル コーヒー シュガーゼロ 牛乳 生クリーム（ホイップ）	スパゲティ ナポリタン トマト たまねぎ にんじん ピーマン ブロッコリー 野菜生活100　紫の野菜 麦茶 麦茶 クッピーラムネ ベジ焼ド　さつまいも＆ほうれんそう シュガーゼロ ブライト コーヒー 焼ド カラメルアップル	お味噌汁 キャベツ トマト きゅうり カボチャの煮物 麦茶 献立いろいろみそ ヒレカツ	2052.8	kcal
5月30日(月)		ベーグル コーヒー ブライト シュガーゼロ うさぎのほっぺ 野菜生活100紫の野菜 ...	カボチャの煮物 麦茶 ヒレカツ丼 ゆであずき（缶詰） 生クリーム（ホイップ） カボチャの煮物 抹茶 パンケーキ 煎茶	大根の味噌煮	1766.7	kcal
5月31日(火)		味噌汁 アーモンドチョコ 野菜生活100紫の野菜 ...	ご飯 大根の味噌煮 たまごやき トマト ナポリタン 麦茶 味噌汁 コーヒー ブライト はちみつ アーモンドチョコ 麦茶 紅茶 はちみつ ポロショコラ ベビ天	ご飯 赤だし ほうれん草の卵炒め トマト にくじゃが こんにゃくのきんぴら 麦茶	1774.7	kcal