健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2154.55 kcal 目安　1633 ～ 2858 kcal 炭水化物 約81 gが不足 摂取　122.97 g 目安　204 ～ 500 g タンパク質 約5.7 gが不足 摂取　34.35 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　2042.34 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.5 gが不足 摂取　33.78 g 目安　36.3 ～ 79.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1425 mgが不足 摂取　575.27 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約505 mgが不足 摂取　94.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.84 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.21 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約152 μgが不足 摂取　398.37 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.6 mgが不足 摂取　26.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.98 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33.6 μgが不足 摂取　41.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　64.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.32 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.47 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(土)	アサヒ スーパードライ ...	おにぎり あさげ　長ねぎ	日清麺職人 とんこつ 8... 枝豆	シイタケの天ぷら（塩） 焼酎	1901.9	kcal
7月2日(日)	アサヒ スーパードライ ... おにぎり あさげ		やきそば 野菜炒め アサヒ スーパードライ ...		2311.7	kcal
7月3日(月)	アサヒ スーパードライ ...				588	kcal
7月4日(火)	アサヒ スーパードライ ...	サンドイッチ 焼き餃子 チャーシュー麺　1			1662.5	kcal
7月5日(水)	アサヒ スーパードライ ...	サンドイッチ	パスタ うなぎ アサヒ スーパードライ ...	焼酎	2468.3	kcal
7月6日(木)	アサヒ スーパードライ ...	そうめん	じゃがいも	にぎりずし　 アサヒ スーパードライ ...	1997.6	kcal
7月7日(金)	アサヒ スーパードライ ...	サンドイッチ 幕の内弁当	カシューナッツ アサヒ スーパードライ ...		2345.3	kcal
7月8日(土)	アサヒ スーパードライ ... サンドイッチ		弁当 枝豆	握りずし 焼酎	2465.4	kcal
7月9日(日)	アサヒ スーパードライ ...	おにぎり あさげ	エビ焼売 アサヒ スーパードライ ...		1834.6	kcal
7月10日(月)	アサヒ スーパードライ ...	サンドイッチ	うどん スイカ アサヒ スーパードライ ... 天ぷら		2026.1	kcal
7月11日(火)	アサヒ スーパードライ ...	おにぎり	とんかつ弁当	焼きなす アサヒ スーパードライ ...	2301.6	kcal
7月12日(水)	アサヒ スーパードライ ... ロールパン あさげ　 野菜サラダ		カップヌードル 77g カレーパン アサヒ スーパードライ ...		2382.4	kcal
7月13日(木)	アサヒ スーパードライ ...	サンドイッチ	冷やし中華 アサヒ スーパードライ ...	握りずし	2415.5	kcal
7月14日(金)	アサヒ スーパードライ ...	おにぎり あさげ　長ねぎ	そうめん アサヒ スーパードライ ... ホットドッグ		2229	kcal
7月15日(土)	アサヒ スーパードライ ...	サンドイッチ 豚汁の具	冷麺 かぼちゃの煮物 アサヒ スーパードライ ...		2567.7	kcal
7月16日(日)	アサヒ スーパードライ ...	幕の内弁当		広島風お好み焼き	2063	kcal
7月17日(月)	アサヒ スーパードライ ...	BLTサンド	牛丼 並 フライドチキン アサヒ スーパードライ ...	くじら 焼酎	3048.3	kcal
7月18日(火)	アサヒ スーパードライ ...	サンドイッチ 天むすおかずセット 豚汁			1333.5	kcal
7月19日(水)	アサヒ スーパードライ ...	寒天 弁当	アサヒ スーパードライ ...		1726.3	kcal
7月20日(木)	アサヒ スーパードライ ...	サンドイッチ	そうめん なすの揚げ浸し アサヒ スーパードライ ...		2233.9	kcal
7月21日(金)	アサヒ スーパードライ ...	おにぎり	ざるそば 天ぷら アサヒ スーパードライ ... アサヒ スーパードライ ... 焼きなす アサヒ スーパードライ ...		2208.6	kcal
7月22日(土)	アサヒ スーパードライ ...	サンドイッチ	豚汁 ホットドッグ		1392.9	kcal
7月23日(日)	アサヒ スーパードライ ...	いなり寿司 （2個） あさげ　長ねぎ いなり寿司 （2個） あさげ　長ねぎ そうめん	アサヒ スーパードライ ... 広島風お好み焼き		2674.5	kcal
7月24日(月)	アサヒ スーパードライ ...	サンドイッチ	弁当 アサヒ スーパードライ ...		2351.5	kcal
7月25日(火)	アサヒ スーパードライ ...	いなりずし3個	カレー ぶりの照り焼き アサヒ スーパードライ ...		2979.8	kcal
7月26日(水)	アサヒ スーパードライ ...	おにぎり 野菜スープ	そうめん アサヒ スーパードライ ...	カレー	2639.2	kcal
7月27日(木)	アサヒ スーパードライ ...	おにぎり あさげ	パスタ アサヒ スーパードライ ...		1616	kcal
7月28日(金)	アサヒ スーパードライ ...	冷やし中華	そうめん チキンビッツ アサヒ スーパードライ ... 焼茄子	うなぎ	2724.9	kcal
7月29日(土)	アサヒ スーパードライ ...	おにぎり 豚汁	つけ麺 アサヒ スーパードライ ... エビフライ 白身魚のフライ		2736.1	kcal
7月30日(日)	アサヒ スーパードライ ...	おにぎり	うな重 アサヒ スーパードライ ... たこ焼き		2389.4	kcal
7月31日(月)	アサヒ スーパードライ ...	ベーコンサラダ	そうめん		1175.4	kcal