健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年4月）

エネルギー 約300 kcalが過剰 摂取　3049.34 kcal 目安　1571 ～ 2749 kcal 炭水化物 適切です 摂取　277.23 g 目安　196 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　86.39 g 目安　40 ～ 137 g ナトリウム 約1900 mgが過剰 摂取　5837.49 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.4 gが過剰 摂取　96.75 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約685 mgが不足 摂取　1315.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約381 mgが不足 摂取　219.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　588.86 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.4 mgが不足 摂取　52.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.61 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約29.9 μgが不足 摂取　170.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　240.34 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		天ぷらうどん	幕の内弁当	焼肉 ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎 ウイスキー	4403.6	kcal
4月2日(水)		大勝軒 中華そば	カツサンド ドリンクヨーグルト	握りずし ザ・プレミアム・モルツ ...	2405.3	kcal
4月3日(木)	コーヒー 牛めし 並 生野菜		幕の内弁当	五目麺 餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	3544.7	kcal
4月4日(金)	コーヒー 豚肉の生姜焼き御膳		牛丼 並盛 生野菜 味噌汁 五目チャーハン 野菜スープ		2473.5	kcal
4月5日(土)	トースト 生野菜 バナナ オレンジジュース（100...	十勝つぶあんパン [袋]...	モダン焼き おでん ザ・プレミアム・モルツ ...		2572.4	kcal
4月6日(日)	コーヒー	ビーフカレー 生野菜 味噌汁 「すみれ」監修　味噌ラー... 焼き餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	焼きそば マカロニサラダ 手羽先の唐揚げ ザ・プレミアム・モルツ ... にごり酒		4746.2	kcal
4月7日(月)	トマト酢 コーヒー 雑炊　1		幕の内弁当	ザ・プレミアム・モルツ ... 冷酒 マグロの刺身 ツナコロッケ	3319.6	kcal
4月8日(火)	コーヒー	大勝軒 中華そば	おむすび弁当	焼うどん ザ・プレミアム・モルツ ...	2211.3	kcal
4月9日(水)		納豆定食 生野菜	幕の内弁当	ビーフカレーライス ザ・プレミアム・モルツ ... 冷酒 ウイスキー	3831	kcal
4月10日(木)		きつねそば	おにぎり	ニラレバ炒め ご飯 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2076.9	kcal
4月11日(金)	コーヒー 牛めし 並 生野菜		幕の内弁当	蕎麦打ち職人 肉そば [袋] ザ・プレミアム・モルツ ...	2697	kcal
4月12日(土)	柿の葉すし カレー		串カツ盛り合わせ ザ・プレミアム・モルツ ... 豚玉 ザ・プレミアム・モルツ ... マカロニサラダ サバのみそ煮	特撰 [ビン] 180m...	4354.1	kcal
4月13日(日)	ザ・プレミアム・モルツ ...		握りずし ザ・プレミアム・モルツ ... プロセスチーズ マルちゃん これぞ！長崎... キムチ ザ・プレミアム・モルツ ...		3042.8	kcal
4月14日(月)	ロールパン リンゴジュース		幕の内弁当	焼き鳥 ザ・プレミアム・モルツ ... ハイボール ウイスキー	3008.9	kcal
4月15日(火)		中華麺	幕の内弁当	モダン焼き ウインナー ザ・プレミアム・モルツ ...	2471.3	kcal
4月16日(水)	コーヒー 超熟ロール [袋] 1個 ヨーグルト（無糖） リンゴジュース バナナ		幕の内弁当	焼き餃子 揚げそば ザ・プレミアム・モルツ ...	2669.1	kcal
4月17日(木)	コーヒー ハムエッグ　jef 生野菜 ロールパン にんじんのヨーグルトサラ... トマト酢		幕の内弁当	味噌炒め ほうれん草と卵のスープ ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ...	2563.5	kcal
4月18日(金)	コーヒー トースト 野菜スープ バナナ ヨーグルト（加糖） サンキスト 100％オレ...		カツサンド 小岩井 まろやかヨーグル...	マルちゃん これぞ！長崎... ザ・プレミアム・モルツ ...	2762.8	kcal
4月19日(土)	コーヒー 牛めし 並 生野菜 味噌汁		ソース焼きそば 牛乳	冷やし中華 牛乳	2530.8	kcal
4月20日(日)	コーヒー カツ丼 生野菜	マルちゃん 赤いきつねう... カレーパン	焼き餃子 ポークランチョンミート キムチ ザ・プレミアム・モルツ ... 長ネギ ザ・プレミアム・モルツ ... 白酒		4004.9	kcal
4月21日(月)	納豆朝食 生野菜		幕の内弁当	五目焼きそば 水餃子 ザ・プレミアム・モルツ ...	2833.2	kcal
4月22日(火)	コーヒー 野菜スープ トースト バナナ 牛乳		幕の内弁当	ザ・プレミアム・モルツ ... 焼き鳥 ウイスキー	3086.8	kcal
4月23日(水)		大勝軒 中華そば	幕の内弁当	ウインナー ヤマサの特選有機醤油使用... ザ・プレミアム・モルツ ...	2454	kcal
4月24日(木)	コーヒー 牛めし 並 生野菜		塩むすび ヨーグルト（無糖）	焼き餃子 焼きそば　１ ザ・プレミアム・モルツ ...	2567.7	kcal
4月25日(金)	コーヒー ロールケーキ トースト 生野菜 納豆 牛乳		割子そば	広島風お好み焼き ほうれん草のお浸し ザ・プレミアム・モルツ ... ヒレカツ にごり酒	3692	kcal
4月26日(土)	コーヒー ビーフカレーライス 生野菜	ざるそば ザ・プレミアム・モルツ ...	にぎり寿司 7皿 ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... 野菜のかき揚げ（天つゆ）	蕎麦打ち職人 肉そば [...	4157.4	kcal
4月27日(日)	ザ・プレミアム・モルツ ... ハンバーグ デミグラスソ... ご飯 中 生野菜 味噌汁		酢豚 ご飯 中 ザ・プレミアム・モルツ ... ヤマサの特選有機醤油使用... ザ・プレミアム・モルツ ... プチムーン にごりのお酒...		4405	kcal
4月28日(月)	ドライゼロ トースト ベーコンエッグ サンキスト 100％オレ... 野菜スープ		幕の内弁当 生野菜	キムチ ワンタン麺 ザ・プレミアム・モルツ ...	1966	kcal
4月29日(火)	コーヒー トースト 目玉焼き 生野菜 牛乳		サバのみそ煮 稲荷寿司 味噌汁	広島風お好み焼き 黒ビール 濁り酒	3123.2	kcal
4月30日(水)	紅茶 五目焼きそば 牛乳 バナナ		ふっくら仕立て　焼鮭　お... 人参サラダ ナチュレ恵megumi ...		1505.3	kcal