健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年5月）

エネルギー 約496 kcalが過剰 摂取　3244.82 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.23 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　91.13 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約477 mgが過剰 摂取　4413.84 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.5 gが過剰 摂取　89.89 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約549 mgが不足 摂取　1451.22 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約352 mgが不足 摂取　248.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　5.96 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約223 μgが不足 摂取　326.91 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.15 mgが不足 摂取　0.95 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.4 mgが不足 摂取　48.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.5 μgが不足 摂取　143.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　271.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		BLTサンド にんじんのヨーグルトサラ...	とりめし弁当 にんじんのヨーグルトサラ...	焼き鳥 ザ・プレミアム・モルツ ... 特撰 [ビン] 180m... ワイン（ロゼ）	4708.3	kcal
5月2日(金)		納豆定食 ザ・プレミアム・モルツ ...	ざるそば ザ・プレミアム・モルツ ... おでん モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ...		3534.4	kcal
5月3日(土)	ザ・プレミアム・モルツ ...	ビーフカレーライス 生野菜 ザ・プレミアム・モルツ ...	ハンバーグ デミグラスソ... ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ... 焼き餃子 チャーシュー麺　1 ザ・プレミアム・モルツ ...		3943.9	kcal
5月4日(日)	ザ・プレミアム・モルツ ... 納豆定食 生野菜	ポークロースカツ ご飯 中 味噌汁	ザ・プレミアム・モルツ ...		2694.2	kcal
5月5日(月)	ザ・プレミアム・モルツ ... コーヒー	フィレオフィッシュ フレンチフライポテト S コーヒー	サーロインステーキ 鉄火巻き わかめスープ 生野菜	カレイの煮付け ご飯 中 味噌汁 リンゴ	2562.4	kcal
5月6日(火)	リプトン シフォン ミル... 柏餅	トースト ウインナー 目玉焼き 牛乳 ヨーグルト（無糖）	豚肉の生姜焼き御膳 牛丼　1 生野菜 味噌汁 ザ・プレミアム・モルツ ...		4882.1	kcal
5月7日(水)	トースト プロセスチーズ ヨーグルト（無糖） 牛乳		幕の内弁当 柿の種 ヨーグルト（無糖）	ソース焼きそば 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	3087.4	kcal
5月8日(木)	コーヒー トースト ハムエッグ　jef バナナ 生野菜 牛乳 ヨーグルト（無糖）		おにぎり幕の内 ドリンクヨーグルト	揚げそば ザ・プレミアム・モルツ ...	2588.7	kcal
5月9日(金)	ミネストローネ トースト にんじんのヨーグルトサラ... リンゴジュース		幕の内弁当 かつおのたたき ザ・プレミアム・モルツ ...	ウイスキー	3535.3	kcal
5月10日(土)			ビーフカレーライス ザ・プレミアム・モルツ ... ウインナー モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ...		3462.9	kcal
5月11日(日)	ザ・プレミアム・モルツ ...	スキ焼 ご飯 中	握りずし ザ・プレミアム・モルツ ...	もつ鍋 ザ・プレミアム・モルツ ...	3548.9	kcal
5月12日(月)		サンドイッチ ヨーグルト（無糖）	おにぎり　とんてき サラダ	揚げそば 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	1961.5	kcal
5月13日(火)	コーヒー バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳		幕の内弁当	マルちゃん これぞ！長崎... ザ・プレミアム・モルツ ...	2053	kcal
5月14日(水)	コーヒー フランスパン ベーコンエッグ 生野菜 バナナ 牛乳		幕の内弁当 サラダ	マルちゃん これぞ！長崎... 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2786.1	kcal
5月15日(木)
5月16日(金)		天ぷらうどん	幕の内弁当	居酒屋 ザ・プレミアム・モルツ ... 冷酒 ウイスキー	3167.4	kcal
5月17日(土)		牛皿 300g ザ・プレミアム・モルツ ...		モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ... にごり酒	3628.3	kcal
5月18日(日)		牛鮭定食 ザ・プレミアム・モルツ ...	焼きそば　１ 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	4227.8	kcal
5月19日(月)		サンドイッチ オレンジジュース（100...	幕の内弁当	五目麺 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2845.2	kcal
5月20日(火)	トマト酢	卵サンド ドリンクヨーグルト	幕の内弁当	鶏から揚げ ミートボール ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ...	2666.2	kcal
5月21日(水)		卵サンド ヨーグルト（無糖）	幕の内弁当	ザ・プレミアム・モルツ ... 清酒（本醸造） 刺身 ウイスキー	3454.9	kcal
5月22日(木)		中華麺	デミたまハンバーグ定食 ...	ヤマサの特選有機醤油使用... ザ・プレミアム・モルツ ...	2544	kcal
5月23日(金)	コーヒー トースト 野菜スープ 牛乳 ヨーグルト（無糖）		すし ヨーグルト（無糖）	ロースとんかつ ご飯 中 ちくわ ザ・プレミアム・モルツ ...	2940.6	kcal
5月24日(土)	ヨーグルト（無糖） コーヒー 牛めし 並 生野菜		ハンバーグ サーロイン ご飯 小 ザ・プレミアム・モルツ ... 焼き鳥 モダン焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	清酒（本醸造）	4464.3	kcal
5月25日(日)	ザ・プレミアム・モルツ ... トースト ベーコンエッグ トースト ザ・プレミアム・モルツ ...		焼き餃子 鶏の唐揚げ チャーシュー麺　1 ザ・プレミアム・モルツ ...	カレー サラダ ザ・プレミアム・モルツ ...	4441.7	kcal
5月26日(月)	コーヒー バナナ	サンドイッチ リンゴジュース	おにぎり ごぼうサラダ	味噌炒め ほうれん草と卵のスープ ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ...	2267.7	kcal
5月27日(火)	牛めし 並 生野菜 味噌汁		ますのすし サラダ	水餃子 揚げそば ザ・プレミアム・モルツ ...	2901	kcal
5月28日(水)	コーヒー ニュー讃岐麺一番 カレー... 生野菜 バナナ		幕の内弁当	焼き鳥 マルゲリータ ザ・プレミアム・モルツ ... 冷酒 ウイスキー	3386	kcal
5月29日(木)		大勝軒 中華そば	おにぎり 人参サラダ	ヤマサの特選有機醤油使用... 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2519.5	kcal
5月30日(金)		ハムエッグサンド 小岩井 純水 りんご [...	幕の内弁当	マルちゃん これぞ！長崎... 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2675.2	kcal
5月31日(土)	コーヒー	納豆定食 ミートソーススパゲティ ザ・プレミアム・モルツ ...	広島風お好み焼き ザ・プレミアム・モルツ ...	冷酒	3865.8	kcal