健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1841.89 kcal 目安　1617 ～ 2830 kcal 炭水化物 約41.9 gが不足 摂取　160.09 g 目安　202 ～ 495 g タンパク質 約0.13 gが不足 摂取　39.87 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 適切です 摂取　2144.16 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.94 g 目安　35.9 ～ 78.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1219 mgが不足 摂取　780.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約450 mgが不足 摂取　150.44 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　2.97 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約376 μgが不足 摂取　174.48 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63 mgが不足 摂取　21.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.26 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　73.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.79 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(火)	セブンイレブン 炭酸水	サンドイッチ	ざるそば アサヒ スーパードライ ...		1363.9	kcal
8月2日(水)	アサヒ スーパードライ ...	そうめん	とんかつ弁当 アサヒ スーパードライ ... 焼き餃子		2738.7	kcal
8月3日(木)	アサヒ スーパードライ ...	京風いなりずし	すいか チキンビッツ 冷や奴 アサヒ スーパードライ ...		1959.3	kcal
8月4日(金)	アサヒ スーパードライ ...	おにぎり	ラーメン 焼き餃子 アサヒ スーパードライ ... プレスハム		1899	kcal
8月5日(土)	アサヒ スーパードライ ... 　いなりずし		ビーフカレーライス アサヒ スーパードライ ...		2584	kcal
8月6日(日)	アサヒ スーパードライ ... カステラ		うどん アサヒ スーパードライ ...		1616.3	kcal
8月7日(月)	アサヒ スーパードライ ...	おにぎり	そうめん カレーパン アサヒ スーパードライ ...		2010.4	kcal
8月8日(火)	アサヒ スーパードライ ...	サンドイッチ	味噌ラーメン アサヒ スーパードライ ... シュークリーム アサヒ スーパードライ ...		2709.6	kcal
8月9日(水)	アサヒ スーパードライ ...	いなり寿司 （2個）	のり弁当 アサヒ スーパードライ ...		1993.7	kcal
8月10日(木)	アサヒ スーパードライ ...	サンドイッチ	うどん アサヒ スーパードライ ... 天ぷら		1977	kcal
8月11日(金)	アサヒ スーパードライ ...	おにぎり	そうめん		1222	kcal
8月12日(土)	アサヒ スーパードライ ...	おにぎり	ソース焼きそば アサヒ スーパードライ ...		1841.8	kcal
8月13日(日)	アサヒ スーパードライ ...	サンドイッチ	うな重 アサヒ スーパードライ ...		2276.3	kcal
8月14日(月)	天然水使用 炭酸水 [ビ...		そうめん パイナップル カツ丼		1198	kcal
8月15日(火)		ドライゼロ おにぎり 野菜スティック（味噌マヨ... パイナップル コーヒー	カップヌードル カレー 栗まん [袋] 1個	豚玉 納豆 リンゴ	1512	kcal
8月16日(水)	コーヒー クッキー	納豆朝食 生野菜サラダ	豚キムチ ご飯 中 焼肉 ロールパン		2247.4	kcal
8月17日(木)	コーヒー カステラ	ハムエッグ　jef 納豆 ご飯 味噌汁「値段は高いが、、... 生野菜サラダ	焼肉定食（豚肉）		1673.6	kcal
8月18日(金)	コーヒー	ロールパン ハムエッグ　jef 野菜サラダ 小岩井 無添加野菜 31... ハムエッグ　jef 納豆 野菜サラダ ロールパン 小岩井 無添加野菜 31... 天ぷら ざるそば		にぎり寿司　 ほうれん草と卵のスープ トマト 小岩井 無添加野菜 31...	2307.9	kcal
8月19日(土)	コーヒー	ハムエッグ　jef 納豆 ご飯 中 あさげ	幕の内弁当 ひるげ いなり寿司 牛すじ煮込み リンゴ アクアブルガリア [ペッ...		1934.8	kcal
8月20日(日)	コーヒー 牛丼 並盛 生野菜サラダ あさげ	月見うどん おにぎり トマト 小岩井 まろやかヨーグル...		ビーフカレーライス ワカメサラダ 小岩井 無添加野菜 31...	2145.2	kcal
8月21日(月)		コーヒー ロールパン 　目玉焼き ウインナー 野菜サラダ アクアブルガリア [ペッ... 牛皿 とろろ ご飯 おくら あさげ 野菜サラダ 鶏の唐揚げ ご飯 中華スープ 小岩井 無添加野菜 31...	カツカレー 並 納豆 トマト ゆうげ		2843	kcal
8月22日(火)	煎茶 納豆朝食 野菜サラダ	茶そば 鶏の唐揚げ 牛乳	天丼 冷奴 牛乳		2365.5	kcal
8月23日(水)	コーヒー	納豆朝食 野菜サラダ	サッポロ一番 塩ラーメン... リンゴ 小岩井 無添加野菜 31...	稲荷寿司 豚汁 小岩井 無添加野菜 31...	1838.6	kcal
8月24日(木)	コーヒー	モーニングエッグサンド	とろろそば 納豆 野菜のかき揚げ（塩） 牛乳	おにぎり　とんてき トマトジュース 野菜サラダ	1808.8	kcal
8月25日(金)	コーヒー	納豆朝食 野菜サラダ	チャーシュー麺　1 あんぱん アサヒ スーパードライ ...		2078.3	kcal
8月26日(土)	スーパードライ カスタードワッフル	冷やし中華 酢豚			1452.6	kcal
8月27日(日)	アサヒ スーパードライ ...	サンドイッチ	冷やし中華 豚玉		1862.4	kcal
8月28日(月)	アサヒ スーパードライ ...				294	kcal
8月29日(火)	アサヒ スーパードライ ...	天ぷら	酢豚 ご飯 中 アサヒ スーパードライ ...		2462.6	kcal
8月30日(水)	アサヒ スーパードライ ...				441	kcal
8月31日(木)	アサヒ スーパードライ ...				441	kcal