健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2705.29 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.17 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　82.56 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約910 mgが過剰 摂取　4847.42 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.3 gが過剰 摂取　78.74 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約957 mgが不足 摂取　1043.39 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約432 mgが不足 摂取　167.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.66 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.92 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　848.19 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47 mgが不足 摂取　38.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.47 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.6 μgが不足 摂取　142.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.07 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		カールスバーグ [ボトル... ビーフカレーライス サラダ ザ・プレミアム・モルツ ...	プロセスチーズ ザ・プレミアム・モルツ ...		2621	kcal
6月2日(月)	コーヒー	天ぷらうどん	おにぎり サラダ	焼きそば　１ 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2305.4	kcal
6月3日(火)	コーヒー ホットケーキ ロースハム 生野菜 プロセスチーズ 牛乳		幕の内弁当	鶏の唐揚げ ご飯 小 肉団子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2670.9	kcal
6月4日(水)	コーヒー				---	kcal
6月5日(木)			冷麺 サーロインステーキ ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	冷酒	2310.1	kcal
6月6日(金)		ハムエッグサンド 小岩井 無添加野菜 32...	おにぎり だし巻き卵	蕎麦打ち職人 肉そば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2246.9	kcal
6月7日(土)	コーヒー 鶏肉カレー 生野菜	五目そば キムチ ザ・プレミアム・モルツ ...	豚玉 鶏の唐揚げ ザ・プレミアム・モルツ ... 濁り酒		4017.1	kcal
6月8日(日)	コーヒー	カップヌードル 77g おにぎり ザ・プレミアム・モルツ ...	幕の内弁当 ヤマサの特選有機醤油使用... 冷酒 カレイ（干し） ザ・プレミアム・モルツ ...		3003.9	kcal
6月9日(月)			幕の内弁当	ザ・プレミアム・モルツ ... 冷酒 刺身 天ぷら ウイスキー	3067	kcal
6月10日(火)		うどん	カツサンド ヨーグルト（無糖）	ウインナー モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ... サントリーチューハイ ド...	2959.9	kcal
6月11日(水)	コーヒー ざるそば 生野菜		幕の内弁当 ヨーグルト（無糖） おかき	焼き餃子 マルちゃん これぞ！長崎... ザ・プレミアム・モルツ ...	2642.7	kcal
6月12日(木)	コーヒー 食パン ハムエッグ　jef		五目炊き込みご飯 生野菜	レバニラ炒め 水餃子 ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2073.3	kcal
6月13日(金)	コーヒー ざるそば		幕の内弁当 ベビースターラーメン チ...	五目そば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ... サントリーチューハイ ド...	3205.3	kcal
6月14日(土)	コーヒー マックラップ チキンシー...		握りずし ザ・プレミアム・モルツ ... モダン焼き	冷酒	3255.3	kcal
6月15日(日)	ザ・プレミアム・モルツ ...	うな丼	ラーメン 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	豚玉 ザ・プレミアム・モルツ ... にごり酒	3560.2	kcal
6月16日(月)		天ぷらうどん	おにぎり	天ぷら ザ・プレミアム・モルツ ... 冷酒	2865.5	kcal
6月17日(火)			ラーメン	豚玉 ザ・プレミアム・モルツ ...	1988	kcal
6月18日(水)				炊込みご飯 サラダ ザ・プレミアム・モルツ ... 冷酒 ワイン（白）	2057	kcal
6月19日(木)		天ぷらうどん	つけ麺 濃厚とんこつ醤油	鶏の唐揚げ ご飯 小 肉団子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2373.2	kcal
6月20日(金)	コーヒー アセロラドリンク　パック...	天ぷらうどん	カツサンド ヨーグルト（無糖）	ニラレバ炒め 水餃子 ほうれん草と卵のスープ ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2643.7	kcal
6月21日(土)	コーヒー 納豆定食 生野菜	フライドチキン ペプシネックス [ペット...	ザ・プレミアム・モルツ ... 野菜のかき揚げ（天つゆ） 蕎麦打ち職人 肉そば [...		2776.2	kcal
6月22日(日)	コーヒー	海苔弁当 味噌汁 マルちゃん　緑のたぬき　...	ウインナー ザ・プレミアム・モルツ ... 広島風お好み焼き しめ鯖 合挽肉コロッケ ザ・プレミアム・モルツ ...		3569.4	kcal
6月23日(月)	コーヒー ハムエッグ　jef 生野菜 食パン バナナ 牛乳		幕の内弁当 ヨーグルト（無糖）	五目焼きそば 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	3018.8	kcal
6月24日(火)	ざるそば		幕の内弁当	焼うどん ヒレカツ ザ・プレミアム・モルツ ... 冷酒	2444.3	kcal
6月25日(水)		バナナ コーヒー 天ぷらうどん	サラダ おにぎり	中華名菜　酢豚 春巻 卵スープ ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2519.8	kcal
6月26日(木)	コーヒー トースト サラダ シュウマイ 牛乳 バナナ		幕の内弁当	串カツ盛り合わせ ザ・プレミアム・モルツ ... ウイスキー	3264.5	kcal
6月27日(金)		大勝軒 中華そば	サラダ おにぎり	マルちゃん これぞ！長崎... 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2069.7	kcal
6月28日(土)	牛めし 並 生野菜		ハンバーグ デミグラスソ... 和風サーロイン ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	具だくさんちらし寿司 大 ザ・プレミアム・モルツ ...	3743.5	kcal
6月29日(日)	ジャスミンティー S 納豆定食 生野菜	ザ・プレミアム・モルツ ...	ナポリタン ザ・プレミアム・モルツ ... 豚のスペアリブ ザ・プレミアム・モルツ ...		2945.8	kcal
6月30日(月)	旬搾り王林　りんごジュー... ざるそば サラダ		人参サラダ おにぎり	五目そば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2940.2	kcal