健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年5月）

エネルギー 約347 kcalが不足 摂取　1310.07 kcal 目安　1657 ～ 2900 kcal 炭水化物 約68 gが不足 摂取　138.98 g 目安　207 ～ 508 g タンパク質 適切です 摂取　42.26 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 適切です 摂取　2342.38 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.6 gが不足 摂取　33.25 g 目安　36.8 ～ 80.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1219 mgが不足 摂取　780.57 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約404 mgが不足 摂取　195.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.73 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約329 μgが不足 摂取　220.72 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.99 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.82 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.5 mgが不足 摂取　19.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.66 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9 μgが不足 摂取　65.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　60.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　93.98 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.1 gが不足 摂取　2.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(月)	コーヒー	トースト ウインナー 野菜サラダ 低脂肪乳	肉うどん 野菜サラダ 低脂肪乳	幕の内弁当 野菜サラダ ゆうげ いちご	2088.1	kcal
5月2日(火)	バナナ コーヒー バナナ		焼肉定食 生野菜		937.4	kcal
5月3日(水)		アサヒ スーパードライ ...			441	kcal
5月4日(木)	アサヒ スーパードライ ... ハムカツサンド				1019.6	kcal
5月5日(金)	アサヒ スーパードライ ...	おにぎり あさげ うどん 納豆			1000.8	kcal
5月6日(土)	アサヒ スーパードライ ...				735	kcal
5月7日(日)	アサヒ スーパードライ ...				588	kcal
5月8日(月)	アサヒ スーパードライ ...	ハムエッグサンド 味噌汁 牛丼 野菜サラダ			2137.2	kcal
5月9日(火)	コーヒー	ロールパン 納豆 ゆで卵 野菜サラダ バナナ 牛乳	ラーメン 牛乳 幕の内弁当 ワカメスープ パイナップル 牛乳		1950.7	kcal
5月10日(水)	コーヒー	ロールパン ハムエッグサンド パイナップル 牛乳 味噌ラーメン 焼き餃子 ドライゼロ	幕の内弁当 ゆうげ 野菜サラダ 小岩井 まろやかヨーグル...		2303.5	kcal
5月11日(木)	コーヒー	納豆朝食 生野菜サラダ	うな重 ざるそば ドライゼロ 幕の内弁当 野菜サラダ 飲むヨーグルト		2282.2	kcal
5月12日(金)	コーヒー	ロールパン 納豆 野菜サラダ 　トマト 小岩井 まろやかヨーグル...	茶そば 鶏の唐揚げ 幕の内弁当 小岩井 まろやかヨーグル...		2150	kcal
5月13日(土)	コーヒー ロールパン 納豆 　目玉焼き 野菜サラダ バナナ 牛乳	ビーフカレーライス 野菜サラダ 小岩井 まろやかヨーグル...		おにぎり 豆腐のハンバーグ 　トマト 小岩井 まろやかヨーグル...	2278.4	kcal
5月14日(日)	コーヒー	ロールパン 納豆 ハムエッグ　jef 野菜サラダ バナナ 小岩井 まろやかヨーグル... にぎり寿司 7皿 煮しめ ひるげ 完熟トマト [カン] 1...	焼肉 野菜サラダ ロールパン 小岩井 まろやかヨーグル...		2224.3	kcal
5月15日(月)	コーヒー 納豆朝食 ハムエッグ　jef 生野菜サラダ	とんかつ ご飯 中 高野豆腐の煮物 野菜サラダ 牛乳	ネギトロ巻き アサヒ スーパードライ ...	焼酎	3725.4	kcal
5月16日(火)	アサヒ スーパードライ ...				294	kcal
5月17日(水)	アサヒ スーパードライ ...				441	kcal
5月18日(木)	アサヒ スーパードライ ...				588	kcal
5月19日(金)	アサヒ スーパードライ ...				735	kcal
5月20日(土)
5月21日(日)	アサヒ スーパードライ ...				588	kcal
5月22日(月)	スーパードライ				588	kcal
5月23日(火)	アサヒ スーパードライ ...				441	kcal
5月24日(水)
5月25日(木)	アサヒ スーパードライ ...				588	kcal
5月26日(金)	アサヒ スーパードライ ...				147	kcal
5月27日(土)	アサヒ スーパードライ ...				588	kcal
5月28日(日)	アサヒ スーパードライ ...				588	kcal
5月29日(月)	麦茶	サンドイッチ ほうれん草と卵のスープ 幕の内弁当 ひるげ	幕の内弁当 バナナ 小岩井 まろやかヨーグル...		1780.3	kcal
5月30日(火)	コーヒー	おにぎり 豚汁 トマト バナナ 小岩井 まろやかヨーグル... うな重 ざるそば ドライゼロ		幕の内弁当	2276.2	kcal
5月31日(水)		ふんわり　ロールパン　ネ... ハムエッグ　jef 野菜サラダ バナナ 小岩井 まろやかヨーグル...	雑炊 ひれかつ 野菜サラダ 牛乳	チャーシュー麺	2487.9	kcal