健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年6月）

エネルギー 約653 kcalが不足 摂取　984.37 kcal 目安　1637 ～ 2865 kcal 炭水化物 約154 gが不足 摂取　51.46 g 目安　205 ～ 501 g タンパク質 約24.9 gが不足 摂取　15.06 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　1001.76 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.3 gが不足 摂取　11.14 g 目安　36.4 ～ 79.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1729 mgが不足 摂取　271.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約495 mgが不足 摂取　105.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.2 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約507 μgが不足 摂取　43.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.6 mgが不足 摂取　7.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約48.8 μgが不足 摂取　26.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　27.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　33.56 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19 gが不足 摂取　0.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(木)	コーヒー	納豆朝食 幕の内弁当 バナナ 牛乳	幕の内弁当 ゆうげ ヨーグルト（加糖） 牛乳		2279.7	kcal
6月2日(金)		コーヒー ロールパン ゆで卵 野菜サラダ ヨーグルト（加糖） 牛乳	ざるうどん アジフライ 冷奴 牛乳 幕の内弁当 小岩井 まろやかヨーグル...		1977	kcal
6月3日(土)	コーヒー	納豆朝食 野菜サラダ	モダン焼き 焼酎	アサヒ スーパードライ ... かっぱ巻き	3809.5	kcal
6月4日(日)		アサヒ スーパードライ ... サンドイッチ トムヤムクン レタスサンド 野菜スープ			1598.3	kcal
6月5日(月)	アサヒ スーパードライ ...	朝御飯			1024.2	kcal
6月6日(火)	アサヒ スーパードライ ...				735	kcal
6月7日(水)	アサヒ スーパードライ ...				735	kcal
6月8日(木)	アサヒ スーパードライ ...				735	kcal
6月9日(金)	アサヒ スーパードライ ...				735	kcal
6月10日(土)	アサヒ スーパードライ ...				588	kcal
6月11日(日)	アサヒ スーパードライ ...				735	kcal
6月12日(月)	アサヒ スーパードライ ...				735	kcal
6月13日(火)	アサヒ スーパードライ ...				735	kcal
6月14日(水)	アサヒ スーパードライ ...				735	kcal
6月15日(木)	アサヒ スーパードライ ...				441	kcal
6月16日(金)	アサヒ スーパードライ ...				441	kcal
6月17日(土)	アサヒ スーパードライ ...				735	kcal
6月18日(日)	アサヒ スーパードライ ...				147	kcal
6月19日(月)	アサヒ スーパードライ ...				735	kcal
6月20日(火)	アサヒ スーパードライ ...				735	kcal
6月21日(水)	アサヒ スーパードライ ...				735	kcal
6月22日(木)	アサヒ スーパードライ ...				147	kcal
6月23日(金)	アサヒ スーパードライ ...				294	kcal
6月24日(土)	アサヒ スーパードライ ...				294	kcal
6月25日(日)	アサヒ スーパードライ ...				735	kcal
6月26日(月)	アサヒ スーパードライ ...	サンドイッチ			1066.5	kcal
6月27日(火)	アサヒ スーパードライ ...	おにぎり あさげ　長ねぎ	とろろ丼 メキシカン タコス		1219.6	kcal
6月28日(水)	サンドイッチ	アサヒ スーパードライ ...	幕の内弁当	にぎり寿司	2039.5	kcal
6月29日(木)	アサヒ スーパードライ ... おにぎり 春雨スープ ベーコン＆玉...		うどん	握りずし	2168.8	kcal
6月30日(金)	アサヒ スーパードライ ...				441	kcal