健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 約806 kcalが不足 摂取　1679.03 kcal 目安　2485 ～ 4349 kcal 炭水化物 約115 gが不足 摂取　196.25 g 目安　311 ～ 761 g タンパク質 適切です 摂取　100.25 g 目安　40 ～ 217 g ナトリウム 適切です 摂取　3010.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.1 gが不足 摂取　49.15 g 目安　55.2 ～ 121 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2461.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約257 mgが不足 摂取　342.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.98 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.68 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約216 μgが不足 摂取　333.78 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　217.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　211.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　314.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)		ご飯 中 豚キムチ ラーメン		かつおの刺身 ご飯 小 サラダ 木綿豆腐	1910	kcal
2月27日(水)		亜鉛 人参サラダ かつおの刺身 なっとう 吸い物 ご飯 豚キムチ		冷凍 日清Spa王 たっぷりミートソース スープ春雨　坦々風 ご飯 小 味付けのり	1702.5	kcal
2月28日(木)		亜鉛 天かす ご飯 鶏ささみ コールスロー 麺棒一番 かけそば [袋... キムチ インナーバランス　ビタホワイトC		キムチ うどんすき	1392.1	kcal
2月29日(金)		亜鉛 うどんすき ご飯 豚バラ		ご飯 いか刺身 いんげん胡麻あえ 切り干し大根 竜田揚げ 海苔 ネーブルオレンジ チロル　イチゴ	1711.5	kcal