健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2023年9月）

エネルギー 約186 kcalが不足 摂取　1394.71 kcal 目安　1581 ～ 2767 kcal 炭水化物 約141 gが不足 摂取　56.66 g 目安　198 ～ 484 g タンパク質 約25.2 gが不足 摂取　14.83 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　627.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.5 gが不足 摂取　18.58 g 目安　35.1 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1736 mgが不足 摂取　263.51 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約555 mgが不足 摂取　44.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約487 μgが不足 摂取　63.29 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.97 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.5 mgが不足 摂取　10.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約63.7 μgが不足 摂取　11.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約175 μgが不足 摂取　25.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　64.53 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18 gが不足 摂取　1.96 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.39 gが不足 摂取　1.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(金)	アサヒ スーパードライ ...	サンドイッチ	「すみれ」監修　味噌ラー... アサヒ スーパードライ ...		1984.5	kcal
9月2日(土)	アサヒ スーパードライ ...	サンドイッチ			919.5	kcal
9月3日(日)	アサヒ スーパードライ ...	サンドイッチ	あんぱん		1257.5	kcal
9月4日(月)	アサヒ スーパードライ ...		ライトミール　ブロック　... アサヒ スーパードライ ...		1423	kcal
9月5日(火)	アサヒ スーパードライ ...	おにぎり	カレーパン アサヒ スーパードライ ...		1996.4	kcal
9月6日(水)	アサヒ スーパードライ ...	ハンバーグ	酢豚 ご飯 中 野菜サラダ アサヒ スーパードライ ...		2199	kcal
9月7日(木)	アサヒ スーパードライ ...				588	kcal
9月8日(金)	スーパードライ				147	kcal
9月9日(土)	アサヒ スーパードライ ...	ゆで卵			802	kcal
9月10日(日)	アサヒ スーパードライ ...	いなりずし			650.4	kcal
9月11日(月)	アサヒ スーパードライ ...		おにぎり弁当		808.8	kcal
9月12日(火)	アサヒ スーパードライ ...	ジャムパン [袋] 1個	ホットドック アサヒ スーパードライ ...		1588	kcal
9月13日(水)	アサヒ スーパードライ ...		野菜炒め定食 アサヒ スーパードライ ...		1585	kcal
9月14日(木)	アサヒ スーパードライ ...	おにぎり　とんてき			788	kcal
9月15日(金)	アサヒ スーパードライ ...		アサヒ スーパードライ ... ざるそば くだもの好きの100％ジ...		1118.4	kcal
9月16日(土)	アサヒ スーパードライ ...		冷やし中華 アサヒ スーパードライ ...		1520	kcal
9月17日(日)	アサヒ スーパードライ ...	サンドイッチ	プリン アサヒ スーパードライ ...		1619.9	kcal
9月18日(月)	アサヒ スーパードライ ...	寒天麺（キムチ）	プリン		764.4	kcal
9月19日(火)	アサヒ スーパードライ ...	プリン	そうめん シュークリーム アサヒ スーパードライ ...		1882.2	kcal
9月20日(水)	アサヒ スーパードライ ...	おにぎり	野菜＆くだもの100 [...		1039	kcal
9月21日(木)	アサヒ スーパードライ ...	メロンパン [袋] 1個	肉まん	カロリーメイトブロックポ... 小岩井 まろやかヨーグル...	1723.3	kcal
9月22日(金)	麦茶 アサヒ スーパードライ ...	あんぱん アサヒ スーパードライ ...	カロリーメイトブロックポ... おにぎり		2189	kcal
9月23日(土)	アサヒ スーパードライ ...	パイナップル	肉まん カレーパン アサヒ スーパードライ ...		1674.7	kcal
9月24日(日)	アサヒ スーパードライ ...	ジャムパン [袋] 1個	サンドイッチ パイナップル	アサヒ スーパードライ ...	1893.5	kcal
9月25日(月)
9月26日(火)		アサヒ スーパードライ ...	カレー		1709.4	kcal
9月27日(水)		アサヒ スーパードライ ... おにぎり	にくまん アサヒ スーパードライ ...		1845.3	kcal
9月28日(木)		アサヒ スーパードライ ...	ねぎ焼き	懐石料理 冷酒	1266	kcal
9月29日(金)	アサヒ スーパードライ ...		のり弁当 串だんご 黒ごま [パッ... 肉まん	アサヒ スーパードライ ...	2096.3	kcal
9月30日(土)	アサヒ スーパードライ ...	おにぎり おでん アサヒ スーパードライ ...			1368.1	kcal